'Névoa cerebral' e lapsos de memória são mais comuns na perimenopausa do que imaginávamos

Mamãe assustadora e Alexey_M / Getty

Todos nós já passamos por isso. Você conhece a cena: você está no consultório do pediatra com uma criança doente que ficou acordada a noite toda, o que significa vocês ficaram acordados a noite toda, e a enfermeira pergunta a data de nascimento. Uhhhh ... sua mente dispara. Qual criança está doente de novo? Ah sim, o do meio. Novembro! Não, dezembro. 8 de dezembro ...? você gagueja, mortificado, enquanto ora a Deus que você realmente trouxe a pessoa certa para o consultório médico com você.

Ou você está subindo e descendo os corredores no mercado loja, quebrando a cabeça, porque você esqueceu sua lista. O que mais precisamos? Você sabe que há pelo menos mais uma coisa, e está situada apenas na periferia da sua memória, mal fora de alcance, mas fora de alcance, no entanto. Você sabe que provavelmente se lembrará do que era assim que entrar na garagem.

Ou sua programação muda e há um meio-dia inesperado na escola. Durante todo o dia sua mente está no tempo normal e você se esquece completamente de pegar seus filhos. Então você recebe o temido telefonema perguntando onde você está e seus filhos lhe dão os olhos Minha mãe se esqueceu de mim quando você rola para pegá-los e eles estão parados sozinhos, os únicos filhos restantes.

Todos nós já tivemos esses momentos de mãe-cérebro, mas eles também poderiam estar relacionados a outra coisa? Algo além da rotina diária da maternidade? Os especialistas estão dizendo que sim. Acontece que mulheres na casa dos 40 e 50 anos que estão sentindo uma sensação regular de névoa cerebral podem na verdade estar sentindo outro efeito da perimenopausa e da menopausa (porque, aparentemente, ondas de calor, mudanças de humor, flutuação de peso e períodos irregulares não são calmos o suficiente! ORGANIZADO.)

Tenho pacientes reclamando o tempo todo sobre suas funções cerebrais, disse Cindy Parnes , ginecologista e fundadora do Centro de Bem-Estar Feminino de Nova Jersey em Montvale. Eles estão preocupados. Mas eu digo a eles que existem muitos cartões Hallmark sobre (esquecimento da meia-idade), e se Hallmark está fazendo cartões, é porque muitas pessoas podem se identificar com isso.

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Oh, ótimo. Podemos, pelo menos, enviar cartões de $ 5 uns aos outros sobre como não conseguimos mais lembrar nossos CEPs.

Esta Washington Post O artigo prossegue acrescentando que o Gabinete de Saúde da Mulher do Departamento de Saúde e Serviços Humanos afirma que até dois terços das mulheres na perimenopausa relatam problemas cognitivos.

Dois terços.

Além disso, Pauline Maki, ex-presidente da Sociedade Norte-Americana de Menopausa e professora de psiquiatria, psicologia e obstetrícia e ginecologia na Universidade de Illinois em Chicago, foi autora de um estudo sobre esse tópico. De acordo com o relatório dela , 1 em cada 10 mulheres terá alterações cognitivas clinicamente significativas relacionadas à menopausa, mesmo nos anos pós-menopausa.

Portanto, pode não ser o cérebro da mãe, mas o envelhecimento do cérebro ou do cérebro na perimenopausa que está nos causando memórias nebulosas e dificuldade de concentração. De qualquer forma, super divertido. Super. porra. Diversão.

Isso torna a tomada de decisões mais difícil e muitas vezes os detalhes são perdidos, explica Judith Roszyk, de 47 anos, em um artigo sobre healthywomen.org . Minhas habilidades cognitivas desaceleram, minhas respostas desaceleram; parece que meus neurônios estão trabalhando em câmera lenta, como se estivessem chapados.

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sim. Isso é exatamente o que parece.

Este artigo também faz referência a apelidos engraçados para essa névoa cerebral da perimenopausa e da menopausa - frases cativantes como Menofog. Pausa mental. Perifog. Menobrain - todos os quais se encaixam. E, como os cartões Hallmark, atribuir nomes fofos para o fanfarrão da feminilidade ajuda a sugar um pouco menos, não é?

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Também é importante observar, como The Washington Post relata que outros fatores podem afetar a função cognitiva em mulheres na perimenopausa, como renda, história de trauma, nível de educação, saúde mental, abuso de substâncias e infecções como hepatite C e HIV. Essas condições adicionais podem tornar as mulheres mais vulneráveis ​​a mudanças cognitivas mais duradouras na menopausa.

Portanto, a questão é: o que está causando lapsos de memória e névoa do cérebro? Hormônios? Exaustão porque ficamos acordados a noite toda tendo ondas de calor? A montanha-russa de depressão / ansiedade que a perimenopausa torna 100 vezes pior?

