Alguns gostam perfeito
Do sistema falho de meritocracia aos jeans de US$ 200 que seus pais não compraram para você, muito do que é telegrafado durante a infância é a ideia de que desempenho é igual a aceitação. Falhar em um teste custa uma nota; usar jeans falsos diminui sua posição social. Depois de falhar muitas vezes, um perfeccionista iniciante pode parar de se esforçar. Tentar, ao que parece, faz pouco mais do que revelar suas inadequações, uma revelação que você imagina ser transmitida publicamente. Talvez você tente novamente mais tarde, mas por enquanto você decide que vai esperar, e esperar mais um pouco, e então adiar um pouco mais. Antes que você perceba, você é um procrastinador certificado.
Quando você não tenta porque tem medo de ser exposto por não estar à altura, você se rende a uma ideia sobre si mesmo que imagina que outras pessoas têm e cede a uma premissa tão atolada na subjetividade que não pode sair dela. O medo não é que você não alcance os padrões inatingíveis que outras pessoas têm para você - que você está negando a eles a pessoa que eles esperavam que você fosse - mas que eles vejam que tipo de pessoa você realmente é: uma com uma pilha de defeitos humanos.
Por outro lado, quando você está consistentemente no topo de seu jogo, no auge da pirâmide social, você aceita, e considera razoável, que seu status invejável é uma avaliação precisa de seu valor por fontes externas, e você se esforça para replicar cada conquista antes que seu preço caia.
Estas são apenas algumas das inúmeras mensagens que recebemos em nossa juventude. Na maioria das vezes, internalizamos essas mensagens, arrastando nossas crenças infantis para a idade adulta, forçando o mundo em geral a assimilar e se conformar com velhos modelos distorcidos. Tentar alcançar o inatingível através de uma busca implacável, ou temer que o seu melhor não seja bom o suficiente, então por que tentar, é um alçapão disfarçado de crença, conhecido como perfeccionismo .
Todos sabemos que não existe perfeição, mas apesar de nossa procrastinação contínua ou esforço incessante, a motivação por trás de ambos os comportamentos é a mesma: estar certo. Em algum lugar ao longo do caminho, essa motivação se transforma em propósito, e esse propósito, como o sol clareando um remendo no tapete, cria uma assimetria que não pode ser equilibrada a menos que alguém vire o tapete. Enquanto o perfeccionista modo de operação muitas vezes está ligado ao resultado final, ficamos presos na busca e nossas vidas ficam presas em nossos esforços. Grande parte desse esforço está emaranhado em velhos medos e, mais cedo ou mais tarde, vemos evidências de como esses velhos medos nos impedem. Percebemos a produção dos outros, quanto eles produziram, quantos créditos acumularam, enquanto não nos mudamos e estamos no mesmo lugar que estávamos há cinco anos. Como superar esse perfeccionismo?
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É uma questão de medir nossa autoestima. Quando nossas métricas para avaliar nossos méritos são estabelecidas fora de nós mesmos (como formas calculáveis de realização), na verdade estamos avaliando valores externos em vez de valores internos. O valor interno é baseado em um tipo diferente de sistema de valores. A primeira pergunta a se fazer é esta: Quais são seus valores? Que tipo de amigo você quer ser para os outros? Que tipo de parceiro, irmão ou pai você é? Você faz perguntas ou apenas dá respostas? Faça uma lista. Anotá-la. Você é empático? Apoiador? Paciente? Essas crenças pessoais estão alinhadas com o seu perfeccionismo? Provavelmente não, porque o perfeccionismo não é realmente um valor central; é um ideal inatingível que lhe foi imposto, reforçado, e agora dirige sua vida. Mas sua origem (provavelmente) não está dentro de você. Em outras palavras, você pode se sentir um perfeccionista, mas poderia ter sido um perfeccionista de quatro dias? Um perfeccionista de dez meses? Outras pessoas devem ter lhe ensinado o preceito.
Pessoas que nunca cometem erros não existem. Mas as pessoas que não compartilham os erros que cometeram por medo de parecerem fracassadas Faz , e eles estão realmente fazendo a si mesmos e aos outros um grande desserviço. É preciso imensa coragem para admitir que você não sabe alguma coisa, que tem medo de fazer algo, que fez algo errado, porque nessa admissão você está passando por uma coisa para alcançar outra. Quando você está com muito medo de admitir o que é tão humano em você quanto em todos os outros, você fica atrofiado, nunca ganhando impulso, nunca processando seu medo. Nas áreas de produtividade, isso permite que outras pessoas passem à sua frente, e o ciclo de auto-aversão é perpetuado à medida que a evidência da produção de outras pessoas passa por você na linha de montagem da vida.
Se você sofre de perfeccionismo, sofre de falta de perspectiva. Abaixo estão 11 ideias sobre como obter alguma perspectiva e superar um medo que não vale o seu tempo.
1. Aprenda o valor de cometer erros
Há uma diferença entre sentir-se desapontado consigo mesmo por cometer um erro e ter tanto medo de cometer um erro que não tenta alcançar seus objetivos. Um é um processo e avança a mudança, enquanto o outro apenas impede o progresso.
2. Essas vozes na sua cabeça? Eles não são seus.
Eles são emprestados e você precisa devolvê-los. Assim como alguém te ensinou a falar, alguém te ensinou a ser crítico consigo mesmo. O que você fez foi adotar a voz como sua. Mas se você puder rastrear pelo menos uma dessas vozes até sua origem, poderá libertá-la.
