Estas duas perguntas simples ajudarão você a se sentir mais acordado, energizado e forte

Se você está se sentindo lento e com pouca energia, você não está sozinho. É comum sentir-se assim de vez em quando, especialmente se você não está dormindo o suficiente ou se está lidando com o estresse. Mas existem algumas coisas simples que você pode fazer para se sentir mais desperto, energizado e forte. Comece fazendo a si mesmo estas duas perguntas: 1. Quanta água eu bebi hoje? 2. Comi algo nutritivo nas últimas horas? Se a resposta a qualquer uma dessas perguntas for não, provavelmente essa é parte do problema. Desidratação e baixo nível de açúcar no sangue são duas causas comuns de fadiga. Portanto, certifique-se de beber muita água ao longo do dia e fazer refeições regulares ou lanches que incluam alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Além disso, o exercício regular pode ajudar a aumentar seus níveis de energia. Mesmo uma curta caminhada ao redor do quarteirão pode fazer a diferença. Finalmente, se você ainda está lutando para se sentir mais acordado e energizado, converse com seu médico. Pode haver uma condição de saúde subjacente que esteja causando sua fadiga.

Atualizado em 16 de agosto de 2020 5 minuto de leitura

Abundância não é algo que adquirimos. É algo que sintonizamos.

– Wayne Dyer, filósofo e autor

Você não gostaria de ter uma abundância de energia para fazer as coisas durante o dia, todos os dias?

E então, magicamente, relaxe e desligue tudo à noite para experimentar um descanso profundo e um sono de qualidade?

Sim, isso seria incrível, mas para a maioria de nós, meros mortais, esta é uma fantasia adorável, certo?

A busca para regular meus níveis de energia e otimizar meu ciclo vigília-sono tem sido principalmente errática.

Lutei contra a insônia e a ansiedade durante a maior parte da minha vida adulta, o que significa que durante a maior parte da minha vida adulta me senti cansado, nebuloso e esgotado.

Infelizmente, como para a maioria de nós, cochilar (ou mesmo um cochilo rápido) não era uma opção, especialmente durante a semana de trabalho.

Então tentei ficar acordado tomando bebidas energéticas, café expresso triplo ou uma xícara de café extra forte e até mesmo banhos de água fria. (Não tem graça.)

O resultado?

Inquietação, ritmo circadiano mais desordenado, ainda mais privação de sono, cansaço e sonolência. (Surpresa surpresa.)

Então, adotei algumas pequenas mudanças no estilo de vida para ter uma boa noite de sono:

• Troquei minhas taças de vinho todas as noites por melatonina.
• Comecei a praticar exercícios de respiração profunda logo antes de dormir e também pela manhã para aumentar a vigília naturalmente sem ter que exagerar no café. (Na verdade, fiquei realmente surpreso com o aumento de energia e o estimulante que este foi!)
• Eu sou um colega noturno, então se eu beber água à noite antes de dormir, vou me levantar para fazer xixi várias vezes à noite e depois acordar cansado e sem vontade no dia seguinte. Certifiquei-me de beber bastante água durante o dia e limitei-a à noite.
• Adicionei aplicativos como o f.lux à tela do meu computador e habilitei o modo noturno no meu telefone para reduzir a exposição à luz brilhante prejudicial e garantir o sono adequado.
• Certifiquei-me de mover meu corpo diariamente e obter uma boa dose de endorfinas e ar fresco para cansar meu corpo e liberar a tensão reprimida.

E essas coisas funcionaram, e eu tive um sono melhor, mas também percebi uma coisa…

Eu estava apenas abordando meus problemas de energia de uma perspectiva superficial, o que significava que eu estava colocando um curativo após o outro sem realmente chegar à raiz da causa.

Você pode tomar medidas externas para garantir que fique acordado e se sinta temporariamente energizado ao longo dos dias…

Mas se você também não agir interiormente, seus níveis gerais de energia nunca serão realmente otimizados.

Eu descobri duas perguntas poderosas que podem ajudá-lo a cultivar mais energia interna para que você se sinta mais desperto – não apenas durante o dia, mas em sua vida em geral…

Duas perguntas simples para se fazer o dia todo, todos os dias, para mais bem-estar:

Não deixe que a simplicidade dessas perguntas o leve a pensar que elas são bastante óbvias.

O poder dessas perguntas está na sutileza de suas respostas.

Esta é uma prática e um exercício para aprender a ouvir sua própria orientação interior.

pacifier that resembles breast

Fazer perguntas significativas instrui sua mente a ser produtiva.

Seu templo, seu reservatório de energia vital e o bloco em sua fonte:

Banho de purificação em Tirta Empul, um templo balinês que contém sua própria fonte de água sagrada, fevereiro de 2017.

Seu corpo é seu Templo. Mantenha-o puro e limpo para a alma residir.

– BKS Iyengar, um dos mais importantes professores de Yoga do mundo, autor de Light on Yoga

Antes de começar a responder e desvendar essas duas perguntas, vamos primeiro examinar um conceito para colocar o termo 'energia vital' em contexto.

De acordo com o Dicionário Merriam Webster, umtêmporaéum lugar dedicado a um propósito especial.

Seu corpo é o único lugar que você tem nesta vida para realizar seu propósito e criar coisas significativas e inspiradoras.

Você é sua própria casa; você é seu próprio templo.

Você é digno de honrar e cuidar.

Assim como o Templo Tirta Empul em Bali na imagem acima, você também possui uma fonte.

Merriam Webster Dictionary chama umEm corrida elétricaafonte de suprimento contínuo.