Os médicos ainda não sabem realmente - o que significa que não há muito o que as mulheres podem fazer sobre as questões cognitivas especificamente. (Parece certo.) Mas sabemos que outros tipos de tratamento - como tratar de problemas de saúde mental ou tentar terapia hormonal - ajudam com os sintomas da menopausa, então esses tratamentos podem (espero) ajudar nossos cérebros a clarear também, para que possamos obter nosso merda feita.

Por exemplo, como aponta Peter Schmidt, chefe do ramo de endocrinologia comportamental do Instituto Nacional de Saúde Mental, a depressão é um sintoma comum da perimenopausa e da menopausa, e muitas mulheres a experimentam pela primeira vez na vida durante esta fase da vida . Dr. Schmidt diz, neste artigo por The Washington Post , que o declínio do estrogênio pode contribuir para o início da depressão nas mulheres. E, quando você fica deprimido, isso afeta sua atenção e retenção de informações, acrescenta.

Portanto, se você tratar os sintomas da depressão, também poderá descobrir que seu cérebro fica mais aguçado.

Outro fator importante que afeta a função cerebral é o estresse. E se sabemos alguma coisa sobre a vida adulta na casa dos 40 e 50 anos, é que pode ser um dos momentos mais estressantes na vida de uma mulher. Para muitos de nós, é quando estamos criando adolescentes, preparando-os para deixar o ninho e também cuidando de nossos pais idosos, enquanto tentamos manter uma carreira.

Este momento em nossas vidas pode realmente ser um inferno de estresse.

Então, isso é outra coisa para tratar, se puder, na esperança de fortalecer suas habilidades cognitivas também. Lidar com o estresse pode incluir exercícios, meditação, aplicativos para dormir que ajudam a acalmar o cérebro à noite, terapia, medicação ou qualquer outra coisa que funcione para você.

E, novamente, ao tratar esse sintoma específico, você pode ajudar as nuvens ao redor de sua memória a se dissiparem um pouco também.

A Harvard Medical School também oferece algumas outras dicas, além de dormir melhor, tentar controlar o estresse e praticar exercícios. Seu artigo também diz que devemos nos exercitar tudo nossos músculos, incluindo o mais vital de todos - nosso cérebro.

Você já usou pequenos truques para se lembrar de coisas quando estava estudando para uma prova na escola? Esses mesmos truques mentais também podem ajudá-lo agora, Harvard Health Publishing diz. Por exemplo, invente um mnemônico ou uma rima para ajudá-lo a se lembrar de informações. Ou tente usar pistas visuais ou verbais. Repetir informações ou instruções para você mesmo ou outra pessoa é outra maneira de ajudar seu cérebro a armazenar informações de maneira mais eficaz.

Como todos sabemos, quanto mais usamos nossos músculos, mais fortes eles ficam. Assim, truques mentais como esses podem ajudar nosso cérebro a recuperar alguma força e, com sorte, mantê-la à medida que envelhecemos.

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E, Harvard Health Publishing diz que lapsos de memória comuns ou momentos ocasionais do tipo mãe-cérebro / neblina cerebral acontecem com todos nós. Mas o artigo enfatiza que, se as questões cognitivas realmente começarem a impactar nossas vidas, precisamos consultar um médico.

Por exemplo, se as mudanças na memória acontecerem repentinamente, ou forem acompanhadas por alucinações, paranóia ou delírios ou lapsos de memória podem colocar sua segurança em risco, como afetar sua direção ou esquecer a comida no fogão, é hora de chamar um profissional para ajuda.

Então, acho que podemos adicionar este à lista de muitos motivos pelos quais é tão incrível ser mulher. Não apenas vivemos em uma sociedade sexista obcecada por nossa beleza, peso e órgãos que fazem bebês, mas também podemos começar a perder algumas funções cerebrais à medida que continuamos a lutar contra o patriarcado. WTF.

Se você está sofrendo de névoa cerebral mais do que o normal, se está se esquecendo de coisas que sabe há anos, como o nome do seu vizinho ou como cozinhar macarrão com queijo ou em que mês e ano são, você não está sozinho . Você pode riscar muito disso até estar na casa dos 40 e 50 anos e estar na perimenopausa ou menopausa. Você pode rir disso, sabendo que todos nós estamos vadeando cegamente pela lama juntos. Mas não hesite, sinta vergonha ou constrangimento em procurar ajuda se seu perifog ou menobrain está realmente impactando sua vida. Tratar os outros sintomas da perimenopausa e da menopausa pode realmente ajudar as nuvens a se dissiparem novamente.

E de repente você pode se lembrar do aniversário do seu filho na hora e se sentir como uma mulher totalmente nova.

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