O doce azedo ajuda com a ansiedade? Um especialista aborda essa dica do TikTok

Não conte este conselho ainda.

A frase ' coma seus sentimentos ”existe por uma razão - a comida é a distração final. Quando você está triste, com raiva, estressado... mergulhar em algo decadente é o gatilho final da dopamina. Há nada que cheesecake não resolva , certo? Faz sentido, então, que a afirmação de um usuário do TikTok sobre doces azedos e ataques de ansiedade funcione. Colocar uma ogiva, uma gota de limão ou outro doce azedo na boca quando você se sentir em espiral pode ser a “distração” perfeita para um ataque de ansiedade . No momento em que seu cérebro se recupera da acidez, seu gatilho de ansiedade pode ter desaparecido há muito tempo ou o estressor em que você estava perseverando já foi completamente esquecido.

Mas isso realmente funciona? E, se sim, como? Os doces azedos podem realmente “hackear” seu cérebro e evitar ataques de ansiedade?

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Primeiro, o que é um ataque de ansiedade?

“Ansiedade é um termo abrangente para emoções de medo, preocupação, evitação e pânico”, explica o Dr. Kash Yap . “Uma interação de múltiplos fatores causa essa condição. A primeira gestão de um ataque agudo é tranquilização e respiração profunda. Durante os episódios de ansiedade, a respiração torna-se mais superficial. Você começa a exalar muito dióxido de carbono. Níveis mais altos de CO2 no sangue sinalizam o impulso respiratório. Sem CO2 suficiente, a hiperventilação persiste.”

Essa é, obviamente, a própria essência de um ataque de ansiedade. Você está ansioso, preocupado ou em pânico, o que faz com que você faça respirações mais curtas e superficiais e, eventualmente, comece a hiperventilar.

Os doces azedos podem parar os ataques de ansiedade?

A resposta curta: Sim.

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Como a maioria das coisas relacionadas ao nosso cérebro, nossa ansiedade pode se apresentar em um espectro. Além disso, nossos estressores podem durar mais do que aquele puxão inicial de azedo pode durar. Em outras palavras, pode apenas atrasar o inevitável – se é que funciona.

“O doce azedo é conhecido por ter um sabor azedo e picante, o que pode causar uma sensação que distrai dos sintomas de ansiedade”, diz o profissional de saúde holístico Julius Cermak. “Quando você está ansioso, seu corpo está em um estado elevado de excitação e seus sentidos estão aguçados. Ao envolver seus sentidos com um gosto amargo, pode ajudar a distrair sua mente de pensamentos ansiosos e reduzir a intensidade de seus sintomas.

O Dr. Yap explica: “O ato de colocar um doce azedo na boca também imita o ato de tomar um comprimido. Isso cria um placebo crível para o seu cérebro aplacar seus pensamentos.”

Existem opções melhores para interromper os ataques de ansiedade?

“Consumir grandes quantidades de açúcar e substâncias ácidas, como balas azedas, pode ter efeitos adversos à saúde a longo prazo, como cáries e refluxo ácido”, adverte Cermak. “Além disso, confiar apenas em doces azedos como mecanismo de enfrentamento da ansiedade pode não ser uma solução eficaz a longo prazo e pode levar à dependência dessa estratégia”.

Outras sugestões?

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• exercícios de atenção plena
• Procure algo ao seu redor que você nunca viu antes (uma rachadura na parede, talvez)
• Respiração profunda
• Música calmante
• banhos mornos
• Conte para trás a partir de 100 (se precisar, conte “para cima” até 100 e depois volte novamente).
• Respirar óleos essenciais (lavanda e camomila são conhecidos por serem “calmantes”, mas cheire o que te faz feliz!)
• Conte as coisas (qualquer coisa: coisas vermelhas, coisas pelas quais você é grato, condimentos na geladeira, janelas do prédio mais próximo, etc.)

TL;DR, esta dica do TikTok realmente tem mérito! Ainda assim, é melhor usá-lo com moderação.

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