Como apoiar um cônjuge com depressão e ansiedade pós-parto

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Fui diagnosticada com depressão pós-parto e ansiedade pós-parto após o nascimento do meu terceiro filho. Esse é um diagnóstico assustador. Todos os dias, ouvimos sobre mulheres que tiram suas próprias vidas por causa da doença, deixando para trás uma família enlutada com filhos pequenos.

Meu marido estava com medo - não, ele estava apavorado pra caralho. Ele sabia que eu estava fazendo terapia. Ele sabia que eu estava começando a tomar remédios, mas se sentia impotente. Ele queria ajudar, mas não sabia o que poderia fazer. o que posso que você faz diante de um monstro tão avassalador?

Na verdade, como descobrimos juntos, o cônjuge pode fazer muito para apoiar o parceiro durante a depressão pós-parto. Pode não ser fácil e pode não ser agradável. A doença nunca é. Mas o cônjuge pode ajudar o parceiro a superar - ou pelo menos a conviver com - a depressão e a ansiedade pós-parto.

Não invalide seus sentimentos.

Ela não consegue controlar os pensamentos que surgem. Ela pode lidar com eles de várias maneiras que seu terapeuta eventualmente irá ensiná-la, mas ela não pode fazer os pensamentos irem embora - especialmente nos estágios iniciais de sua doença. Além disso, esses pensamentos parecem brutalmente reais. Eles dizem que ela não vale nada, que é uma mãe ruim, que não merece seu filho. Não a desconsidere com Honey, você sabe que não é verdade, porque ... e continue a discutir com a doença dela. Não funciona. Você só vai forçá-la a sustentar que ela realmente não vale nada.

Em vez disso, tente. Lamento muito que você se sinta assim. Deve doer muito me sentir assim. Ela precisa de alguém para validar que ela está com dor. Isso a ajuda a se sentir apoiada e segura.

Seu terapeuta sabe melhor.

Não questione a decisão de tentar ou não experimentar medicação, de usar terapia cognitivo-comportamental ou de fazer alguma combinação dos dois. Isso não quer dizer que você não deva intervir se achar que o terapeuta dela é incompetente, mas você precisa perceber que essa pessoa é formada em psicologia ou psiquiatria e trata mulheres com depressão e ansiedade pós-parto todos os dias. Em caso de dúvida, pergunte a ela se você pode participar de uma sessão de terapia. Ela é livre para trazer quem ela quiser e isso pode ajudar a dar uma ideia de seu plano de tratamento.

Se ela estiver tomando remédios, ajude-a a descobrir como é a amamentação.

Alguns medicamentos são compatíveis com a amamentação. Alguns não são. A maioria é. Faça sua própria pesquisa e ajude-a a tomar a decisão de continuar amamentando ou não. Ajudá-la significa dizer a ela o que você descobriu e adiar a decisão dela. O que quer que ela decida - amamentar com medicação ou não - apóia sua escolha.

Decidi amamentar por meio de vários medicamentos porque a amamentação era importante para mim e sou grata por meu marido nunca questionar minha decisão.

Não pergunte: você tomou seus comprimidos hoje?

Talvez ela não tenha. Mas quando você pergunta a ela sobre isso, é apenas uma sensação de minimização e depreciação. Quando meu marido me perguntava isso, sempre parecia que ele estava me acusando de comportamento irracional e atribuindo isso à falta de remédios. Algumas mulheres podem não se importar com um lembrete gentil. Mas um frasco de pílulas ou alarme de telefone funcionam muito, muito melhor - não julgam você.

Deixe ela dormir.

Ela passou o dia todo sendo mãe ou trabalhando. Ela precisa descansar para se recarregar e melhorar. Levar o bebê e todos os outros filhos que você tiver é uma das melhores coisas que você pode fazer por ela. Ela pode ter um sono reparador e descansar de um longo dia, o que a ajudará a se sentir melhor em relação à vida em geral.

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Alimentá-la.

Normalmente, cozinhar recai sobre a esposa, e pode ser um grande estressor no final do dia perceber que você ainda precisa alimentar várias pessoas. Em vez disso, prepare o jantar para ela. Não precisa ser sofisticado, mas quanto mais saudável, melhor. Boa comida (vegetais, grãos inteiros) vai ajudá-la a melhorar mais rápido. Quando você assume a cozinha, remove o que pode ser um grande estressor e dá a ela mais tempo para se concentrar e se sentir melhor.

Para crianças mais velhas, relaxe as expectativas de tempo de tela.

Mais Scooby-Doo não vai matá-los e vai dar a você e seu parceiro uma pausa muito necessária. Você precisa de tempo para ficarem juntos para recarregar - mais tempo do que o normal. Coloque o bebê no berço e comece um filme infantil. Isso pode dar a vocês dois um tempo valioso para passarem juntos apenas relaxando.

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Não se esqueça das datas.

Sim, ela se sente horrível consigo mesma agora. Ela provavelmente odeia o peso pós-parto que carrega, e ela só quer se enrolar na cama e não sair até o dia do Juízo Final. Não deixe isso acontecer. Você precisa de um tempo juntos como casal para se reconectar. Mesmo se você estiver indo para Red Robin, certifique-se de sair. É bom para ela no final, mesmo se você tiver que arrastá-la. (Você terá que arrastá-la, e ela pensará em um milhão de desculpas para ficar em casa.) Deixe o bebê se puder, mas se não puder, espero que o bebê seja pequeno o suficiente para dormir durante todo o caso. . Um envoltório de bebê pode ajudar nisso.

Vista o bebê.

Compre uma boa transportadora - os envoltórios são super aconchegantes, embora possam parecer intimidantes - e use-a o tempo todo. Seu bebê basicamente ficará enrolado e, em seguida, adormecerá ou olhará em volta em silêncio, dando-lhe tempo para fazer as tarefas domésticas, passear ou apenas cuidar do bebê com o mínimo de esforço e o máximo de benefícios. Saber que meu marido poderia usar o bebê e mantê-lo feliz realmente me ajudou a relaxar e ter o tempo livre do bebê de que eu precisava desesperadamente.

Obtenha um serviço de limpeza.

Obviamente, não todos os dias. Mas pode ser uma grande coisa ter alguém vindo uma vez por semana para tirar o pó das prateleiras, esfregar a banheira e fazer todas aquelas tarefas chatas que precisam ser feitas. Não é uma admissão de falha na gestão doméstica - é alocar recursos valiosos em outro lugar, ou seja, para melhorar sua esposa. E por mais estereotipado que possa parecer, uma casa limpa fará maravilhas para levantar seu ânimo.

Sua esposa precisa de sua ajuda.

Seu papel, como cônjuge de alguém com diagnóstico de depressão e ansiedade pós-parto, é apoiá-la emocional e fisicamente enquanto mantém a casa funcionando. Isso parece muito, e é. Por isso, você precisa passar algum tempo cuidando de si também. Certifique-se de que você está descansado. Não tenha medo de pedir ajuda. Não tenha medo de admitir que está esgotado e fazer algo a respeito.

A depressão e a ansiedade pós-parto são exaustivas para toda a família. Minimize o impacto nas crianças e cuide da mulher que você ama. Perceba que ela precisa da sua ajuda desesperadamente neste momento difícil. Sua ajuda pode fazer uma grande diferença na recuperação dela.

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