Seu uso constante de smartphone pode estar causando dor

Getty / Mamãe Assustadora

Se você pensar em sua vida diária, provavelmente é uma mistura entre casa, trabalho, talvez filhos, um outro significativo e tempo em sua vida. Smartphone . Podemos não gostar de admitir, mas estamos nesses otários muito durante o dia. Seja verificando e-mails, mensagens de texto ou simplesmente sem pensar rolando , nossos telefones ocupam muito do nosso tempo todos os dias. Mas você já pensou em como você segura sua telefone? Ou o fato de que poderia realmente ser causando-lhe dor ? Bem, poderia, e há maneiras de ajudar caso seja.

O Washington Post relatado recentemente no dedo mindinho do smartphone. OK, este não é um termo científico medicamente sancionado, mas é bastante preciso para a dor e desconforto que muitas pessoas sentem. Pense nisso: você provavelmente segura o telefone na mão com o peso do dedo mindinho para que o polegar fique livre para continuar rolando alegremente.

Como uma sociedade como um todo, somos viciados em nossos telefones e isso está realmente causando alguns efeitos colaterais físicos. O Post conversou com Duc Nguyen, cirurgião ortopédico da Johns Hopkins com experiência em condições de mão, punho, cotovelo e ombro. Ele e outros especialistas deram algumas dicas para nos ajudar a reduzir a tensão em nossos corpos pelo uso de smartphones.

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Dê uma olhada em como você está segurando e usando seu telefone.

Não pegamos outras coisas como pegamos nossos telefones, disse Nguyen. É uma garra que não é natural e nossos corpos simplesmente não estão acostumados a isso. Ele explicou que isso pode causar aumento da pressão e tensão nos nervos, o que não afeta apenas as mãos e os pulsos, mas também pode causar condições como o cotovelo de golfista ou de tenista.

Segurar o telefone em uma mão é uma ótima maneira de introduzir tendinite e tensão muscular. Se você já teve esse tipo de dor em qualquer parte do corpo, sabe que não é divertido e pode ser incrivelmente desconfortável.

Nossos polegares simplesmente não evoluíram para fazer esse trabalho ininterrupto por longos períodos de tempo, disse Eugene Tsai, diretor de educação em cirurgia da mão do Cedars-Sinai Medical Center, ao Post.

Mas não são apenas suas mãos. Seu pescoço também pode ficar tenso. De acordo com SPINE-saúde , Text neck descreve uma lesão por esforço repetitivo ou síndrome de uso excessivo no pescoço, causada pelo uso prolongado de dispositivos móveis com a cabeça inclinada para baixo e sem movimento. Também chamado de tech neck, o text neck é comumente associado a mensagens de texto, mas pode estar relacionado a muitas atividades realizadas em telefones e tablets enquanto se olha para baixo, como navegar na web, jogar ou trabalhar. Os smartphones podem realmente causar algum dano se você não tomar cuidado.

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Não fique na mesma posição por muito tempo e faça uma pausa de vez em quando.

Assim como qualquer outra coisa, se você permanecer na mesma posição, eventualmente ficará desconfortável. O mesmo acontece quando você está olhando para o seu telefone. Certifique-se de misturar as coisas. Mude as mãos, onde você está segurando e como você está segurando. Você também precisa fazer uma pausa de vez em quando. Olhar para uma tela por horas a fio não é bom para suas mãos ou seus olhos.

Esteja confortável e tente ser ergonomicamente correto.

Nguyen sugeriu que você segure seu telefone com as duas mãos ou pegue um Soquete Pop . Isso pode realmente aliviar um pouco da pressão nos dedos mindinhos e é um ajuste mais ergonômico. Você também pode tentar diminuir o tamanho no telefone. Se estiver positivamente tomando conta de sua mão, provavelmente é muito grande e está causando alguma tensão.

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Não tenha medo de consultar um médico.

Embora algum desconforto possa ir e vir à medida que você move o telefone, outras dores podem persistir e podem ser o sinal de um problema mais sério. Você deve estar sempre atento e proativo com qualquer tipo de formigamento ou dormência nas mãos, pescoço ou costas e dor no pescoço prolongada. Dominic King, médico esportivo e ortopedista intervencionista da Cleveland Clinic, compartilhou com o Post que saber como reduzir algumas dessas lesões maiores pode começar simplesmente com a definição de um limite de tempo com o telefone.

Esta não é a primeira vez que ouvimos falar de lesões em smartphones. Há algum tempo se fala em coisas como enviar mensagens de texto com o polegar e o cotovelo de selfie. Tirar uma selfie é outro daqueles movimentos que não são realmente naturais. Não fomos feitos para segurar nossos telefones na frente de nossos rostos enquanto estendemos nossos cotovelos várias vezes ao dia. Claro, um pau de selfie pode ajudar, mas quem realmente quer ser visto com um desses? James A. Riley, terapeuta de mãos certificado e diretor de Serviços de Reabilitação da Motus Rehabilitation em Warren, Michigan, disse Linha de saúde que tirar selfies é como segurar uma caixa. Pode não ser pesado, mas é estranho.

Embora não seja um aperto muito pesado, você precisa segurar o telefone, para que isso possa sobrecarregar os tendões que ajudam a estender ou flexionar o pulso, e isso não é algo para o qual eles estão equipados, disse Riley.

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E que tal aquele polegar de mensagens de texto? Sim, isso também é uma coisa. O uso excessivo do polegar para enviar mensagens de texto ou jogar videogame pode sobrecarregar o tendão, causando inflamação e dor. Texto simples oferece alguns fatos interessantes sobre como os consumidores nos Estados Unidos mudaram seus hábitos de smartphone de 2019 a 2021.

• O tempo de tela aumentou quase 50% desde o início da pandemia, com 61% dos consumidores dizendo que suas mensagens de texto aumentaram significativamente desde que o COVID-19 entrou em nossas vidas
• Verificar, enviar e enviar mensagens de texto é o que 78% dos consumidores mais usam seus smartphones todos os dias
• As assinaturas de texto aumentaram, com 62% dos consumidores assinando textos de pelo menos uma empresa no ano passado
• Mas se os textos chegarem com muita frequência, 60% dos consumidores cancelarão a assinatura
• Para 60% dos consumidores, eles estão respondendo aos seus textos dentro de um a dois minutos

O smartphone de ninguém vai desaparecer tão cedo. Na verdade, eles provavelmente desempenharão um papel ainda maior em nossas vidas no futuro, se você pode imaginar isso. Siga os conselhos dos especialistas e mude as coisas de tempos em tempos. Mova esse telefone e dê um descanso aos seus dedinhos. E claro, como sempre dizemos, escute seu corpo. Se algo parece errado, provavelmente é.

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