'Menopause Brain' NÃO é apenas sua imaginação

Mamãe Assustadora e Jacoblund/Getty

A confusão mental não é incomum em meia idade , e eu não sou estranho a isso. Eu me atrapalho com as palavras às vezes. Abro um novo navegador no meu computador, mas esqueço o que ia fazer com esse navegador. Eu chamo meu cachorro pelos nomes de nossos cachorros velhos que morreram há alguns anos. Agora temos um nome para isso: Menopause Brain.

Esse esquecimento não é incomum, mas é perturbador da mesma forma. Meu pai tem Alzheimer e passo muito tempo me perguntando se meu esquecimento é o sinal do que meu futuro reserva. Mas pesquisas recentes sugerem que pode haver outra causa para essa confusão mental que pode acontecer na meia-idade: a menopausa.

De acordo com o Guardião , cerca de dois terços das donas de útero na menopausa ou na perimenopausa relatam sentir confusão mental ou dificuldade em usar novas informações. Como um curso de atualização, uma pessoa com útero é considerada na menopausa quando não menstrua há um ano ou mais. A perimenopausa é aquela fase antes da menopausa, quando os níveis de estrogênio aumentam e diminuem de forma desigual. A idade média da menopausa é de 51 anos; para a perimenopausa, é 47.

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Há muita especulação sobre por que algumas mulheres [e donas de úteros] sofrem mais com o cérebro da menopausa do que outras, A professora Kerryn Phelps escreveu no The Guardian . Pode estar relacionado aos níveis de estrogênio ou à interação entre os níveis hormonais e neurotransmissores no cérebro em indivíduos.

Na meia-idade, os níveis de progesterona caem primeiro, o que pode causar irritabilidade, alterações de humor, distúrbios do sono e confusão mental. As quedas no estrogênio, que vêm mais tarde, causam os sintomas mais típicos da menopausa, como ondas de calor, mudanças de humor, irritabilidade, confusão mental e falta de energia – todos os quais também podem contribuir para o nevoeiro cerebral. Também pode haver efeitos cumulativos para esses sintomas, com a falta de sono causando sintomas do cérebro da menopausa.

Essas mudanças também podem coincidir com várias mudanças de estilo de vida – um ninho vazio, pais idosos, mudanças de carreira – que também podem ser emocionalmente perturbadoras. Phelps escreve que as mudanças na função cerebral devem ser consideradas no contexto de tudo o que está acontecendo na vida de uma pessoa.

Pessoalmente, o estresse de me preocupar com meu esquecimento tende a piorar o problema. Eu me estresso porque sou mais lento para lembrar de certas palavras ou esquecer o que estava literalmente pensando, o que causa mais estresse, menos sono e mais confusão mental. Enxague e repita.

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De acordo com WebMD , pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital, do Massachusetts General Hospital e da Harvard Medical School em Boston descobriram que certas tarefas de memória diminuem à medida que os níveis de estrogênio caem, normalmente entre as idades de 45 a 55 anos.

Muitas mulheres temem que as mudanças de memória que estão experimentando neste momento possam ser um sinal de doença de Alzheimer ou outro distúrbio cognitivo, Pauline Maki, professora de psiquiatria e psicologia da Universidade de Illinois em Chicago, disse ao WebMd . Esses achados devem dar às mulheres a garantia de que essas alterações são normais.

Ok, vamos fazer uma pausa aqui por um minuto para dizer Ufa .

De acordo com o Guardião , também há uma associação entre a perda de habilidades de memória verbal e a gravidade das ondas de calor. Por exemplo, um estudo descobriu que aqueles que experimentaram mais ondas de calor em um dia também sofreram mais com a falta de palavras.

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Além disso, um estudo da Universidade de Rochester, em Nova York, avaliou 117 portadoras de útero de meia-idade e descobriu que a diminuição da atenção/memória de trabalho, aprendizado verbal, memória verbal e velocidade motora fina podem ser mais evidentes no primeiro ano após a morte da pessoa. último período menstrual. Pessoas que tiveram seu útero ou ovários removidos cirurgicamente em uma idade mais jovem também apresentam efeitos mais pronunciados no cérebro.

O que fazer com a névoa cerebral de meia-idade

Além de esperar pacientemente que o cérebro da menopausa siga seu curso, há algumas coisas que podemos fazer para nos sentir um pouco menos nebulosos, a maioria das quais são boas práticas de autocuidado à moda antiga. Coisas como comer uma dieta saudável, dormir bastante e fazer exercícios. Você também não precisa se inscrever no CrossFit ou iniciar o treinamento de maratona para obter os benefícios; exercício moderado como caminhada rápida ou usando o trabalho da máquina elíptica. Não se esqueça de exercitar seu cérebro com coisas como palavras cruzadas e aprender novas habilidades.

E depois há a melhor recomendação de bem-estar mais fácil de dizer do que fazer para manter o estresse sob controle. Em última análise, eu sei que perder o sono com a preocupação de ter a doença de Alzheimer não só não está ajudando, como pode realmente piorar as coisas. Então, se você está se sentindo um pouco mais esquecido ultimamente, respire fundo e converse com seu médico. A causa pode estar menos na sua cabeça e mais no seu útero.

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