Por favor, pare de ver as obsessões de exercícios insalubres como 'dedicação'

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Levante sua mão se você já disse a si mesmo que faria exercício mais e fazer escolhas mais saudáveis ​​se você tivesse o força de vontade . Então, por que você não fez? Foi porque você não foi dedicado o suficiente? Talvez fosse porque você estava muito cansado, estressado , ou apenas tinha muito no seu prato. Eu sei que vocês não podem me ver, mas deixe-me dizer, estou levantando minha mão o mais alto possível.

Narrativas negativas sobre exercício, dedicação e autodisciplina não são novidade. Mas você sabe o que está começando a pegar? A tendência em que falamos sobre o que é e o que não é um hábito saudável para se cair. Ah, e também estamos parando com a idolatria e parabenizando as obsessões pouco saudáveis ​​por exercícios.

Não nos entenda mal – honrar seu corpo com movimento é uma parte saudável de todo estilo de vida. Mas, como tudo na vida, a moderação é fundamental.

Então, como é usar o exercício de uma maneira não saudável? Para alguns, pode estar usando o exercício como punição. Para outros, o exercício é usado para perseguir um ideal impossível que nos foi vendido pela sociedade. Vamos conversar sobre como as obsessões por exercícios não saudáveis ​​se tornam e como obter ajuda se você sentir que está lutando para encontrar um equilíbrio saudável.

Quando mover seu corpo passa de um hábito saudável para uma obsessão de exercício insalubre?

Muitos de nós têm uma história sobre hábitos não saudáveis ​​ligados à nossa imagem corporal – seja envolvendo dietas ioiô por décadas, evitando certos grupos de alimentos ou usando exercícios como meio de ganhar sua comida. E essa última, bem… é aí que muitas pessoas cruzam a linha entre o exercício como uma parte saudável de sua rotina e uma obsessão doentia.

Há uma diferença entre entrar no recomendado 150 minutos de exercício por semana e tentar fazer tudo em um dia. OK, pode ser isso é um pouco exagerado. Mas queremos que você se pergunte honestamente, quando você se exercita, por que você faz isso? É porque você gosta? Faz você se sentir bem? Ou você está fazendo isso para tentar mudar algo sobre si mesmo?

Quando o exercício se torna uma punição para equilibrar as escolhas alimentares, não é uma coisa saudável.O mesmo vale para quando sua rotina de exercícios está causando ansiedade ou culpa. Sim, isso é absolutamente uma coisa. Na verdade,parade acordo com um estudo no International Journal of Environmental Research and Public Health, se você está experimentando mudanças em sua capacidade de controlar a quantidade de exercícios que você faz ou quanto tempo você gasta se exercitando (ou pensando em exercícios), você pode ter uma obsessão por exercícios pouco saudável.

A estratosfera da mídia social é sempre rápida em recompensar obsessões de exercícios não saudáveis ​​com elogios e adoração. Você é tão dedicado. Pegue, garota! Ugh, se eu estivesse comprometido como você. Ei, reconhecer o trabalho duro e hábitos saudáveis ​​nunca é uma coisa ruim. Mas há uma diferença entre isso e involuntariamente encorajar o excesso de exercícios.

Excesso de exercícios pode afetar sua saúde mental e física

Então, como você sabe quando cruzou essa linha? Muito disso tem a ver com seu porquê e sua atitude sobre mover seu corpo. Não podemos enfatizar isso o suficiente. Pensar em exercícios evoca sentimentos de alegria e excitação? E se você perder um treino planejado? Você se preocupa com isso e deixa isso arruinar o resto do seu dia, ou você apenas aceita o caos da vida como ela é e segue em frente?

Ficar obcecado sobre como programar sua vida em torno de seus treinos em vez de encontrar uma maneira de fazer exercícios em sua agenda é uma bandeira amarela para prestar atenção. Se você se encontra abrigando sentimentos de culpa e vergonha que simplesmente não consegue se livrar quando perde a hora da academia, bem, meu amigo, isso é uma grande bandeira vermelha. É hora de conversar com seu médico primário e verificar sua saúde emocional, mental e física.

Sua saúde emocional, mental e física estão maravilhosamente interligadas. Por um lado, você não pode exercitar os ressentimentos e, por outro, um bom treino pode fazer maravilhas pela sua clareza mental. É tudo uma questão de equilíbrio. Assim como Elle Woods em Legalmente Loira disse uma vez,O exercício dá-lhe endorfinas. As endorfinas fazem você feliz. Pessoas felizes simplesmente não matam seus maridos – elas simplesmente não matam.Desculpe, não desculpe. Não conseguimos nos ajudar.

Para ser claro, as obsessões pouco saudáveis ​​​​de exercícios não são dedicação, e é hora de chamarmos a atenção para o que é. O excesso de exercícios é perigoso para sua saúde mental e física, ponto final. Enquanto estamos torcendo por você para viver sua melhor vida, também queremos que você saiba que o exercício não deve ser uma punição. Mova seu corpo para honrá-lo, cuidar dele e apreciá-lo. Todo o resto é para os pássaros.

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