Trate-se (com moderação)

Ela está emocionada, porque se me ajudar, poderá assistir TV extra. Eu recebo mão de obra gratuita. Todo mundo ganha!

Ontem à noite assistimos ao Parques e recreação episódio “Pawnee Rangers” da quarta temporada. Nele, Tom e Donna comemoram seu anual “Treat Yo’ Self!” dia. Eles passam o dia inteiro se tratando.

Mas talvez surpreendentemente, existe uma habilidade real em “tratar-se”.

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Quando eles estão se preparando para partir, Donna sugere que eles convidem seu amigo e colega de trabalho Ben para acompanhá-los no dia de aventura. Ela explica: “Ele realmente parece que precisa de um dia de folga. Ele é como um elástico fino que está prestes a quebrar ao meio.” É verdade: as pessoas que passam muito tempo sem guloseimas muitas vezes tornam-se frágeis, esgotadas e impacientes.

Mas Tom protesta (numa frase que adoro): “Não há como Ben conseguir desacelerar o suficiente para nos acompanhar”.

Agora, Tom e Donna se presenteiam com muitas compras caras e chamativas e se dão permissão um ao outro para se entregarem. E isso não parece uma boa ideia. Segredo da vida adulta para hábitos: certifique-se de que as coisas que fazemos para nos sentirmos melhor não nos faça sentir pior .

Mas à medida que o show se desenrola, fica claro que o dia “Treat Yo’ Self” é para ter um dia divertido, dois amigos passando um tempo juntos fazendo suas coisas favoritas. “É o melhor dia do ano!” como Donna canta. Eles compartilham este dia. Eles têm poucas tradições. Aposto que até Tom e Donna admitiriam que o dia juntos é mais importante do que os finos artigos de couro ou as massagens.

Eu adoraria planejar um dia “Trate-se” com um amigo, com muitas guloseimas saudáveis, todas reunidas em um dia incrível.

E o facto é que, quando se trata de manter os nossos bons hábitos, o Estratégia de Guloseimas é uma ferramenta muito importante na caixa de ferramentas de mudança de hábitos. Quando damos mais a nós mesmos, podemos pedir mais de nós mesmos . Quando eu tiver ido em um aventura de perfume com um amigo, sou mais capaz de continuar indo à academia.

Quando sentimos que não recebemos recompensas, quando nos sentimos privados, começamos a invocar lacunas como “eu mereci isso”, “eu mereço isso” e “eu preciso disso”. Estas lacunas são muitas vezes utilizadas para justificar a quebra dos nossos bons hábitos – mas quando obtemos guloseimas saudáveis, não nos sentimos justificados nos nossos hábitos pouco saudáveis.

Escrevo sobre a deliciosa Estratégia de Guloseimas e a hilária Estratégia de Identificar Brechas em meu novo livro, Melhor do que antes , sobre como criamos e quebramos hábitos. Nele, revelo o segredo da formação de hábitos – sério! Inscrever-se aqui para ser notificado quando estiver à venda.

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Foto: Yoshikazu Tsuno/Getty

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