8 sinais de que você é vítima de gaslighting

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Você já conversou com alguém apenas para descobrir que sua versão dos eventos é muito diferente da sua? Você se sente minimizado ou louco? Você está constantemente se questionando? Nesse caso, você pode ser vítima de gaslighting ou de uma forma de manipulação emocional e psicológica que é usada em relacionamentos para obter poder ou controle sobre outra pessoa.

Gaslighting é uma forma de abuso emocional que é vista em relacionamentos abusivos , um artigo sobre Linha de saúde explica. É o ato de manipular uma pessoa, forçando-a a questionar seus pensamentos, memórias e os eventos que ocorrem ao seu redor. Uma vítima de gaslighting pode ser levada tão longe que questiona sua própria sanidade... [e] gaslighting, intencional ou não, é uma forma de manipulação, continua o artigo. Gaslighting pode acontecer em muitos tipos de relacionamentos, incluindo aqueles com chefes, amigos, [parceiros românticos] e pais.

Mas quais são os sinais de gaslighting? Como você sabe que está sendo gaslit? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre essa tática abusiva.

Alguém pode estar dando gaslighting em você se…

Você frequentemente questiona suas circunstâncias, memórias e ambientes.

Todo relacionamento tem seus desafios e, às vezes, isso significa confrontar seus próprios comportamentos. Mas se você constantemente se pega duvidando de sua realidade, há uma boa chance de você estar sendo iluminado. A coisa mais destrutiva sobre o gaslighting é que torna difícil confiar em si mesmo, disse recentemente Aki Rosenberg, um terapeuta de casamento e família licenciado. Mente Corpo Verde . Se você se questiona com frequência sobre circunstâncias, memórias e eventos, pare, faça uma pausa e avalie a situação. A desconfiança é um indicador importante de que algo está errado.

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Seu parceiro despreza seus sentimentos.

Você se sente solitário e minimizado? Seu parceiro descarta seus pensamentos, sentimentos e medos? Se você ouve regularmente frases como você está sendo muito sensível/muito emocional/muito dramático, algo pode estar errado. Trivializar seus pensamentos e sentimentos é uma tática abusiva.

Sentimentos de dúvida não são apenas predominantes em sua vida, eles são esmagadores.

Como o gaslighting é insidioso – é manipulador e ocorre por um longo período de tempo – um dos principais sinais do gaslighting é, na verdade, interno. Sentimentos de dúvida são persistentes e prevalentes em vítimas dessa forma de abuso.

Seu parceiro não se desculpa por suas ações.

Gaslighters raramente assumem responsabilidade por suas ações. Em vez disso, eles os negam – ou distorcem um conto completamente novo, criando uma realidade alternativa. Se o seu parceiro não se desculpar quando você expressa mágoa, mas o convence de que você não deve pensar o que está pensando ou sentir como está se sentindo, esse é outro sinal revelador de gaslighting, acrescenta Rosenberg.

Eles mentem ou negam coisas, mesmo que você tenha informações ou provas contraditórias.

Você sabe que é mentira. Você tem provas e sabe a verdade. Você vê isso escrito no rosto deles, e ainda assim eles dizem o contrário - sem rodeios e descaradamente. Eles dizem a você incisivamente, e com uma cara séria. Por quê? Porque um sinal distintivo de gaslighting está mentindo. Aqueles que se engajam nessa tática manipuladora esperam que, ao se ater à sua história, eles o destruam, fazendo com que você questione suas memórias e sua mente.

Confiança é um problema.

Se você luta para confiar nos outros – e, mais importante, em si mesmo – você pode ser vítima de 1) gaslighting, 2) trauma e/ou 3) outra forma de abuso. Problemas de confiança geralmente surgem quando ela é quebrada.

Você é feito para ser o louco.

Gaslighters, como todos os abusadores, são especialistas em transferir a culpa, e o fazem de várias maneiras. Eles descartam seus pensamentos, sentimentos e medos. Eles mentem e negam, fazendo você adivinhar sua realidade, e eles dizem coisas como isso está tudo na sua cabeça ou você está imaginando coisas. Mas isso não é tudo: Gaslighters não apenas fazem você se sentir maluco em casa – eles o retratam para a família e amigos como o instável em um grupo.

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O gaslighter sabe que se eles questionarem sua sanidade, as pessoas não acreditarão em você quando você disser que o gaslighter é abusivo ou está fora de controle, um artigo sobre Psicologia hoje explica. É uma técnica mestre.

Você sente que tudo o que faz está errado.

Gaslighters são manipuladores mestres. Seu objetivo final é desenraizar sua vida e fazer você se sentir fora de controle, e eles fazem isso usando muitas das táticas acima mencionadas. Eles quebram você ao longo do tempo – e de várias frentes. Mas se você se sente um fracasso, como se tudo o que faz está errado, pode querer olhar para fora antes de voltar sua atenção para si mesmo.

Em algum momento do seu relacionamento, você pode começar a acreditar que não está fazendo o suficiente, explica o artigo sobre Mind Body Green. Seu parceiro negou, minimizou ou colocou a culpa em você quando você tentou expressar suas preocupações. Com o tempo, isso pode fazer com que você internalize essas mensagens a ponto de acreditar que a culpa é sua. Mas é impossível estar errado o tempo todo. Tudo não é sua culpa.

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