Seu templo (seu corpo dedicado ao seu propósito) contém uma fonte (fonte de suprimento contínuo) que nutre todo o seu ser, fornecendo um fluxo constante e abundante deem energia ital.

Quando esta fonte está bloqueada, torna-se muito mais difícil administrar sua energia.

Se essa energia vital flui ininterruptamente pela fonte, nossas reservas são plenas e abundantes e podemos enfrentar os desafios e demandas da vida de um lugar mais desperto, energizado e mais forte.

Este abundante fluxo de energia vital (que dá vida) é conhecido comoprana(energia natural/força vital) em termos iogues egastarouqiem termos de Medicina Tradicional Chinesa (MTC).

Na tradição iogue, as reservas de energia vital são armazenadas em 7 centros principais chamados chakras:

Na MTC, esses reservatórios de energia vital são chamados de 3 Dantien:

Quando há bloqueios em nossa fonte, nosso reservatório de energia vital fica baixo e somos impactados a nível físico, mental e emocional:

• Muitas vezes nos sentimos cansados, lentos, esgotados e/ou fatigados.
• Sentimo-nos 'desligados' e não conseguimos identificar o porquê.
• Ficamos mais reativos, impulsivos, cabeça quente, sensíveis, irritáveis, frustrados, sobrecarregados, ansiosos, tristes, derrotados, etc.
• Muitas vezes nos sentimos fora de controle, como se nosso corpo e mente tivessem sido sequestrados.
• Nosso sistema imunológico está comprometido e enfraquecido, por isso muitas vezes começa a agir.
• Nosso corpo pode estar pegando fogo internamente e uma inflamação crônica não detectada pode estar presente.
• Temos dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou acordar.
• Podemos sentir dores e sofrimentos crônicos.
• Nossas mentes podem estar sobrecarregadas com pensamentos ansiosos/desamparados.
• Muitas vezes não conseguimos parar de nos preocupar – mesmo com pequenas coisas ou coisas completamente irracionais.
• A névoa do cérebro obscurece o pensamento e amortece a criatividade.
• É difícil focar ou se concentrar.
• É cada vez mais difícil lembrar e reter as coisas.

Quando esses bloqueios são resolvidos, nossa fonte flui e, assim, nosso reservatório de energia vital torna-se cheio e abundante.

Então experimentamos o oposto:

• Nossos níveis de energia ficam mais equilibrados e nos sentimos mais vivos, iluminados, ligados, no ponto, energizados e revigorados.
• Torna-se mais fácil entrar em contato com nossos eus inatamente sábios e intuitivos.
• Sentimo-nos mais de propósito e inspirados.
• Nossas reações instintivas impulsivas se transformam em respostas equilibradas.
• Conseguimos nos concentrar e nos concentrar melhor, melhorando assim nosso desempenho.
• Sentimo-nos mais calmos, confiantes, seguros, serenos, alegres, agradecidos e empáticos.
• Nós nos conectamos mais profundamente com nossos próprios corpos, aprendendo a ouvir suas sutis sugestões e feedback.
• Nossa imunidade se fortalece e nossos corpos são capazes de combater ameaças e subjugá-las para que possamos prosperar e irradiar vitalidade.
• Começamos a viver nossas vidas de acordo com nossos valores mais profundos e verdadeiros.
• Nossa capacidade de experimentar um descanso de qualidade aumenta.
• Descobrimos que somos mais capazes de controlar e gerenciar nossos pensamentos, em vez de sermos comandados por eles
• Sentimo-nos mais autenticamente criativos e em nosso próprio estado de fluxo pessoal.

Isso aumentará minha energia vital?

Pense em seu reservatório de energia vital como um balde cheio de bolinhas de energia.

Vazamentos de energia abaixe sua contagem de mármore.

Reservas de energiareabastecer seu balde poradicionando mais mármorespara o balde.

É um jogo de mais e menos.

A menos que você tampe os vazamentos e os sele, não adianta focar em construir reservas porque você não conseguirá ganhar mais bolinhas do que está perdendo.

Não é um uso muito eficiente ou eficaz de seus recursos.

É por isso que essas duas perguntas simples são tão poderosas porque ajudam você a obter clareza ao descobrir onde estão seus vazamentos.

Depois de ganhar consciência, você será capaz de saber onde e como melhor conectá-los.

Comece a perceber quais respostas surgem.

Ao criar o hábito de fazer essas duas perguntas regularmente, você ficará mais sintonizado com as coisas que o alimentam e as que o esgotam.

Sua atenção plena e autoconsciência crescerão.

Isso aumenta minha energia vital?

Ou tira isso dele?

Para cada coisa queacrescenta à sua energia vitalimagem, seus centros de energia se iluminando e ficandomais brilhantecomo uma lâmpada infundida com corrente de energia.

Você pode sentir uma sensação de calor ou expansão em relação a essas coisas.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Para cada coisa quetira sua energia vitalimagine seus centros de energia ficandoobscurocomo uma lâmpada sem corrente de energia.

Você pode sentir uma sensação de frio ou contração em relação a essas coisas.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Quanto mais você aprender sobre o que pequenas ou grandes coisas drenam sua energia ou aumentam, mais fácil será mudar hábitos e fazer escolhas mais sábias que levarão a uma fonte de fluxo livre e a um reservatório cheio de energia.

Então você não precisará tanto dos band-aids, se precisar.

Você poderá dormir melhor e se sentir descansado sem a necessidade de reforços de energia externos (e temporários).

Você terá abordado seus problemas de energia da fonte mais profunda que existe.

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