Tornei-me corredor aos 40 anos - e você também pode
Aos 40 anos, eu estava exausto. Nas terras áridas de um casamento profundamente tenso, sem dinheiro, tempo e água no corpo graças à amamentação interminável de nosso quarto filho, eu me sentia como um zumbi. Nunca senti os clichês da maternidade tão fortemente como naquela época. Fiquei com um pouco de medo de que a palavra mártir começasse a brilhar na minha testa como um Harry Potter personagem.
Cansado de agachar e empurrar na minha sala, pensei em quais outras opções de exercícios eu tinha. Sem academia, não queria pagar por isso. Nada de nadar, eu já nadei. Esparramado no meu sofá, o bebê preso ao meu seio e balançando extra apertando minha bunda, olhei para meus tênis de corrida. Não que eu já tenha corrido com eles – sempre me considerei um péssimo corredor. Eu poderia correr em máquinas na academia, claro, mas correr fora de casa me transformou em uma coleção de sofrimentos: dores nas canelas, dor de ouvido, coriza, dor de cabeça, agenesia do arco do pé (o quê?) e manchas vermelhas gigantes que coçam por todas as minhas coxas , bunda e estômago. Claramente, eu não fui feito para correr.
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Exceto... era grátis. Eu já tinha todo o equipamento necessário. Eu poderia literalmente sair pela porta da frente e fazer isso. E continuei vendo todos aqueles malditos slogans da Nike por toda parte, praticamente me forçando a aproveitar o dia!
Amarrei-me e fui para as ruas cruéis do subúrbio.
No começo foi horrível. Eu me senti como uma árvore sendo martelada na calçada, ou balançando ao vento, ou alguma metáfora que envolve total falta de graça e controle. Mas também não foi horrível. Cheguei em casa, coberto de suor e sem fôlego, e senti como se realmente tivesse conseguido alguma coisa. Eu tinha mexido com o ecossistema de um corpo que realmente precisava de movimento.
Estabeleci algumas regras para mim que também podem ajudar você, se você estiver pensando em começar a correr.
Não há problema em desistir
Não completamente, mas um pouco. Desistir um pouco nunca fez mal a ninguém! Quando eu ficava muito cansado, eu caminhava. Então, se eu tivesse vontade, correria novamente. Isso me fez sentir menos como um prisioneiro adequadamente exercitado e mais como alguém que realmente decidiu fugir.
Leia revistas de corrida
Percebi que poderia desistir depois de ler em uma revista de corrida que falava sobre fazer pausas para caminhar. Eu não tinha ideia de que você poderia ser a corredor de verdade e faça pausas para caminhar. Aprendi muitas dicas valiosas nessas revistas.
Não corra muito rápido
O erro que cometi no passado foi sentir que tinha que (há aqueles “precisos”, de novo) correr em um ritmo razoável – por exemplo, mais rápido do que o doce homem geriátrico que muitas vezes passava correndo por mim enquanto eu subia a estrada. colina perto da minha casa. É mais importante realmente correr do que correr no seu limite máximo e então decidir que você simplesmente odeia ou é péssimo.
Não corra muito no concreto
Foi um grande alívio para mim quando descobri que, quando corro muito nas calçadas de concreto, fico com dores nas canelas. Posso fazer um pouco de concreto, mas tento colocar os pés na terra ou no asfalto o máximo possível.
Escolha quantidade em vez de qualidade
Comecei a correr cerca de três quilômetros por corrida, três vezes por semana. Quando comecei, me preocupei muito com o ritmo de minhas corridas mencionado acima e pensei que não estava correndo o suficiente. Mas quando tentei correr mais rápido, ou mais quilômetros ao mesmo tempo, tive vontade de desistir completamente. Os principais benefícios da corrida para a saúde (que são muitos) não vêm da velocidade; eles são de milhas registradas. Você só pode registrar essas milhas se aceitar onde seu corpo está.
Corra na hora do dia que você deseja correr
Adoro correr à noite. Se eu tivesse que correr durante o dia, não sei se seria um corredor. Durante o dia tudo bem, mas correr à noite é o que me dá a sensação que procuro - de fuga do meu cérebro, da minha vida, de mim mesmo. A escuridão e a falta de olhos na minha bunda (estou falando com vocês, caras da caminhonete Ford azul que têm nenhum jogo ). O que quer que funcione para você é o que o manterá no longo prazo.
Ouvir música
Nem sempre ouço música; às vezes o silêncio é maravilhoso. Outras vezes, especialmente quando preciso de um choque, “Big Booty” é exatamente o que preciso ouvir para começar a correr. E fazer uma playlist de corrida é divertido!
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Acima de tudo, vá lá e simplesmente faça.
Nike, sua raposa astuta, você.
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