Os 'Sunday Scaries' são uma coisa real - você os tem?

Leon Harris/Getty

Desde o momento em que acordo no domingo, começo a temer as próximas vinte e quatro horas. Não é que eu odeie meu trabalho, mas temo a segunda-feira. Não importa o que aconteça, sem falta, há algo no domingo que desperta uma sensação desconfortável que me enche de pavor durante a maior parte do dia. Aos sábados há compras de supermercado, festas de aniversário e jogos de futebol. Mas domingo? É como se você tivesse que encontrar uma maneira de enfiar tudo em 24 horas que você não fez nos últimos seis dias. E então, é claro, há saber que tudo começa de novo no dia seguinte.

Mesmo que cruzar um limite físico para o escritório seja coisa do passado para alguns funcionários, apenas saber que você precisa fazer login pode parecer esmagador. Mas não se preocupe, você não é o único. Pesquisa do LinkedIn descobriram que 80% dos profissionais experimentam o Sunday Scaries, que inclui 90% dos millennials e da geração Z. O que faz sentido, é claro, esses dois grupos compõem a maioria da força de trabalho de hoje.

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Então, os Sunday Scaries realmente fazem jus ao seu nome? Embora possa parecer um sentimento inocente e bobo de experimentar, não é. Os sentimentos podem variar de irritante a pavor completo e total. Então, o que contribui para esse sentimento e como podemos encontrar maneiras de facilitar nossa semana de trabalho com um pouco menos de angústia?

Assustadores de domingo podem variar de irritantes a aterrorizantes

JGI/Jamie Grill/Getty

Como qualquer outra ansiedade, o medo da semana de trabalho vive em uma escala móvel. Dependendo de como a sexta-feira anterior terminou ou quão insano foi o seu fim de semana, esses fatores podem ter um impacto em como será o dia seguinte. E isso pode ser esmagador, mesmo quando o inferno não está se soltando. E vamos ser honestos, seis e meio dos sete dias da semana, é. Então, além de ficar na cama e se divertir no trabalho, como podemos trabalhar de forma mais construtiva com os sustos de domingo? (Aliás, sem julgamento. Eu totalmente fiz issot antes. Não é apenas uma prática muito sustentável.)

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Agora, não estou dizendo que o autocuidado é a resposta para todos os problemas, mas deve ser absolutamente uma prática regular para manter essas ansiedades afastadas. Engajar-se no autocuidado que realmente funciona (não do tipo que é resultado do capitalismo) significa que você também precisa praticar a autoconsciência. Por que você está sentindo medo no fundo de sua alma no domingo à noite? Este é um sentimento regular a cada semana, ou algo extra exacerbou as coisas? Ou é mais profundo do que isso?

Sofrer com os sustos de domingo pode ser apenas um sintoma subjacente de um problema muito maior. Você ainda está gostando do seu trabalho? Quero dizer, não, todos os dias não serão muito bons, mas se esse medo estiver acontecendo no início de cada semana de maneira intensa o suficiente para interferir no seu programa regular, pode ser apenas seu trabalho. Ou talvez seja seu chefe e o ambiente que eles cultivaram. Faça a si mesmo essas perguntas e veja se talvez seja hora de fazer uma mudança.

No final do dia, há tantas coisas que você pode controlar como funcionário. Se formos honestos, a mudança mais substancial precisa vir dos empregadores. Afinal, são eles que fazem as regras. Mas oque eles podem fazer? Dizem que fizeram tudo o que podiam. Eles oferecem opções de trabalho em casa ou um café-bar de cortesia em casa. Embora eu seja uma autoproclamada Rainha da Cafeína, não há quantidade de java grátis que possa competir com uma semana de trabalho mais curta.

Como podemos facilitar melhor a semana de trabalho?

FG Trade/Getty

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Parece que todos os países do mundo experimentaram uma semana de trabalho mais curta. Bem, claro, exceto aqui nos EUA. E para choque e surpresa de todos (sim, apenas revirei os olhos), a produtividade aumentou e a satisfação dos funcionários aumentou. Você sabe o que acontece quando seus funcionários estão felizes? Além da produtividade mencionada, você pode apenas mantê-los mais longo.

É claro que, se o desconforto de seus funcionários for mais do que apenas o medo dominical, atualizar o horário de trabalho não será suficiente. Mas, se você está tentando ajudar seus funcionários a entrar na semana de trabalho e temer um pouco menos a segunda-feira, horários de trabalho mais flexíveis podem ser a coisa certa. Na Islândia, eles experimentaram cortando apenas quatro a cinco horas por semana, e funcionou maravilhas. De acordo com npr. com, o estudo descobriu que a promessa de uma semana de trabalho mais curta levou as pessoas a organizar seu tempo e delegar tarefas com mais eficiência.

Acontece com o melhor de nós. Estamos na tarefa e focados, mas depois nos encontramos distraídos. Às vezes é por causa de coisas que acontecem fora do trabalho. Outras vezes, é apenas um momento para o seu cérebro fazer uma pausa. Mas imagine se o seu subconsciente soubesse que você ganharia uma hora extra a cada dia ou reduziria metade do dia de sua sexta-feira. Isso pode muito bem ser o que o ajuda a avançar para garantir que tudo seja feito de forma rápida e eficiente.

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