Mais de 40 coisas significativas para dizer a alguém que teve um aborto espontâneo

Aborto E Natimorto

SilviaJansen/Getty Images

Quando alguém que você conhece sofre uma perda de gravidez, pode ser difícil – ou até mesmo parecer impossível – saber o que dizer. E há uma boa razão para isso: quando uma gravidez termina espontaneamente e sem um nascido vivo, não há uma única reação normal ou correta. Na verdade, a ex-grávida pode experimentar uma série de emoções aparentemente conflitantes simultaneamente. Em muitos casos, porém, o luto é uma dessas emoções, e é importante ter em mente que cada um sofre à sua maneira, em sua própria linha do tempo. E para algumas pessoas, o trauma da perda da gravidez pode resultar em TEPT. Isso nos traz de volta ao nosso ponto original: descobrir o que dizer a alguém que teve um aborto espontâneo.

Pode parecer contra-intuitivo, mas antes de mais nada, pode ser útil dar uma olhada em algumas das coisas que não se deve dizer a alguém após um aborto espontâneo. Então, quando você souber o que evitar, poderá começar a formular uma resposta. As informações e sugestões de especialistas a seguir devem ajudá-lo a navegar nesse tópico altamente diferenciado.

Como confortar alguém após a perda da gravidez

Como a comunicação com alguém nessa situação é tão complexa, a Scary Mommy procurou especialistas para obter informações adicionais. Aqui está o que eles sugerem ter em mente ao abordar essas conversas.

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Reconheça o que eles estão passando.

Embora sua primeira inclinação seja evitar completamente a perda, reconhecê-la pode ser mais útil do que você imagina. Quando alguém teve um aborto espontâneo, expresse empatia validando a experiência que teve. Reconheça sua mágoa, choque, dormência ou decepção falando em voz alta, disse Shelby Forsythia , guia de luto e autor de Sua dor, do seu jeito e Permissão para lamentar . Ela recomenda declarações abertas e diretas, mas compassivas, como sinto muito que isso tenha acontecido com você ou Isso é tão horrível.

Declarações como essas podem parecer deprimentes ou até desesperadoras, mas lembre-se de que palavras como essa encontram seu amigo ou membro da família onde ele está agora e, neste momento, está com dor emocional! Reconhecer a dor deles e deixar que seja verdade é muito melhor do que insistir que eles se animem ou olhem pelo lado positivo. Seu amigo ou família que teve um aborto espontâneo acabou de ter seu mundo destruído. É o máximo que eles podem fazer agora para passar momento a momento, explicou Forsythia.

Dê-lhes espaço para ficarem com medo e confusos.

É natural querer garantir a alguém que está lutando que ele é forte o suficiente para lidar com o que está enfrentando. Mas, assim como é essencial validar sua experiência, é vital que eles saibam que está tudo bem não estar bem. Disse Forsythia, Tenha em mente que para a pessoa que carrega o bebê (não importa o sexo), o aborto aconteceu dentro do corpo deles . O aborto espontâneo é uma das poucas perdas que ocorrem dentro do corpo; tudo bem se seu amigo ou membro da família que abortou estiver se sentindo assustado ou assustado.

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Sua recomendação? Dizer algo como: Tudo bem se sentir com medo/adormecido/chocado/atordoado agora. Você não precisa ser ou sentir mais nada. De acordo com Forsythia, essa frase sozinha pode fazer maravilhas ao acompanhar alguém que teve um aborto espontâneo.

Perceba que a perda provavelmente afetou outras pessoas também.

Claramente, saber o que dizer a alguém que teve um aborto espontâneo pode parecer complicado. Portanto, não é de surpreender que muitos de nós tenham visão de túnel e esqueçam que pode haver outras pessoas que também sofreram a perda. Em situações em que um parceiro está na foto, certifique-se de checá-lo. Parceiros de pessoas que abortaram muitas vezes são negligenciados em favor de apoiar a pessoa que sofreu um aborto espontâneo, Forsythia nos disse. Eles também podem estar lutando com a perda do bebê [e] com as esperanças e sonhos que estavam incubando ao lado de seu parceiro. Expressar empatia dizendo: ‘Eu sei que você não era a pessoa que carregava o bebê, mas de certa forma, você também abortou. Sinto muito” pode abrir uma conversa e compaixão onde muitas vezes falta.

Entenda que cada dia é diferente quando você está de luto.

Dr. Tina Gupta , médica e coach de saúde da mulher, diz que devemos ter em mente, ao abordarmos essas conversas, que o luto não é linear. Esteja ciente de onde eles podem estar hoje, disse o Dr. Gupta. Ou seja, sempre comece perguntando: 'Como você está hoje?' - onde hoje é a palavra operativa. Essa pergunta é muito diferente da pergunta 'Como você está?', que difere de momento a momento e é impossível para a outra pessoa responder.

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Contente-se com nenhuma conversa.

Embora algumas pessoas encontrem conforto em se abrir sobre sua experiência, outras precisam de mais tempo para se curar antes de discuti-la. Dr. Gupta, portanto, diz que é imperativo não colocar a pessoa que sofreu o aborto em posição de ter uma conversa que ainda não está pronta para ter.

Não force uma conversa. Seja receptivo ao fato de que a outra parte acabou de passar por uma experiência extracorpórea e pode não estar bem o suficiente para manter uma conversa. Ouvir é melhor do que falar. Seja uma caixa de ressonância para eles, aconselhou o Dr. Gupta. Esteja lá para eles, mas não os pressione. Leia a sala e descubra se eles precisam de você agora ou se eles simplesmente precisam de espaço (e tempo) para se reunir. Mas certifique-se de manter contato sem esperar nada em troca.