3. Aprenda a conviver com o desconforto
Muito do perfeccionismo tem a ver com evitar o desconforto. Quando somos pegos em nossas próprias críticas, é à custa de enfrentar alguns problemas reais. Em vez de reciclar técnicas de evitação, precisamos nos treinar para nos acomodarmos com nosso desconforto e aprender a diferença entre o que tememos e o que sentimos. Quando você se permite afundar nos momentos nojentos de sentir-se inadequado, ciumento, invejoso, zangado ou qualquer outra emoção indesejável, você se familiariza com o terreno e, como qualquer trilha, quando você a completa uma vez, o tempo que leva para completá-lo uma segunda vez parece encurtar. Você descobre a diferença entre o que você teme sentir e o que você na verdade sentir.
4. Sentimentos não são fatos, mas fatos são republicanos
As religiões organizadas são estruturas sociais que se baseiam em princípios estabelecidos para explicar as origens da existência. No centro de muitas religiões está uma divindade sobre-humana a quem todo poder, moralidade e importância foram atribuídos. Pessoas com tendências mais metafísicas podem acreditar em algo não tão concreto, algo menos a ver com Deus e mais a ver com energia. Vamos chamar aqueles que acreditam em energia, espiritual , e aqueles que acreditam em um Deus onipotente sobre-humano, Republicanos . Imagine que seus sentimentos são espirituais e seus fatos são republicanos. Só porque você acredita em algo relacionado à religião não faz de você um republicano. O que quer dizer que seus sentimentos podem parecer reais, mas isso não significa que eles sejam a verdade. A verdade não é que você é um idiota, mas que você sentir como um idiota.
5. O ideal não existe
Assim como a pessoa ideal não existe, também não existe fazer algo com perfeição. Sim, lemos o tempo todo em resenhas críticas de livros e filmes que algo não era perfeito ou tinha falhas, o que sugere ao público e aos criadores de arte que não se deve apenas alcançar um estado de perfeição, mas que tal estado pode ser alcançou. Isso é crítica preguiçosa. Dizer que algo é falho ou não perfeito é essencialmente dizer, Isso não era o que eu queria que fosse , e enquanto isso é uma coisa justa para fazer beicinho, não é uma crítica a uma peça, é uma crítica que o revisor não percebe que tem de si mesmo. Afinal, afirmar que algo é perfeito é afirmar que todos na terra têm exatamente o seu gosto. Reivindicações muito grandes para um crítico. O defeito de uma pessoa é o talento de outra.
6. Pare de antecipar
Pare de esperar o resultado e aproveite a descoberta. Quando você dirige para o campo para ver as folhas de outono, você está tão focado no que vai encontrar ao chegar que ignora a paisagem no caminho até lá? Enquanto brinca com seu cachorro, você se concentra apenas em como ficará triste quando ele morrer? Ao conversar com seu filho, você passa algum tempo imaginando como ele será quando for mais velho às custas de ver quem ele é agora? Esta é outra maneira de dizer esteja presente, ou aprecie o que você tem, ou melhor ainda, quer o que você tem.
7. Quais são seus padrões para outras pessoas?
Eles são razoáveis? Eles são diferentes dos padrões que você tem para si mesmo? O que acontece quando alguém não atende aos seus padrões? Você sente que eles são menos valiosos agora?
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8. Avanço rápido
Você está no fim de sua vida. Projete-se de volta a este momento e pergunte a si mesmo se, no grande esquema, fazer essa coisa específica é importante. Você desperdiçou um tempo valioso que poderia ter usado de maneira mais produtiva? É provável que você sinta que qualquer coisa urgente que você precisa fazer agora não é tão importante, e o medo que você pode sentir não fazê-lo não vale a pena sucumbir. Tente olhar para seus problemas através dos olhos de seu eu de 85 anos.
9. Sujeite-se aos seus medos
Exponha-se ao seu medo um pouco de cada vez. Quando você vive o medo, passo a passo, e descobre que não perdeu sua vida, seus amigos ou seu valor aos olhos de outras pessoas, você se familiarizará com expectativas realistas. Você também perceberá que a ansiedade é uma rede na qual muitas pessoas estão presas e são muito mais tolerantes do que o seu próprio eu perfeccionista.
10. Conheça seu perfeccionismo
O perfeccionismo é uma rejeição da rejeição - um ataque preventivo contra ser visto como algo diferente de como você quer ser visto. É uma maneira exaustiva de viver, considerando que ninguém realmente sabe como eles são vistos. O perfeccionismo envolve muito contornar, esquivar, esconder, evitar e fugir das coisas - mesmo como o perfeccionista faz muito e parece muito ocupado. Em última análise, o perfeccionista está fugindo de ser nada menos do que ideal. Tipo como Deus. Não podemos controlar nosso ambiente. Apenas o ar condicionado central pode fazer isso. E nem sempre tão bem.
11. Recompense-se…
…pelos erros que você sente que cometeu. Eles são importantes. Eles são vitais para o seu desenvolvimento e fazem de você parte da raça humana. E se você acha que não merece a recompensa que está dando a si mesmo, envie para mim. Eu gosto de coisas grátis.
Foto: ginnerobot/flickr
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