Você tem nervosismo típico da gravidez ou é ansiedade médica?

É natural ficar preocupado, mas os especialistas dizem que chega um ponto em que isso se torna algo mais sério.

Conversa real: Gravidez e parto são AF estressantes, e isso sem mencionar todas as preocupações naturais de mantendo um pequeno ser humano seguro e bem nos próximos anos. Mas se você é alguém com ansiedade médica, esses medos habituais podem ser ampliados dez vezes, causando-lhe sério sofrimento físico e emocional.

Então, como você pode diferenciar entre o nervosismo padrão da gravidez/paternidade e a ansiedade genuína? E o que você deveria fazer sobre isso? Dois profissionais dizem à Scary Mommy o que procurar e nos garantem que você pode enfrente seus medos, não importa o quão esmagadores eles possam parecer.

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“A ansiedade médica – também conhecida como ansiedade de saúde ou doença – tende a envolver preocupação, medo ou preocupação excessiva e persistente com questões relacionadas à saúde que podem não ser proporcionais ao risco real”, diz a Dra. Sarah Oreck, MD, MS, psiquiatria reprodutiva e membro do Painel Perelel .

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Oreck explica que esse tipo de ansiedade normalmente inclui a fixação em 'condições de saúde específicas ou preocupações relacionadas à gravidez, interpretação exagerada dos sintomas que possam ter e monitoramento constante de sintomas ou alterações corporais - e durante a gravidez e o pós-parto, pode haver muitas mudanças normais. Muitas vezes é acompanhado por pesquisas on-line frequentes no Dr. Google e visitas a médicos em busca de garantias.'

Existem alguns sintomas característicos a serem observados, acrescenta Brandi Jordan, IBCLC, consultora pediátrica do sono, defensora da saúde materna negra, doula e membro do Swehl's Placa-mãe :

• Medo persistente e incapacidade de descansar
• Incapaz de realizar habilidades necessárias para a vida diária
• Ataques de pânico
• Preocupação excessiva
• Pensamentos ou imagens repetidas de coisas terríveis acontecendo consigo ou com o bebê

“Também é importante considerar o nível de deficiência e sofrimento”, diz Oreck. 'A ansiedade médica pode impactar significativamente seu funcionamento diário, relacionamentos e qualidade de vida geral. Pode levar a comportamentos de evitação, retraimento social e visitas frequentes a médicos em busca de garantias. Embora possam ser estressantes, as preocupações e preocupações padrão da gravidez/paternidade são normalmente gerenciável e não interfere na sua capacidade de funcionamento.'

Não sabe como decifrar as preocupações comuns da ansiedade médica? Oreck diz que o primeiro é 'geralmente de curta duração e se concentra em aspectos mais amplos da gravidez ou da experiência dos pais', acrescentando: 'São as preocupações típicas que a maioria dos pais grávidas ou novos pais experimentam, como preocupações com a saúde do bebê, desenvolvimento, ou adaptando-se ao novo papel de pai.'

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Embora possa parecer incrivelmente isolador, ambos os profissionais garantem-nos que estes medos são provavelmente muito mais comuns do que é relatado ou pesquisado. Jordan observa que “a ansiedade perinatal e induzida pela gravidez ocorre em cerca de 1 em cada 10 mulheres, e isso só é responsável pelas que são examinadas e que relatam”. Oreck acrescenta: “Estudos indicam que cerca de 1 em cada 5 mulheres lidam com ansiedade pós-parto, e esses números podem ser maiores em mulheres BIPOC, bem como em populações LGBTQ+”. Ao mesmo tempo, Jordan diz que a história anterior de abuso, apego ou trauma pode agravar estes sentimentos.

Como lidar

Ambos os profissionais enfatizam a importância de consultar um profissional treinado, de preferência antes seus sentimentos se tornam totalmente consumidos. “Selecione um profissional de saúde com quem você possa conversar e confiar”, diz Oreck. 'A comunicação aberta e honesta com o seu médico é crucial para gerenciar sua ansiedade e desenvolver um plano que funcione para você. No entanto, isso pode ficar complicado e reconheço que cuidados de saúde de alta qualidade nos EUA são um privilégio que não está acessível a todos. Infelizmente, nem todos os cuidados de saúde são de alta qualidade ou centrados no paciente, e o próprio sistema médico pode ser traumatizante.'

Quer você queira engravidar (ou já esteja) ou já tenha dado as boas-vindas ao seu bebê, Oreck recomenda que você:

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• 'Compartilhe suas preocupações com seu parceiro e/ou entes queridos. Ter sua compreensão, apoio e envolvimento pode fornecer apoio emocional significativo durante esse período.'
• 'Priorize atividades de autocuidado que promovam relaxamento, redução do estresse e bem-estar geral. Participe de atividades como exercícios, meditação, exercícios de respiração profunda ou práticas de atenção plena para ajudar a controlar os sintomas de ansiedade. Certifique-se de descansar o suficiente e comer bem .'
• “Considere entrar em contato com um profissional de saúde mental (terapeuta e/ou psiquiatra) especializado em saúde mental perinatal. Eles podem fornecer estratégias e técnicas para controlar a ansiedade, ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento e fornecer um espaço seguro para expressar suas preocupações e medos. Reconheço que obter cuidados de saúde mental, especialmente cuidados especializados, muitas vezes parece inacessível.”
• “Procure grupos de apoio ou comunidades online onde você possa se conectar com outras pessoas que vivenciaram ou estão vivenciando ansiedades semelhantes em relação à gravidez e ao parto. Compartilhar experiências, ouvir histórias de outras pessoas e receber apoio daqueles que se identificam com seus medos pode ser reconfortante e fortalecedor.'

Embora esses grupos possam ser úteis em tempos de incerteza, Jordan diz: “Já perdi a conta de quantas vezes vi pessoas fazendo crowdsourcing de sintomas médicos e psicológicos potencialmente perigosos que merecem a avaliação e o conselho de um profissional treinado”.

“Continue buscando informações precisas de fontes confiáveis ​​(e não é o Dr. Google)”, sugere Oreck. “Estabeleça um relacionamento de confiança com o pediatra do seu filho e, o mais importante, lembre-se de que as crianças são resilientes e que você deve trabalhar para controlar sua própria ansiedade”.

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“Mais importante ainda, em vez de ficar preso a preocupações sobre o que poderia dar ‘errado’ no futuro, concentre-se no presente”, acrescenta ela. 'Comemore e aproveite os momentos em que seu filho está prosperando. Redirecione sua atenção para os aspectos positivos da criação dos filhos e para a alegria que seu filho lhe traz.'

O TL;DR

“Lembre-se, é normal sentir-se preocupado com a saúde do seu filho, mas a ansiedade excessiva pode ser avassaladora”, diz Oreck. “Se a sua ansiedade médica se tornar incontrolável, interferir no seu funcionamento diário ou causar sofrimento significativo, considere procurar o apoio de um profissional de saúde mental que possa fornecer orientação e estratégias especificamente adaptadas para controlar a ansiedade médica no contexto da gravidez e/ou parentalidade”.

E se você alguma vez experimentar pensamentos intrusivos de prejudicar você ou seu filho, Jordan diz que receber atendimento de emergência é crucial. Não importa o que você esteja sentindo, você é não sozinha, e você merece todo o amor, cuidado e apoio do mundo, mamãe.

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