Ofereça ajuda acionável – se eles estiverem prontos para isso.

Se você sentir que a pessoa que teve o aborto poderia precisar de alguma ajuda (e, mais importante, quer), deixe isso informar o que você diz a ela. Oferecer-se para pesquisar algumas opções de apoio pode ser útil se a pessoa estiver aberta a receber informações, disse Michelle Pargman, conselheira de saúde mental licenciada, à Scary Mommy. Isso pode incluir se a pessoa tem acesso ao Programa de Assistência ao Empregado de uma empresa, terapeutas por meio de seu plano de saúde e/ou grupos e organizações de apoio comunitários (locais ou nacionais) para perda de gravidez.

Aceite que realmente não há uma resposta certa.

Eu gostaria que houvesse o manual de instruções perfeito para a resposta perfeita quando alguém que você conhece sofre um aborto espontâneo e compartilhou esse evento significativo com você, mas provavelmente podemos concordar que não existe perfeito, disse Pargman. Como seres humanos, somos complicados e passamos por tudo o que a vida oferece, às vezes com total imprevisibilidade. Para cada pessoa e seus entes queridos que sofreram a perda da gravidez, existem muitas circunstâncias e reações únicas em seus pensamentos e sentimentos internos que acompanham essa singularidade. Mesmo que você tenha sofrido um aborto espontâneo, responder da melhor maneira muitas vezes pode parecer uma luta. Nossas reações podem variar muito ao longo do tempo, espaço e circunstância – evoluímos à medida que navegamos por esse tipo de luto. As reações imediatas a um aborto espontâneo podem diferir das reações de uma pessoa ao longo do tempo. As etapas que se desdobram para aqueles que sofreram um aborto espontâneo também podem variar.

Então, o que você faz? Pargman sugere que às vezes não fazer nada é o que é necessário. É útil não presumir e transmitir que você está lá para ouvir e manter espaço para essa pessoa, disse ela. Isso significa que você se abstém de apresentar suas interpretações ou explicações sobre por que aconteceu, o que alguém deveria fazer ou como alguém deveria se sentir. Você simplesmente os convida a apenas estar no momento.

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O que dizer a alguém que teve um aborto espontâneo

Se você se encontra em uma situação em que parece certo dizer algo a alguém que sofreu recentemente uma perda de gravidez, aqui estão algumas sugestões úteis.

Eu sinto Muito.
Tudo bem se conversássemos sobre como eu poderia ajudá-lo durante esse período?
Posso não entender sua dor, mas estou aqui para segurar sua mão.
Sinto muito pela sua perda.
Apenas verificando. Você está disposto a fazer algo hoje?
Lamento ouvir a notícia.
Estou pensando em você.
Tudo bem chorar.
Não tenho certeza do que dizer ou fazer, mas estou aqui e sinto muito.
Por favor, deixe-me saber se há algo que você precisa.
Tenho pensado muito em você — enviando-lhe meu amor.
Estou aqui se precisar conversar.
O que posso fazer para você?
Lembre-se que você não está sozinho.
Seja gentil consigo mesmo.
Eu te amo tanto e imagino que você se sinta [horrível] agora, mas eu só tinha que lembrá-lo de como eu acho que você é maravilhoso.
O luto não conhece linha do tempo. Leve o tempo que precisar.
Quero que saiba que se quiser falar sobre sua perda, a qualquer hora, estou aqui. Estou aqui sempre.
Eu não sei o que dizer.
Seus sentimentos importam.
Você precisa de alguma companhia? Não precisamos falar nem fazer nada. Estou feliz por estar lá com você.
Isso não é culpa sua.
Você precisa de companhia enquanto se recupera?
não te esqueci.
Não quero supor o que você pode precisar agora. Há algo que eu possa fazer por você?
Eu gostaria de ter as palavras certas para dizer a você agora.
Eu não posso imaginar o quanto isso deve doer agora. Se precisar conversar, estou aqui.
Eu posso não ser a pessoa que você quer ver agora, então eu só quero que você saiba que estou pensando em você.
Deve ser horrível.
Tudo o que você está sentindo agora é válido.
Você tem o direito de se sentir triste.
Lamento profundamente sua perda.
Certifique-se de sentir através dessas emoções e saiba que não precisa fazer isso sozinho.
Cada um sofre à sua maneira.
Não há cronograma ou cronograma para o luto.
Meu coração está com você enquanto você chora pelo bebê que você estava tão ansioso para conhecer. Estarei pensando em vocês dois nos próximos dias e semanas e verificando se há algo útil que eu possa fazer.
Por favor, seja gentil consigo mesmo agora e sofra como você precisa.
Isso não foi sua culpa. Você amou seu bebê tão bem.
Enviando pensamentos carinhosos em seu caminho e esperando paz e cura quando estiver pronto.
Eu sei o quanto seu bebê já era amado. Sinto muito que você não consiga segurar seu pequeno em seus braços.
Leve todo o tempo que precisar para sofrer e se curar. Estou aqui para você em tudo.
Você é uma das pessoas mais fortes que conheço, mas, por favor, não sinta que precisa ser forte agora. Ser gentil consigo mesmo é mais importante.
Por favor, não se esqueça de ser tão gentil consigo mesmo quanto puder agora. Permita-se a mesma graça que você concederia a qualquer outra pessoa.
Eu sei que pode levar muito tempo para lamentar uma perda como essa. Por favor, saiba que não importa quanto tempo leve, estarei com você o tempo todo.

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