Um guia por idade para estabelecer limites de telefone celular

Os especialistas descrevem as regras para que você não precise fazer isso.

Todos esperamos que os nossos filhos herdem os nossos melhores genes, mas não há dúvida de que eles também pegar nossos piores hábitos - incluindo o nosso dependências digitais . Afinal, os adultos sabem tão bem quanto as crianças que, quando as telas dos telefones competem por atenção, elas sempre vencem. Então, o que um pai deve fazer?

“Algumas regras gerais são essenciais para todas as crianças”, afirma Laura Ordoñez, editora executiva e chefe de mídia digital e aconselhamento familiar da Mídia de senso comum , uma organização sem fins lucrativos que avalia o conteúdo infantil e trabalha para tornar a mídia e a tecnologia mais seguras, saudáveis ​​e equitativas para as crianças. “Estabelecer limites para o tempo de tela, garantir o acesso a conteúdo apropriado à idade e designar horários ou locais sem telefone são práticas que beneficiam todas as crianças ao fornecer uma base para o uso saudável do telefone.”

A história de fundo de TL;DR

Os telefones não são perigosos por natureza, diz-me Ordoñez, mas, para ser sincero, não compreendemos totalmente os efeitos a longo prazo da conectividade constante. O que sabemos: a curto prazo, muito tempo de ecrã e exposição a conteúdos inadequados podem realmente prejudicar a saúde mental de uma criança, diz Ordoñez.

Para crianças pequenas, o uso irrestrito do telefone pode interferir em marcos importantes do desenvolvimento, como a socialização na vida real e a autorregulação. Sem os limites do telefone, os pequenos podem perder tempo de brincar, dormir e experiências da vida real. E depois, há as batalhas: quanto tempo eu pessoalmente gasto mantendo meu filho de 4 anos longe do celular, depois enxugando lágrimas, silenciando gritos e me recuperando emocionalmente depois que o tempo limitado do celular expira? Isso soma mais minutos do que seu tempo de exibição, FML.

No futuro, os adolescentes que se apegam aos seus telefones podem desenvolver ansiedade, privação de sono e distração dos trabalhos escolares e de relacionamentos significativos, observa Ordoñez. Além disso, a exposição aos resíduos da Internet pode levar a sofrimento emocional, psicológico e de desenvolvimento a longo prazo - e não ajuda o facto de os adolescentes serem particularmente vulneráveis ​​ao bullying, FOMO, filtros, fraude e predadores, todos os quais podem mexe com a autoestima e a saúde mental.

Embora possa parecer que as crianças não ficarão bem enquanto os telefones celulares estiverem em cena, ninguém está pedindo a proibição total dos dispositivos sem os quais honestamente não podemos viver. “Conteúdo educacional de alta qualidade [acessado pelo celular] pode ajudar as crianças a ampliar seu aprendizado e sua visão de mundo”, afirma Tiffany Munzer, MD , professor assistente de pediatria na divisão de pediatria comportamental do desenvolvimento da Universidade de Michigan. E por mais danos que as redes sociais possam causar, também podem servir de base para crianças marginalizadas que as utilizam para encontrar pertencimento, comunidade e até segurança. “Desde que as crianças tenham tempo para brincar, aprender, dormir, conectar-se com outras pessoas e explorar o mundo físico”, diz Munzer, “não há problema em passar algum tempo usando a mídia digital”.

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Limites do telefone celular por idade

Não seria bom se os especialistas concordassem sobre a quantidade ideal de tempo de tela permitida em cada faixa etária? LOL, não é tão simples assim. A Academia Americana de Pediatria (AAP) Centro de Excelência em Mídias Sociais e Saúde Mental Juvenil recomenda considerar os 5 Cs para avaliar os riscos versus benefícios do tempo de tela para seu filho em particular:

• C hild: Quem é seu filho e como ele reage à mídia?
• C conteúdo: O que vale a atenção deles?
• C esmola : Eles são capazes de regular suas emoções ou adormecer... sem tela?
• C Resumindo: O que o tempo gasto consumindo mídia substitui?
• C comunicação: seu filho é capaz de compreender os riscos e benefícios da mídia e seguir as instruções com responsabilidade?

Depois de avaliar os 5 Cs, “estabeleça regras claras sobre quando e por quanto tempo seu filho pode usar esses dispositivos, o que evita o uso excessivo, incentiva um estilo de vida equilibrado e promove uma relação saudável com a tecnologia”, diz Ordoñez.

