Você é o 'amigo padrão' no círculo de sua mãe?

Especialistas explicam como entregar a carga mental de gerenciar seu grupo de amigos e por que isso importa.

Até agora, todos estamos familiarizados com o que significa ser o pai padrão: um dos pais, geralmente a mãe, está com a maior parte da carga mental de cuidar da família, e geralmente é a que as crianças não precisam quando precisam de algo. É tão oneroso e provável que cause o esgotamento que está sendo reconhecido Como fator contribuinte - ou um motorista principal - para divórcios hoje em dia. Mas também é possível ser um amigo padrão, o membro do grupo responsável por garantir que os hangouts aconteçam, os trens de refeição sejam organizados, todos estão verificados e muito mais. Então, o que é exatamente um amigo padrão, e você é ela? Se sim, você pode fazer com que seus amigos intensificem?

O que é um amigo padrão?

Na maioria Discurso da Internet , ser o amigo padrão significa que você nunca é a primeira escolha para seu amigo sair. Eles vão convidá -lo para o concerto para o qual eles têm dois ingressos, mas somente depois que alguns outros amigos disseram que não podem ir - essas são as vibrações. Mas o que estamos falando é ser o pai padrão do grupo de amigos. Você é quem inicia e organiza encontros, fazendo as pesquisas no bate -papo no grupo para decidir o que o fim de semana funciona melhor para todos, e deixando todos saberem que todos sabem quando um amigo está lutando para que todos possam mostrar apoio.

E esse papel, além de todas as suas outras responsabilidades, pode pesar muito. 'Ser o amigo padrão é cansativo porque você está constantemente dando energia emocional sem recebê -la de volta da mesma maneira', diz Noelanui é , Assistente Social Clínico Licenciado e Fundador da Wa'a Collective, uma rede de profissionais de saúde mental do Hawaiian, Pasifika e Islanda do Pacífico. 'Isso cria ressentimento, esgotamento e pode realmente danificar seu senso de autoestima. Você começa a se perguntar se as pessoas só o querem para o que você fornece, não para quem você é. O custo oculto é que você perde contato com suas próprias necessidades e gerencia as emoções de todos os outros'.

Você pode mudar a dinâmica do seu grupo de amigos?

Sim, é totalmente possível - com a abordagem correta. Não teste seus amigos, por exemplo. Em vez disso, fale.

' Retirando silenciosamente Ver quem percebe não é o caminho ”, diz Katie Luman , um psicoterapeuta em Marietta, na Geórgia. 'Todos somos responsáveis ​​por comunicar nossas necessidades e desejos. A maturidade emocional reconhece isso e se aproxima disso. Se alguns membros do grupo de amigos responderem mal, isso não significa que o' amigo padrão 'precise se curvar aos seus desejos. Se, por algum motivo

'Amizades autênticas devem envolver cuidados e reciprocidade mútuos. Você merece relacionamentos onde o esforço flui nos dois sentidos', acrescenta Sagapolutele.

Como falar com seus amigos sobre seu status de 'amigo padrão'

Muito parecido conversando com seu parceiro sobre a carga De ser um pai padrão, explicar seus sentimentos aos seus amigos pode ser difícil. Como você diz a eles que precisa intensificar sem parecer crítico? Você não precisa ter uma grande conversa sobre seus sentimentos ou esgotamento, se não quiser. Existem maneiras de simplificar isso.

'Tente mudar gradualmente as responsabilidades. Talvez diga: 'Estou voltando para me organizar um pouco para me concentrar em algumas outras áreas da minha vida. Alguém estaria interessado em planejar nossa próxima reunião?' Dê a seus amigos a oportunidade de intensificar antes de assumir que não.

Luman realmente acabou de experimentar isso em seu próprio grupo de amigos e pode atestar o quão bem isso aconteceu. O planejador padrão e o 'líder' do meu grupo de amigos comunicaram que ela estava exausta, e o trabalho e a vida estavam se tornando tão exigentes que ela realmente precisava de um espaço onde não se esperava que o grupo de amigos se unisse a apoiar.

Ambos os especialistas sugerem o uso da linguagem “i” ao tentar resolver problemas em qualquer relacionamento. 'Você nunca planeja nossos hangouts' atinge de maneira diferente do que 'eu gostaria de dar um passo atrás do planejamento de nossos hangouts', sabe? Aqui estão alguns outros scripts de Luman e Sagapolutele que podem funcionar para você:

• 'Eu tenho notado que planejo e inicio minhas amizades e (insira em casa ou no trabalho, se também se aplicar), e preciso alterar isso para reduzir meu nível de estresse. Se você me notar que me alcançava menos ou não para iniciar os planos, por favor, saiba que não é porque eu não quiser vê -lo. Eu realmente adoraria que a líder com menos frequência'.
• 'Ultimamente, tenho me sentido sobrecarregado com a quantidade de responsabilidades que tenho. Na próxima vez que sairmos, você se importaria de assumir o comando dos detalhes?'
• 'Eu tenho refletido sobre nossa dinâmica de amizade e estou me perguntando se podemos falar sobre como nos apoiamos. Percebo que muitas vezes me encontro sendo o único a alcançar e organizar as coisas, e estou me sentindo um pouco impressionado. Adoraria encontrar maneiras de compartilhar isso mais'.

É importante dar a seus amigos o benefício da dúvida, diz Sagapolutele. 'A maioria das pessoas quer amizades saudáveis, elas podem não perceber que o desequilíbrio se desenvolveu.' Portanto, não hesite em trazer à tona suas preocupações com seus amigos. As chances são de sua função de amigo padrão desenvolvida sem que ninguém o faça de propósito, e eles ficarão felizes em compartilhar as responsabilidades de manter os melhores amigos.

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