Coisas que eu faço para ajudar meus adolescentes a superar os curtos dias de inverno

O transtorno afetivo sazonal é uma coisa muito real na minha família.

Eu e meus filhos adoramos morar no Nordeste. Adoramos a neve no Natal, e fica bom e quente durante o verão - mas você ainda pode (geralmente) ficar confortável do lado de fora. Eu cresci aqui, e eles também. Parece em casa em todos os sentidos.

Mas há um grande problema: quando começa a ficar frio e escuro às 16h depois Horário de verão (6 de novembro deste ano, apenas FYI), todos nós lutamos com o blues sazonal. Eu experimentei isso quando criança e não tinha ideia do que era. Eu tinha menos energia e não conseguia socializar tanto quanto de costume porque fiquei muito mal-humorada.

Enquanto eu amo uma boa desculpa para ir para a cama tão cedo quanto eu quero e não usar nada além de suéteres e moletons, transtorno afetivo sazonal é uma coisa muito real na minha família. Agora que sei mais sobre isso e como contê-lo, aqui está o que fiz para meus adolescentes para ajudá-los a passar pelos dias mais curtos do inverno:

Vitamina D

eu compro Cápsulas de vitamina D na loja e lembrar meus filhos de tomá-los diariamente. Faço isso há mais de três anos depois que um amigo me disse que melhorou sua depressão sazonal, e não posso acreditar na diferença. Você pode ter seus níveis de vitamina D verificados pelo seu médico e eles podem lhe dar uma dose diária recomendada.

Também me certifico de procurar alimentos ricos em vitamina D que meus filhos gostem enquanto fazem compras no supermercado; boas fontes são atum, ovos, leite e iogurte.

Exercício

Mesmo que seja difícil quando está frio e escuro, nós todos tente se exercitar . Mover meu corpo me faz sentir melhor. Eu conversei com meus filhos sobre a importância e os benefícios do exercício para nossas mentes e saúde desde que eram jovens. Meu filho mais velho vai à academia comigo, mas minha filha prefere se exercitar em casa. Meu filho mais novo prefere cortar madeira e construir coisas do lado de fora, e isso funciona para ele.

Eu também encorajo-nos a tomar a família caminha mesmo que na maioria das vezes eles não queiram ir. Uma curta caminhada de dez minutos no ar fresco do inverno é revitalizante e todos nos sentimos energizados depois. E isso me dá a chance de me conectar com meus adolescentes que costumam se retirar para seus quartos depois da escola.

Fazendo planos

Eu não posso acreditar o quanto isso ajuda a todos nós. É tão fácil hibernar nos meses frios, mas toda vez que faço planos, sempre me sinto muito melhor e fico muito feliz depois. Também não precisa ser nada grandioso. Às vezes, vamos dar uma volta para comprar chocolates quentes, convidamos um membro da família para jantar ou planejamos uma noite especial de cinema juntos. Ter algo para esperar é um grande impulsionador de humor.

aromatherapy for sinus

Leve-os para fora

Isso pode ser difícil, especialmente com adolescentes. Eles não estão animados para brincar na neve ou andar com raquetes de neve como eram quando eram pequenos. Mesmo alguns minutos sempre ajudam, especialmente em um dia ensolarado. Esta é a época do ano em que eu os lembro como eles se sentirão muito melhor se tomarem um pouco de ar fresco. Às vezes nos agasalhamos e nos deitamos no convés ao sol, mas às vezes digo a eles que precisam venha aqui fora e me ajude a remover a neve ou sal da calçada. Claro, eles não adoram fazer isso, mas você pode dizer que dá um pouco de vida a eles quando terminam.

Tente se manter positivo

Eu nunca quero descartar o quão difícil esses meses podem ser, e deixo meus filhos descansarem e relaxarem durante esta época do ano. Ao mesmo tempo, eu me esforço para não entrar em uma toca de coelho e reclamar sobre o quanto os dias curtos são uma droga. Se eles desabafarem sobre como estão se sentindo, eu escuto, dou apoio e pergunto o que posso fazer para ajudar. Eu tento permanecer positivo sem descartar seus sentimentos (uma linha tão tênue) porque eu sei que se eu agir como se eles estivessem sendo muito dramáticos, eles vão se sentir pior. Os dias mais curtos podem ser difíceis para a saúde mental de muitas pessoas. Como mãe de três adolescentes lutando contra o blues sazonal, essas coisas ajudaram muito.

Katie Bingham Smith é uma escritora freelance em tempo integral que vive no Maine com seus três filhos adolescentes e dois patos. Quando não está escrevendo, provavelmente está gastando muito dinheiro online e bebendo Coca Zero.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: