Como essas 6 palavras me ajudaram a lidar com minha ansiedade

As paredes estão se fechando. Meus pulmões não estão funcionando. Garganta arranhada, palmas das mãos suadas, pernas bambas. Eu preciso sair. Onde está a saída? Como faço para escapar? E se eu desmaiar? E se eu desmaiar? Eu não consigo respirar. Lutar ou fugir. Onde diabos é meu voo para sair daqui?

Ataques de pânico.

O que foi dito acima resume brevemente como isso foi para mim. O mundo desmoronando aos meus pés e sem controle; parecia um milhão de libras no meu peito. Pesado. Desconfortável. Impotente.

Depois de sofrer vários ataques de pânico e lutando com torturante ansiedade aos 20 e poucos anos, decidi procurar ajuda. Meus relacionamentos estavam em perigo. Minha carreira estava em perigo. Mais importante ainda, eu estava em perigo.

Lembro-me de me perguntar por que isso estava acontecendo comigo. Não tive grandes estressores em minha vida diária. Meu trabalho era estável. Meu namorado (agora marido) era maravilhoso e nosso relacionamento era saudável. Eu estava cercado por uma família que me amava.

Eu gritei durante meu primeiro terapia consulta, com medo de saber por que eu estava lá e para onde minha ansiedade estava me levando. Tremendo, admiti ao meu terapeuta que estava enfrentando a situação evitando todas as situações possíveis que pudessem me desencadear. Aterrorizado, ouvi seu conselho.

'Qual o pior que pode acontecer?'

Seis palavras. Seis palavras mudaram minha perspectiva sobre minha ansiedade. Do que eu estava com medo? Pergunte-me então, basicamente tudo. Ficar preso no meio de um shopping lotado e não saber onde ficava a saída. Sentado em uma reunião de trabalho e precisando sair no meio. Dirigindo meu carro na rodovia e sentindo que precisava encostar. A vida era um labirinto e eu estava perdido.

Depois de várias sessões com meu terapeuta e da decisão de tomar uma dose baixa de ansiolíticos, eduquei-me sobre maneiras de lidar com a situação. Hoje não tenho medo da minha saúde mental. Sinto-me 100% no controle o tempo todo? De jeito nenhum. Ainda lido com pequenos ataques de pânico e ansiedade? Absolutamente.

E agora sou mãe. Sou mãe de uma menina doce que não sabe onde está o nariz, muito menos o que é saúde mental. Um dia direi a ela que não há problema em se sentir fora de controle. Espero que ela saiba que é muito mais forte do que qualquer doença mental que possa decidir aparecer.

Se você está perdido, assim como eu estava, continue. Estou aqui para dizer que você não está sozinho. Talvez você seja uma mãe que sente o peso sobre os ombros todos os dias. Por favor, saiba que você é um guerreiro. Você é um lutador. E mesmo os mais fortes de nós sentem o peso da doença mental. Sou mãe pela primeira vez e posso sentir minha ansiedade aumentando com a pressão que acompanha a criação dos filhos. Não tenho medo do que está por vir. A doença mental é real, desagradável e, francamente, uma merda. Mas não vai vencer. Hoje nao.

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