Não sabe por onde começar? Estas orientações do Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente (AACAP) pode lhe dar uma noção ampla de quanto e que tipo de tempo ao telefone é apropriado em qualquer idade. Saiba apenas que as regras que funcionam para algumas crianças podem não ser adequadas para outras, independentemente da idade – então aceite-as, mas sinta-se à vontade para ajustá-las.

Bebês: 0 a 18 meses

Muitos pequenos gravitam em torno dos dispositivos logo após saírem do útero. (Você pode culpá-los?) Mas Ordoñez diz que os pais não deveriam concordar com o acesso ao telefone muito cedo. Antes de os pequenos darem a primeira volta e meia ao redor do sol, “priorize atividades interativas e práticas que apoiem o desenvolvimento inicial”, diz ela. O tempo deles ao telefone deveria ser limitado a bate-papos por vídeo com a vovó, que pode muito bem precisar do Dramamine para aguentar a viagem instável.

Crianças: 18 a 24 meses

À medida que os bebês se adaptam à primeira infância, os especialistas concordam que é inteligente limitar o tempo de tela a conteúdos de alta qualidade e apropriados à idade e evitar usar o telefone como uma “babá” regular. (Opa...)

Entre as idades de 18 meses e 2 anos, a AACAP diz que é legal usar um telefone celular para apresentar uma “quantidade limitada” de ~programação educacional~ enquanto um cuidador está presente para que você possa participar e reforçar as aulas. Entre em programas da PBS como Rua Sésamo e Daniel Tigre. Só não aperte o play para acabar com as birras ou pacificar crianças irritadas - isso é uma grande proibição, pois pode interferir no aprendizado das crianças a se acalmarem e a regularem suas emoções. E não deixe que a programação substitua o tempo normal de reprodução – ele ainda deve ser reduzido ao mínimo.

Crianças pequenas: 2 a 5 anos Velho

Embora as telas devam desligar durante as refeições e passeios em família, de acordo com a AACAP, crianças com mais de 2 anos podem aumentar o tempo total de tela um pouco após o segundo aniversário: até uma hora por dia é considerado aceitável - contanto que você recupere seu telefone de 30-60 minutos antes de dormir, para que possam relaxar por conta própria.

Mas não os deixe se tornarem desonestos só porque podem. À medida que as crianças se tornam mais confortáveis ​​com o uso de smartphones, “os pais muitas vezes subestimam a quantidade de supervisão necessária”, diz Ordoñez, enquanto me esgueiro na cadeira pensando no meu filho de 4 anos navegando na Internet como um adulto crescido. Portanto, embora seja mais fácil fazer uma pausa na paternidade sempre que seu filho tiver um telefone na mão, é melhor verificar o WTF que eles estão procurando para garantir que o conteúdo seja adequado para sua idade e nível de maturidade... e que eles não fiz, tipo, Facetime com um ex-namorado. (VOCÊ IMAGINA?)

Agendar o uso consistente da mídia para horários previsíveis do dia pode ajudar as crianças a manter alguma aparência de controle enquanto você faz o papel de policial de conteúdo, diz Munzer.

Apenas não adquira o hábito de usar o tempo do telefone para recompensar crianças pequenas, o que pode criar lutas pelo poder e tornar o telefone ainda mais desejável, alerta Ordoñez, enquanto todos os pais rastejam para debaixo da cadeira. “Em vez disso, você pode tratar o uso do telefone como uma responsabilidade que vem com expectativas claras de uso saudável e equilibrado, o que também permite que as crianças se sintam mais livres”, diz ela.

Agora também é a hora de ajudar seus filhos a aprender maneiras de usar o telefone como ferramenta: experimente narrar o que você está fazendo no seu dispositivo móvel - e lembre-se de que “Estou apenas adicionando pão ao nosso pedido de supermercado!” soa melhor do que “BRB, caindo em um buraco do TikTok!”

Crianças maiores: 5 a 10 anos

À medida que as crianças avançam para a segunda metade da primeira década, podem começar a pedir os seus próprios telefones – mas na verdade ainda não precisam de um, diz Ordoñez.

Dito isto, “à medida que as crianças crescem, é mais fácil para elas aprenderem com meios de comunicação de alta qualidade”, observa Munzer. Em outras palavras? Não é crime fornecer-lhes acesso limitado ao seu celular.

