5 coisas a fazer quando você está tendo um dia com imagem corporal ruim

É verdade que mesmo o mais corpo positivo as pessoas têm dias em que sua imagem corporal não é tão boa. Seu imagem corporal é o que você você se parece com os outros, e isso se baseia tanto nas expectativas sociais quanto nas experiências pessoais. Em vez de tentar ignorar esses sentimentos negativos, encorajo você a abordá-los para que possa entendê-los melhor e tomar medidas para se sentir melhor em sua pele! Aqui estão minhas 5 principais sugestões sobre o que fazer quando você está tendo um dia ruim com a imagem corporal:

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Questione o desconforto

É realmente porque você se sente desconfortável com sua aparência ou é mais sobre como seu corpo se sente? Se você já teve dificuldades com a imagem corporal, às vezes é difícil distinguir entre elas. Por exemplo, se você se sentir desconfortável porque está inchado , você pode se sentir infeliz com a aparência do seu corpo por causa desse desconforto. Alternativamente, seu corpo pode estar funcionando bem (digerindo bem, dieta alimentar intuitiva balanceada, etc.) e você ainda pode se sentir infeliz com sua aparência.

Isso pode ser porque você se sente envergonhado ou pressionado a corresponder ao corpo ideal estereotipado. Quando você estiver lutando contra uma imagem corporal ruim, certifique-se de abordar o problema real em jogo. Será que você precisa fazer uma pausa nas redes sociais ou parar de acionar contas porque se sente pressionado a ter uma determinada aparência? Ou será que seu corpo está passando por algo físico e se sente desconfortável, o que está afetando seu estado mental? Às vezes temos que deixar nosso corpo encontrar o equilíbrio, e é melhor ouvir o que ele precisa, tanto mental quanto fisicamente.

Evite verificação corporal

Este é um hábito difícil de abandonar se você já teve dificuldades com a imagem corporal. Sou um ativista da imagem corporal e autor especialista, e ainda me pego caindo nesses velhos rituais de vez em quando. Tenho que me lembrar conscientemente que olhar meu rosto no espelho percebido “falhas” não vão consertar o que estou sentindo. Quando lutamos com nossa imagem corporal, buscamos validação e às vezes pensamos que a conseguiremos olhando no espelho ou subindo em uma balança. Isso pode piorar os sentimentos, especialmente se o seu corpo estiver reagindo fisicamente aos hormônios ou apresentando sintomas típicos de digestão.

Se você provavelmente não terá uma boa reação à sua imagem durante esses períodos, é melhor evitar os gatilhos que farão você desmontar seu corpo. Evite espelhos e vidros reflexivos se você se sentir especialmente sensível a esses tipos de sentimentos negativos. Sua aparência não é a parte mais importante de quem você é. Distraia-se de verificação corporal preenchendo seus dias fazendo coisas que te deixam feliz!

Neutralidade Corporal

Quando você descobre que está em um estado de negatividade corporal, é melhor permanecer neutro do que se forçar a amar sua aparência ou, inversamente, a odiá-la. Este é um momento para divulgar as afirmações positivas, especialmente aquelas da variedade não física. Você também pode se lembrar da maneira como seu corpo funciona biologicamente para você, como respirar e se mover. Você ainda pode ser corpo positivo , sabendo que todos os corpos são dignos de amor, respeito e são todos lindos e não se sentem conectados a essas coisas com o seu corpo em nenhum momento.

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É importante saber que seu corpo é bom apesar de sua aparência e que sua aparência não determina seu valor. Se você está trabalhando para ter um relacionamento positivo com seu corpo, saiba que dias ruins com imagem corporal não duram. Se isso não funcionar, pergunte-se QUEM se beneficia com seus pensamentos negativos? Opto por me lembrar que a pressão sobre a imagem corporal existe porque as empresas de dieta lucram com a insegurança do meu corpo, quando estou tendo um momento ruim com a imagem corporal.

Use roupas confortáveis!

Quando nos sentimos desconfortáveis ​​com nossas roupas, é mais provável que tenhamos sentimentos negativos e também nos sintamos desconfortáveis ​​com nosso corpo. Quando luto com minha imagem corporal, me sinto pior quando uso roupas apertadas. Quer o seu desconforto esteja relacionado a uma resposta física, ao seu corpo (como inchaço) ou se for por causa do ganho de peso, saiba que seu tamanho é apenas um número. Vestir pelo corpo que você tem, não pelo corpo que você já teve ou gostaria de ter. Motivar-se com roupas menores nunca é uma boa ideia porque só faz você sentir vergonha de onde seu corpo está atualmente. Usar roupas muito pequenas pode, na verdade, impedir que você respire corretamente e, como resultado, pode aumentar os níveis de ansiedade. Sem falar que roupas apertadas podem afetar a circulação sanguínea e causar irritações e infecções na pele. Se esse não é um bom motivo para comprar o tamanho correto, não sei o que mais é!

Pratique o autocuidado

Não há nada melhor para a sua imagem corporal do que tratar todo o seu ser com o amor e o respeito que você precisa. Qualquer que seja o autocuidado, é o que você precisa fazer. Para mim, autocuidado é pedir pizza, tomar um coquetel, ler um livro ou assistir TV. Para outros, pode ser exercício, registro no diário, compras, bate-papo com um amigo ou terapeuta, ou até mesmo masturbação (liberação do estresse!). Autocuidado é tudo o que você pode fazer para melhorar seu bem-estar.

Quando você tiver um dia com imagem corporal ruim, lembre-se de falar consigo mesmo com gentileza e compaixão. Ajuda falar consigo mesmo como se estivesse falando com alguém que você ama!

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