Tudo bem não ter jantares em família, e é por isso
São 16h50. em uma quarta-feira, e esta é a cena em minha casa: estou correndo loucamente para terminar de preparar o jantar, enquanto tropeço em minha filha de 1 ano que, preparando-se para sua hora de bruxaria, se jogou aos meus pés. Enquanto isso, o menino de 5 anos lamenta a fome, apesar de ter comido um lanche há uma hora e seu smoothie da hora do jantar já estar à sua frente.
Eu bato a comida na mesa, como uma garçonete teimosa em um daqueles restaurantes com tema dos anos 1950, mas não vou sentar com meus filhos para comer esta noite. Claro, posso cair exausta na cadeira ao lado do meu filho, mas estarei de pé em três minutos, limpando o leite derramado do meu jardim de infância ou a comida jogada do bebê.
Meu marido também não vai se juntar a nós, graças ao seu emprego no Vale do Silício, com longas viagens e ainda mais horas.
Mais uma vez, não teremos um jantar em família juntos. Embora eu conheça meu marido e eu passemos muito tempo com nossos filhos pequenos, ainda me sinto culpada quando vejo relatório depois de relatar exaltando as virtudes de ter todos os membros da família sentados juntos para uma refeição noturna.
Sei que não somos a única família que não vai jantar juntos esta noite e se sentir mal por isso.
Mas um estudo de 2012 pode amenizar nossa culpa. Pesquisadores da Universidade de Minnesota descobriram que o jantar em família em si não cria os benefícios relatados anteriormente em crianças cujas famílias compartilham as refeições noturnas: menores taxas de obesidade, maior sucesso acadêmico e menos casos de abuso de substâncias e comportamento delinquente. Em vez disso, o jantar em família era “um marcador para famílias que têm um conjunto de características que contribuem para bons resultados infantis”. MinnPost reportado .
Famílias que regularmente fazem refeições juntas tendem a ter mais tempo e dinheiro e são mais propensas a ter uma mãe desempregada e dona de casa do que famílias que não jantam juntas, de acordo com o relatório.
Ao contrário de estudos anteriores sobre as refeições em família, os pesquisadores do relatório da Universidade de Minnesota foram capazes de usar dados que faziam perguntas tanto às crianças quanto aos pais sobre sua vida familiar, e fizeram essas perguntas em vários momentos diferentes durante a infância dos participantes. Os dados vieram do Pesquisa Nacional Longitudinal de Saúde do Adolescente , um estudo de longo prazo de uma amostra de 18.000 crianças.
A conclusão do estudo é um exemplo clássico de correlação confusa – uma relação entre características – para causalidade – causa e efeito. Também é uma reminiscência pesquisas recentes que indicam que os benefícios relatados anteriormente da amamentação foram exagerados . (Os bebês amamentados tendem a estar em famílias com mais recursos do que as crianças alimentadas com fórmula, e esse status socioeconômico é provavelmente a causa da melhor saúde e bem-estar dessas crianças.)
Na mesma linha, Bruce Feiler, colunista do New York Times e autor do livro “The Secrets of Happy Families”, argumentou que não é o jantar em família que traz os benefícios, mas o tempo de qualidade passado juntos – não importa a ocasião ou hora do dia.
Em sua pesquisa em dezenas de milhares de bate-papos catalogados ao redor da mesa de jantar, Feiler descobriu que, na verdade, há apenas 10 minutos de conversa real.
“O resto é feito com ‘tire os cotovelos da mesa’ e ‘passe o ketchup’ e todo esse tipo de coisa,” ele disse ao programa de rádio 'The Splendid Table'.
Portanto, se jantares regulares em família não funcionam para sua família – como a minha – não há necessidade de se sentir culpado, disse Ann Meier, coautora do estudo da Universidade de Minnesota e professora associada de sociologia da Universidade de Minnesota, ao MinnPost. ufa .
As refeições em família “podem ser um bom tipo de contexto ritual para uma boa criação dos filhos”, disse ela, mas as famílias podem se conectar umas com as outras em outros momentos e de outras maneiras.
Feiler chegou a uma conclusão semelhante, dizendo que, desde que as famílias encontrem de 10 a 15 minutos por dia para se relacionar e ter aquela “conversa real”, elas colherão os mesmos benefícios de um jantar em família. Tomando o conceito de “mudança de horário” do mundo do trabalho, disse ele, as famílias que não podem comer juntas todas as noites podem simplesmente mudar o horário de seu tempo familiar.
Como sua família ocupada pode reservar de 15 a 30 minutos por dia para fazer check-in e passar um tempo de qualidade juntos? Aqui estão cinco alternativas para o reverenciado jantar em família:
Café da manhã em família
Este é um dos rituais alternativos recomendados por Feiler, mas o café da manhã em família é uma opção realmente viável para as famílias que lutam para preparar o almoço, deixar a creche e a escola e começar a trabalhar? Aparentemente sim, descobri quando coletei ideias alternativas para jantares em família de amigos e grupos de pais no Facebook.
“Nós jantamos em família apenas 1 a 3 vezes por semana, mas tomamos café da manhã juntos todas as manhãs”, disse Beth Wolf, mãe de dois filhos menores de quatro anos em Chicago. “As crianças nos levantam cedo de qualquer maneira!”
