Consultora de lactação explica o que é “sono protegido” e por que todas as novas mães precisam dele

Muitas mulheres não sabem disso!

Muitas vezes ouvimos falar “sono seguro ”, e existem vários protocolos de segurança (válidos!) que são inculcados no cérebro de uma nova mãe sobre como manter seu bebê seguro e protegido enquanto dorme – diretrizes como não usar cobertores no berço, não usar forros de malha e sempre coloque um bebê de costas para dormir.

Mas e quanto ao estresse a importância do sono para novas mamães? Existe um conceito conhecido como sono protegido que poucas mães novas conhecem (ou mesmo mães experientes), e definitivamente deveria ser falado mais sobre isso porque benefícios do sono protegido pode realmente ser uma virada de jogo para as mães.

O que é sono protegido?

Sono protegido é um termo que se refere a uma pessoa, neste caso novas mães, tendo um sono ininterrupto . Isso significa sono completamente fora de serviço, sem interrupções. Não é surpreendente aqui: às vezes, novas mães ou mulheres grávidas podem ficar um pouco desreguladas emocionalmente depois de terem um novo bebê. E há coisas novas suficientes acontecendo neste momento que ter um bloco de sono grande o suficiente ajuda bastante das coisas.

Com um tempo de sono protegido, esse descanso é “protegido” de várias maneiras por eles mesmos e pelas pessoas ao seu redor.

Victoria Facelli , IBCLC, se tornou viral no TikTok depois de explicar o fenômeno do sono protegido e por que mães com transtornos de humor precisam desesperadamente de sono ininterrupto.

“O sono protegido é um conceito que usamos no tratamento de transtornos de humor perinatais, incluindo gravidez e pós-parto, onde consolidamos quatro a seis horas de sono ininterrupto para pais que estão com dificuldades de humor depois de terem um bebê”, disse Facelli. .

Sinais vitais do sono protegidos

Para que uma nova mãe realmente veja os benefícios do sono protegido, há certos aspectos que devem ser inculcados. Sono protegido significa ausência de interrupções e preocupações com o bebê, porque outra pessoa da aldeia está ao seu lado.

Facelli também recomenda tampões de ouvido e ruído branco para um sono protegido.

names that mean warmth

“Outra pessoa vai alimentar aquele bebê, outra pessoa estava cuidando dele e eles sabem que aquele bebê está seguro e que você dorme ininterruptamente de quatro a seis horas”, ela continuou.

Para “proteger” o tempo de sono, recomenda-se que a mãe coloque o máximo de espaço e proteção possível entre ela e o bebê – obviamente, é mais fácil falar do que fazer, especialmente no mundo pós-parto de hoje, com aldeias inexistentes.

No feliz caso em que amigos, avós e parceiros participam na criação de um novo bebé, o sono protegido pode ser possível e benéfico.

Para aqueles que estão se perguntando como ajudar uma nova mãe, incentivando-os a durma um pouco protegido poderia ser o melhor presente de todos. Mesmo que isso signifique preparar uma refeição, arrumar a casa para eles, etc., algo que lhes dará tempo para fazer aquela pausa para dormir protegida.

“Se você tem um amigo que acabou de ter um bebê, esta é uma maneira incrível de ajudar: ser a pessoa que o ajuda a ter aquele sono protegido e depois perguntar como foi depois”, disse Facelli em um vídeo de acompanhamento.

Estudo de pesquisa sobre sono protegido

Alguns pesquisadores acreditam que o sono pode ser uma prescrição negligenciada para vários distúrbios pós-parto, como depressão e ansiedade.

A Estudo de 2022 sugeriu criar um método de 4 etapas para prescrever sono para novas mamães. Em primeiro lugar, a sociedade e a cultura pós-parto devem “mudar a mensagem” sobre a maternidade, “para que as mulheres vejam o autocuidado, em vez do auto-sacrifício, como a marca de uma boa mãe”.

Em seguida, as mulheres precisam de ser mais informadas sobre a privação de sono e as possíveis consequências. O estudo também sugere que as mães precisam “recrutar ajuda (na medida do possível)” para ajudar com o bebê, especialmente nas mamadas noturnas dos recém-nascidos, porque são “um trabalho para mais de uma pessoa”.

Por último, as mães precisam de ser encorajadas a encontrar uma abordagem mais flexível à amamentação se se depararem com dificuldades com a procura constante, bem como com a privação de sono.

Depois que o vídeo de Facelli se tornou viral, diversas mães comentaram o vídeo, enfatizando a importância do sono e compartilhando o quanto a privação do sono afetou sua experiência pós-parto.

“Essa foi a única coisa que me ajudou a virar uma esquina. Um amigo/praticante sentou-se com meu marido e disse ‘sua esposa está morrendo, ela precisa dormir’”, escreveu um usuário.

Outro escreveu: “Algumas noites, meu marido e eu fazemos isso um pelo outro e isso faz toda a diferença. Chamamos isso de ‘fazer o turno da noite’ e geralmente trocamos às 3 da manhã.”

Uma mãe escreveu: “Minha mãe fez isso por mim bem quando eu estava prestes a entrar em um sério ataque de DPP, foi um presente de Deus”.

Não deve ser demais pedir ao seu parceiro ou à sua aldeia quatro horas de sono sem preocupação. Vamos normalizar isso e torná-lo algo que fazemos para as novas mamães com a mesma frequência que oferecemos para preparar uma refeição ou segurar o bebê um pouco.

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