O que dizer quando alguém está lutando contra uma doença mental

Recentemente escrevi o seguinte ensaio: Eu trabalho na prevenção do suicídio e é isso que quero que todos saibam . A principal lição foi: converse com seus amigos e entes queridos, sempre, e faça as perguntas difíceis. Você está pensando em se machucar? Você está considerando o suicídio como uma opção? Houve muita conversa em torno desta peça, o que é maravilhoso, porque precisamos falar de saúde mental e precisamos continuar falando de saúde mental.

A maioria das pessoas queria saber mais sobre como iniciar essas conversas e como responder quando alguém lhe disser que está passando por dificuldades. O que você diz? Como você pode ajudá-los? Então, vamos começar por aí. Como você inicia essas conversas difíceis e como deve responder quando alguém se abre com você sobre sua saúde mental?

Quero ser franco sobre uma coisa, não existe um roteiro para isso, cada pessoa e cada situação são diferentes, mas é aí que você entra. Estes são seus amigos e entes queridos - você os conhece melhor, então fale com eles como você sempre faça. Comece a conversa com coisas que sejam confortáveis ​​para cada um de vocês – perguntas simples como:

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'Como vai você?'

'Como está o trabalho?'

“Como está seu relacionamento?”

“Como estão as crianças?”

Você sabe o que é importante para eles, então pergunte sobre isso. As perguntas simples farão a bola rolar e abrirão a porta para questões mais complexas. Pergunte como eles estão dormindo, comendo e gastando seu tempo livre. O que você percebe? Eles ainda estão fazendo coisas que gostam? Eles estão se retirando ou se isolando de alguma forma? Eles estão mais silenciosos que o normal? Eles são indiferentes? Eles estão com raiva?

Se você notar que algo está errado, mas eles parecem cautelosos, você pode dizer:

“Eu só queria fazer o check-in, porque você costumava [adorar vir ao parque comigo], mas não parece interessado ultimamente. Está tudo bem?'

'Estou preocupado com você.'

'Você parece desanimado, quer conversar sobre isso?'

Não dê dicas sutis nem dance em torno do assunto; se você ama alguém e está preocupado com essa pessoa, conte-lhe. Diga a eles o que você percebe neles ou no comportamento deles que é preocupante para você. Às vezes, quando as pessoas estão em um lugar escuro, seja depressão , TEPT , ansiedade , ou qualquer outra coisa, pode parecer que ninguém se importa. Deixe-os saber que você os vê lutando, que você se importa e está lá para apoiá-los como puder.

Às vezes, o apoio consiste em ouvir e validar seus sentimentos. Validar os sentimentos deles, quer você os compreenda ou não, é muito importante. Nem sempre é fácil saber o que dizer quando alguém compartilha seus momentos mais sombrios ou luta contra uma doença mental, mas aqui estão alguns exemplos:

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“Isso deve ser difícil para você.”

“Sinto muito que você esteja passando por isso.”

“Parece que você está realmente lutando.”

'Eu te escuto.'

'Estou aqui por você.'

Compaixão. Empatia. Aceitação. Apoiar. Estas palavras devem orientar sua resposta.

E lembre-se, o suporte pode ser diferente para cada pessoa. Às vezes, tudo o que eles precisam é ser uma pessoa segura: uma caixa de ressonância para ouvir sem julgamento. Alguém em quem eles possam confiar, não importa o que aconteça, alguém que não os julgará, mas que estará presente incondicionalmente, dia ou noite. Diga a eles que podem ligar para você às 3 da manhã e você estará lá. Às vezes, apoio significa comparecer a uma consulta médica com eles, passar uma noite juntos para que não fiquem sozinhos ou segurar sua mão enquanto ligam para a linha de crise.

Não tenha medo de perguntar como você pode apoiar melhor seu ente querido. Eles podem não saber, então ofereça o que puder para ajudá-los. E se alguém lhe disser que está tendo pensamentos suicidas, incentive-o a procurar um profissional ou alcançá-los – eles podem não ser capazes de fazer isso sozinhos. Ajude-os a ligar para a Linha Nacional de Crise ou para o seu provedor de saúde mental. Você pode fazer essas chamadas em nome deles, se necessário. Se a situação for emergente, leve-os ao pronto-socorro ou ligue para o 911.

Resumindo: deixe seus amigos saberem que você se preocupa com eles sempre que puder. Entre em contato com eles; não espere que eles venham até você. Isso vale para todos os seus amigos e entes queridos, não apenas para aqueles que você suspeita que estejam passando por dificuldades.

Às vezes, aqueles que carregam os maiores fardos são os melhores atores. Envia-os uma mensagem de texto só para dizer bom dia , ou que você deseja que eles saibam que você está pensando neles. Seja uma pessoa segura para aqueles que você ama e certifique-se de que eles saibam disso. Crie o hábito de conversar com seus amigos sempre, não apenas depois de uma tragédia. Tenha conversas difíceis quando precisar e seja um defensor de todos com doenças mentais, falando abertamente sobre saúde mental, sempre que puder.

Eu sei que é difícil, mas honestamente, se for alguém de quem você gosta, fale com ele como se fosse um amigo. As perguntas difíceis sobre o suicídio são aquelas que não pensamos em perguntar ou temos medo de perguntar, mas podem fazer toda a diferença no mundo. Tente não pensar demais, apenas estar lá .

Se você ou alguém que você conhece está lutando contra pensamentos suicidas, há ajuda disponível. Ligue para a Linha Nacional de Crise, dia ou noite. 1-800-273-8255.

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