O café da manhã familiar é a escolha ideal para famílias com crianças que acordam de madrugada. Se você está acordado com seus filhos e privado de sono muito antes de começar seu trajeto matinal, por que não dividir alguns ovos e torradas juntos?
Bate-papos por vídeo
Desde que meus filhos mudaram seus horários de soneca neste verão e começaram a ir para a cama às 19h. – antes mesmo de meu marido chegar do trabalho – uma videochamada noturna pelo aplicativo Houseparty se tornou parte da rotina diária da minha família. É uma chance para meu filho contar ao papai sobre o que aconteceu no jardim de infância de transição naquele dia e para a criança dizer “papa, papai” com entusiasmo quando vê o rosto de seu pai - e um ótimo substituto para o jantar em família que não funciona com nossos agenda da família.
Os bate-papos por vídeo em família são adequados para famílias em que um dos pais viaja muito ou trabalha em horários estranhos, como a família de Laura Birks-Reinert em Nova Jersey. O marido dela trabalha à noite, então ela e seus filhos gêmeos de 6 anos conversam pelo Skype com o papai às 19h. todos os dias, às vezes na hora do banho.
Jogar
Muitas famílias acham que a hora das refeições não é o melhor momento para uma conversa real. Famílias com crianças pequenas costumam passar a maior parte do jantar limpando derramamentos e administrando uma crise após a outra. Pré-adolescentes e adolescentes sentem que estão sendo interrogados sobre a escola e os amigos quando todos estão reunidos à mesa de jantar, olhando para eles.
O tempo de brincadeira em família pode, de fato, ser uma maneira melhor de passar um tempo de qualidade do que as refeições.
top infant toys
“Em nossa casa, nossa família passa muito tempo junta”, disse Teresa Currivan, coach de pais e mãe de uma criança de 11 anos em Oakland, Califórnia. o jantar em família. Nossa família faz jogos de improvisação juntos, batalhas Nerf, etc. O jogo se presta a mais conexão do que sentar e comer juntos o tempo todo - pelo menos para minha turma.
A blogueira e autora Kelly Holmes instituiu um tempo de carinho familiar de 5 a 10 minutos na cama depois que todos voltam do trabalho e da escola para dar a sua família de cinco pessoas a chance de se reconectar antes do início de sua movimentada rotina noturna.
Enquanto as brincadeiras em família acontecem de forma mais espontânea com os pequenos, ainda existem maneiras de se envolver com crianças mais velhas. As famílias podem se reunir para noites de jogos de tabuleiro de fim de semana ou participar de jogos diários de conversa recomendados pelo autor Bruce Feiler: “Bad and Good” (cada membro da família se reveza dizendo uma coisa que foi boa sobre seu dia e outra que foi ruim) ou “Dor Pontos” (todos falam sobre uma situação difícil que estão enfrentando).
Rotinas semanais especiais
Como as noites de jogos de tabuleiro de fim de semana que mencionei anteriormente, criar tradições familiares semanais é outra ótima maneira de se relacionar, especialmente quando seus filhos crescem e querem passar menos tempo com você e mais tempo escondidos em seus quartos, no Snapchat com os amigos.
Mude o jantar da família para a noite de domingo e convide as crianças para ajudá-lo a preparar e cozinhar. Reúna a família para o brunch de domingo, dê um passeio no domingo à tarde antes do jantar ou sente-se para assistir a um filme e uma tigela de pipoca no sábado à noite.
Tempo de condução
Aproveite todas as horas que você passa no carro, levando as crianças para as atividades extracurriculares. Em vez de conversas durante o jantar em família, é aqui que as discussões reais de sua família podem acontecer.
As conversas no carro são o que funciona melhor para Jacqui Pastoral-Conclara e seu marido em San Bruno, Califórnia, enquanto eles dirigem seus três filhos (de 11, 13 e 15 anos) para esportes depois da escola e torneios de viagem de fim de semana.
“Descobri que o tempo que dirigimos para os jogos é a oportunidade perfeita para me conectar com meus filhos”, disse ela. “Eles tendem a ser introspectivos e profundos nessas conversas quando estão presos no carro com os pais.”
E se seu filho está se sentindo um pouco reticente em se abrir sozinho durante a viagem, experimente um dos jogos de conversação de Feiler: “Bad and Good” ou “Pain Points”.
Uma observação especial sobre adolescentes
Lembre-se daquele estudo da Universidade de Minnesota mostrando que o jantar em família não é o que leva a resultados positivos em crianças? Há uma exceção – adolescentes (adolescentes são sempre a exceção, certo?).
De acordo com os pesquisadores, os adolescentes cujas famílias compartilhavam as refeições tendiam a relatar menos sintomas de depressão. A autora do estudo, Ann Meier, teorizou que essas refeições familiares regulares podem ser uma oportunidade para os pais verificarem o bem-estar emocional de seus filhos adolescentes e intervirem, se necessário.
(Não houve associação semelhante entre jantar em família e abuso de substâncias ou delinquência na adolescência, como furtos em lojas ou danos à propriedade.)
Mas, novamente, se você é pai de adolescentes e não consegue encaixar as refeições noturnas da família em sua programação, conecte-se com seus filhos com o jantar de domingo ou conversas durante passeios de carro.
Não importa a idade de seus filhos, tente dedicar pelo menos 10 a 15 minutos por dia para realmente estar presente para eles. Abaixe o telefone, desligue a TV ou o rádio do carro, abra os ouvidos e veja o que acontece.
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