Você tem ansiedade climática? Como lidar com as manchetes sem fim
Um dia. Eu só quero um dia onde nada acontece.
Lendo todas as manchetes sobre Parque Ranger demissões e o L.A. Wildfires fazer você se sentir uma sensação estranha e esmagadora de pavor? Todos os eventos climáticos malucos dos últimos anos fazem parecer que a crise climática é afetando todos agora E, à medida que mais e mais políticas implementadas para proteger o meio ambiente são despojadas, bem, isso não ajuda esse sentimento de condenação que consome, com certeza.
A ansiedade climática é uma coisa real, e está se tornando cada vez mais comum como a administração atual faz alterações . Veja como saber se isso está afetando você mais do que deveria e o que você pode fazer razoavelmente sobre isso.
O que é a ansiedade climática, exatamente?
Primeiras coisas primeiro: a ansiedade climática não é uma condição de saúde mental com a qual você possa ser diagnosticado, mas uma 'resposta racional às circunstâncias profundamente irracionais em que nos encontramos coletivamente', diz Parker Bowling, LCSW, MSSW, um psicoterapeuta especializado no impacto da mudança climática na saúde mental. 'Muitas pessoas estão se sentindo raiva e raiva - com razão - em torno do que está acontecendo. A ansiedade climática não pode ser separada de estripar os locais de trabalho federais para se livrar da saúde pública para a USAID. As pessoas estão sentindo respostas emocionais ao que está acontecendo. E isso está definitivamente se tornando mais comum', diz ele.
O termo ansiedade climática é geralmente usada para se referir a pessoas que podem se sentir temer sobre o futuro do meio ambiente, mas não estão sentindo os efeitos imediatos das mudanças climáticas, diz o boliche. Inúmeras pessoas foram afetadas pelo furacão Helene no final de 2024, e os incêndios de Los Angeles no início deste ano. Mas o boliche esclarece esse nível separado de angústia.
Historicamente, a ansiedade climática tem sido um termo controverso, diz ele - há milhões de pessoas em todo o mundo já passando pela crise climática que muitas pessoas nos EUA acreditam ser um problema futuro, ele observa. O boliche também ressalta que muitos de seus clientes estão tão focados em manter seus empregos, colocar comida na mesa para suas famílias e proporcionar seguro que a ansiedade climática não se qualifica para se sentar em sua mesa mental.
'As estatísticas mostram que a grande maioria dos americanos está [preocupada com as mudanças climáticas], mas muitas dessas pessoas não têm o privilégio de se sentar e sentir essas ansiedades', diz Bowling. Então, se todas as manchetes relacionadas ao meio ambiente o estressam ultimamente, mas você sente que simplesmente não pode lidar porque tem muito mais, você não está sozinho-e definitivamente não é uma pessoa ruim.
Quais são os 'sintomas' da ansiedade climática?
Não há realmente sintomas para algo que não seja um distúrbio verdadeiro, e é difícil apresentar uma lista universal de qualquer maneira - todo mundo tem o medo do ambiente provavelmente se manifestará de maneiras específicas para eles, diz o boliche.
'Por exemplo, os pais podem ler alguma estatística ou previsão de como será o futuro em 2050 e imediatamente fazer a matemática de quantos anos seus filhos terão ou como será a vida de seus filhos ou a vida de seus filhos. Pode ser muitas imagens intrusivas. Pode estar se preocupando com o futuro'.
Se sua ansiedade sobre o futuro começar a prejudicar seu funcionamento do dia-a-dia no trabalho ou na escola ou com sua família, é aí que você deve procurar algum apoio, diz Bowling. Pode se cruzar com condições de saúde mental, como transtorno de ansiedade generalizada, TOC e depressão, ele observa, e todos podem se exacerbar.
Como você acalma a ansiedade climática?
Você não pode saber tudo o que sabe sobre o clima agora, infelizmente. Como o boliche colocou, o gato está fora da bolsa. Mas o passo um para não se sentir sobrecarregado é aprimorar seu senso de quanto você pode se manter informado sem que se consumisse.
'É muito comum, na verdade, quando as pessoas começam a experimentar a ansiedade climática, que procuram mais e mais informações sobre a crise climática. Pode parecer ler mais notícias e se tornar mais informado está tomando medidas, mas isso pode nos levar a sair sem nunca tomar nenhuma ação significativa', diz Bowling.
Para se sentir realmente melhor, o boliche diz que mesmo procurar terapia individual não é a melhor solução. 'O antídoto, se houver um, é tomar uma ação significativa, particularmente uma ação coletiva em algum tipo de nível sistêmico, como se envolver na organização ou na política', diz Bowling. 'Como você substitui o tempo que está gastando com as notícias, reserve esse tempo e faz algo mais significativo com isso? Existem comunidades que já foram afetadas pela crise climática ou destruições ecológicas anteriores ao longo da história. Apenas permanecendo em nossas mentes e tem medo dessas coisas pode piorar as coisas. É individualizando um problema que é inerentemente coletivo'.
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Quanto ao tipo de ação que ele recomenda, o boliche diz que encontrar organizações comunitárias e grupos de apoio liderado por pares será mais do que suficiente para a maioria das pessoas se sentirem mais positivas sobre o futuro do clima, ou pelo menos sua parte nela. Encontrar a comunidade é fundamental.
'Pode parecer que - especialmente nos EUA, com tantas coisas acontecendo agora - que ninguém mais se sente assim, ninguém mais se importa com essas coisas. Encontre essa validação entre outras pessoas, seja um terapeuta, amigos, outros pais. Acho que alguém que está ciente do que está acontecendo está se sentindo semelhante neste momento'.
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