Concentre-se em estabelecer limites de tempo rígidos, que devem depender do que mais seu filho está fazendo: depois que eles marcarem as caixas para dormir, brincar, ler, aprender, lição de casa e atividades extracurriculares, a mídia digital pode preencher o tempo restante, diz Munzer. Basta continuar monitorando de perto o conteúdo para que eles usem apenas aplicativos e jogos apropriados à idade, diz Ordoñez – nada de mídia social.

O resultado final durante este período de formação? A chave para não criar um monstro obcecado por telefone está incentivando um equilíbrio entre o tempo de tela e outras atividades, como brincadeiras ao ar livre, leitura e tempo para a família.

Pré-adolescentes: 10-14 anos

Dependendo do seu filho (veja os 5 Cs acima), isso pode acontecer quando você lhe legar o primeiro smartphone. Mas não é um por todos, todos por um. “A questão de saber se uma criança está preparada para um dispositivo móvel é muito individualizada”, reforça Munzer. E você não quer confundir idade com maturidade. Como eles abordam situações complicadas entre pares, que poderiam ser amplificadas nas redes sociais; quão bem eles são capazes de estabelecer fronteiras e limites para si mesmos; e sua capacidade de concluir os trabalhos escolares de forma independente, sem distração, podem ajudar a determinar se estão oficialmente prontos, diz ela.

Depois que eles tiverem seu próprio número de telefone, estabeleça regras claras desde o início, como não usar telefones durante jantares em família, o que pode interferir nas interações cara a cara, e não usar telefones no quarto à noite, o que pode prejudicar. dormir. Estabeleça consequências para a violação de regras, como limites temporários sobre quando e onde seu filho pode usar o telefone. Mas assegure-lhes que eles podem lhe contar sobre qualquer coisa que encontrarem online, e vocês resolverão isso juntos, em vez de tirar o telefone deles como punição; isso gera confiança e incentiva a comunicação aberta, diz Ordoñez.

Falando em comunicação, agora é um bom momento para iniciar conversas sobre privacidade e riscos online – especialmente se quiserem participar nas redes sociais. “Não é como quando completam 13 anos, as crianças são reconectadas para saber exatamente como usar esses dispositivos de forma responsável”, lembra Ordoñez.

Adolescentes: 15 a 17 anos

Embora os adolescentes anseiem (e precisem) de mais independência, os limites do telefone ainda são importantes para ajudá-los a desenvolver hábitos digitais saudáveis, diz Ordoñez. Para casar os dois, deixe seu filho participar na definição de seus próprios limites telefônicos enquanto você continua monitorando o conteúdo que ele consome e produz, especificamente nas redes sociais. Essa conversa sobre os riscos potenciais de dependência de tela, cyberbullying e exposição a conteúdo prejudicial? Certifique-se de que seja uma coisa constante e não única.

Nessa idade, “o que eles fazem em seus telefones é mais importante do que quanto tempo ficam neles”, diz Ordoñez. “Facetiming com um amigo ou membro da família é muito diferente do que assistir horas de vídeos ou navegar pelas redes sociais sem pensar. Os conflitos sobre o tempo de tela às vezes podem causar mais danos do que o próprio tempo de tela, portanto, enfatize a qualidade do uso da tela.

A chave é manter as linhas de comunicação abertas. Eles podem estar ao telefone mais do que o normal ao lidar com dramas entre amigos ou digerir situações estressantes - então converse com eles e ajude a resolver a causa raiz.

E se você notar que seu filho está sempre no telefone deles? Dê uma olhada em seus próprios hábitos. “Se você está sempre ao telefone, é provável que eles façam o mesmo”, diz Ordoñez na frase de destaque final. “Também é ótimo ser aberto e honesto com eles quando você comete um erro ou não está satisfeito com seus próprios hábitos ao telefone, o que permite que eles vejam que aprender hábitos saudáveis ​​ao telefone é um processo.”

Uma palavra sobre ~outras~ telas

Os princípios básicos de estabelecer limites para telefones celulares – como limitar conteúdo adulto e estabelecer limites de tempo – aplicam-se a todas as telas, de TVs a tablets e consoles de jogos. No entanto, como os telemóveis fornecem uma vasta gama de conteúdos e suportam interações sociais, Ordoñez diz que exigem restrições mais rigorosas. Então, vista essas calças parentais.

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