'Ansiedade de outono' é comum - é assim que estou me sentindo agora

Algumas semanas atrás, enquanto eu estava sentado no sofá esperando minha família se preparar para sair, senti um peso – uma sensação de pavor – preencher todo o meu corpo. Então, quando estávamos no carro, a caminho do parque para comemorar o aniversário do meu filho de nove anos aniversário , senti uma súbita pontada de desespero e meu coração começou a acelerar .

Tudo estava bem. Foi um lindo dia de outono. Íamos sair para comemorar o nascimento do meu querido criança, meu equinócio, bebê. Por que eu estava pirando?

Na manhã seguinte, me deparei com um artigo sobre “ansiedade do outono”. É uma frase cunhada pela psicóloga galesa Gillian Scully em 2005 e foi totalmente reveladora. De acordo com Scully , é comum sentir sentimentos de ansiedade e pavor à medida que a estação muda do verão para o outono.

Scully disse ao País de Gales Online que a ansiedade do outono é algo que ela vê com frequência em seus próprios clientes e algo que ela mesma vivencia. Quando li a descrição do fenômeno, senti como se ela estivesse na minha cabeça.

Veja como ela descreveu as experiências de ansiedade do outono de seus clientes: “Eles descreveram sentir-se um pouco ansiosos - não são pessoas que geralmente ficam ansiosas - mas sem saber a causa da ansiedade. Eles disseram que era quase um sentimento de antecipação, mas, novamente, sem saber o que deveriam estar antecipando.”

Santo inferno. Este sou eu. Uma sensação de pavor quase existencial. Uma sensação de desgraça. E sem motivo claro.

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Exceto que, de acordo com Scully, existem alguns motivos pelos quais muitos de nós sentimos ansiedade à medida que a estação muda do verão para o outono.

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Primeiro, Scully conta ao País de Gales Online que geralmente as pessoas que experimentam a ansiedade do outono são os tipos de pessoas que, para começar, são sensíveis ao ambiente. Como um pessoa altamente sensível , eu definitivamente posso me identificar. Tenho enxaquecas quando está prestes a chover, e simples mudanças na pressão barométrica afetam meu humor e meu sistema digestivo. Então, sim, faz sentido que uma mudança nas estações me afete.

Mas Scully disse que pessoas ainda menos sensíveis e mais sensatas provavelmente também estão passando por isso. “Pessoas muito mais lógicas também estavam sentindo isso, embora provavelmente não fossem capazes de identificá-lo e considerá-lo um estado de fluxo”, Scully disse ao País de Gales Online .

A ansiedade do outono é caracterizada principalmente como uma sensação de ansiedade e antecipação, mas sem uma causa óbvia. A ansiedade tem a ver com a mudança das estações – a mudança de um clima quente para um clima mais frio, a mudança de dias com mais horas de luz solar para dias com menos horas.

De acordo com Healthline , a ansiedade do outono provavelmente também é causada por outras transições de vida que muitos de nós vivenciamos nesta época, incluindo o início de um novo ano letivo e o início da temporada de férias. Tudo isso está associado a menos tempo ao ar livre e menos tempo movimentando o corpo e fazendo exercícios.

Para muitos de nós, pais, o início deste ano letivo foi definitivamente um momento de maior ansiedade. Mandar seus filhos para a escola durante uma pandemia ainda violenta não é para os fracos de coração. Pessoalmente, eu estava absolutamente pirando. Mas a maior parte disso já havia passado para mim quando eu estava passando pela ansiedade do outono.

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Acho que para mim foi uma combinação da mudança de estação e do início da temporada de férias. O aniversário do meu filho em setembro é certamente uma ocasião feliz, mas literalmente todos na minha família imediata – e muitos na minha família extensa – fazem aniversário entre os meses de setembro e janeiro. Tudo isso, somado à longa lista de feriados que se aproximavam, estava me estressando bastante.

Sim, adoro as férias tanto quanto qualquer pessoa, mas são uma época muito ocupada e de alto risco - sem falar que é uma época de intensa socialização. Para um introvertido como eu, é uma espécie de pesadelo. Então, sim, ansiedade de outono, aqui vamos nós…

Percebi que estava sentindo muito medo de sair da cama pela manhã na semana passada. É uma pena acordar na escuridão total. Também notei que o sol se põe cada vez mais cedo, o que também é um pouco deprimente. Transtorno afetivo sazonal, alguém?

Embora a ansiedade do outono seja semelhante ao transtorno afetivo sazonal, Scully diz que é um pouco diferente e corresponde especificamente ao início do outono, a mudança do verão para o outono. A ansiedade do outono pode ser intensa, mas tem duração mais curta do que o transtorno afetivo sazonal. Abrange apenas as últimas semanas do verão e as primeiras semanas do outono, diz Scully.

É claro que, para muitos de nós, a ansiedade do outono pode se transformar diretamente em transtorno afetivo sazonal, então isso é divertido. E embora a ansiedade do outono e o transtorno afetivo sazonal sejam diferentes, a maneira como você os trata é semelhante.

Linha de saúde recomenda tentar tomar um pouco mais de luz solar todos os dias quando você perceber que a ansiedade do outono está se aproximando e considerar terapia de luz , se isso não funcionar. Às vezes, precisamos aumentar nossa dose de vitamina D durante esse período (fale com seu médico se você acha que pode estar com baixo teor de vitamina D e peça a dose certa para você). Finalmente, exercitar-se ou movimentar-se de qualquer maneira que o deixe feliz pode fazer maravilhas.

Se sua ansiedade de outono persistir e você descobrir que seus sentimentos de ansiedade estão dificultando seu funcionamento ou se sentir bem, considere conversar com seu médico ou terapeuta sobre maneiras de tratar sua ansiedade. Ninguém deveria simplesmente “aturar” coisas como ansiedade ou depressão: existe ajuda disponível.

Felizmente, para a maioria de nós, a ansiedade do outono passa em poucas semanas, à medida que fazemos uma transição mais completa para o outono. Para mim, apenas saber o que estava acontecendo – e saber que não estava sozinho ao me sentir assim – foi muito útil.

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Espero que, depois que meu pequeno ataque de ansiedade do outono passar, eu possa começar a realmente aproveitar a temporada. O outono sempre foi minha estação favorita e mal posso esperar para ver as folhas mudarem, saborear meu café com leite de abóbora e me enrolar em um suéter quente.

Sim, é totalmente clichê, mas essas coisas me dão conforto. E vou me consolar com a ansiedade a qualquer dia.

Este artigo foi publicado originalmente em

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