Este ano estou fazendo S.M.A.R.T. Planos em vez de resoluções

Mayur Kakade/Getty

É aquela hora novamente, e todo ano parece ser a mesma história. Ficamos todos empolgados para experimentar coisas novas, definir Novos objetivos, e faça essas resoluções de ano novo! E então, talvez seis semanas em ( ou seis dias ), tudo fica jogado ao vento . Porque se formos honestos, algum deles realmente ia ficar?

Talvez seja só eu, mas desde que me lembro, as resoluções têm sido um pé no saco. Infelizmente, eu sempre os fiz de qualquer maneira. E minha resolução número um? Era sempre sobre quanto peso eu perderia durante aquele ano. Alerta de spoiler, não encontrei uma resolução nenhuma vez nos 19 anos em que faço isso.

Então, este ano, decidi tentar algo um pouco diferente. Eu não vou fazer resoluções. Não, nenhum maldito. Não me entenda mal – não estou odiando a tradição – mas prefiro gastar meu tempo e energia em algo que grude. Em vez disso, optar por tomar medidas práticas para uma mudança de estilo de vida é algo que todos podemos apoiar.

Faça planos S.M.A.R.T, não apenas resoluções de ano novo

Mas as resoluções de ano novo não são a mesma coisa que fazer planos? Bem, não exatamente. As resoluções são mais como um desejo, esperança ou sonho; Os planos S.M.A.R.T são os blocos de construção que usamos para implementar uma mudança de estilo de vida.

INTELIGENTE significa específico, mensurável, atingível, realista e baseado no tempo. Então, quando você faz seus melhores planos com esses critérios em mente, você se prepara para o sucesso. Por exemplo, vamos separar minha resolução anual: Este ano vou emagrecer.

Específico

Suponho que você poderia argumentar uma resolução de perdendo peso é mais específico do que ficando saudável. Mas ainda assim, como eu iria fazer isso? Exercite mais? Fazer escolhas alimentares mais nutritivas? Realmente, não há nada específico sobre perder peso.

Mensurável

Em teoria, uma perda é uma perda, certo? Mas quando você tem muito peso a perder, um quilo ou menos por semana deixa você com a sensação de que dificilmente está fazendo um estrago. Quando não declarei especificamente como mediria meus sucessos, me preparei para o fracasso.

happy baby heavy metals

Atingível

Cada um desses critérios tende a se apoiar nos outros. Talvez eu tenha dito tudo bem, vou medir meu sucesso na perda de peso com base na perda de 75 quilos em seis meses. Bem, queridos, isso dá 12,5 libras por mês e, posteriormente, 3,25 libras por semana. Agora, tenho certeza que em algum lugar, alguém que pode pagar um chef, personal trainer e não trabalhar (oh, e ter alguém constantemente tirando junk food da mão) pode considerar isso possível. Mas quanto ao resto de nós, nem tanto.

uncommon unique girl names

Com base no tempo

Mais uma vez, declarar que ia perder peso este ano nunca me deu um prazo claro. Isso significava que eu precisaria começar a adotar hábitos saudáveis ​​em janeiro? Ou estaria tudo bem se eu começasse uma dieta radical no dia seguinte ao Dia de Ação de Graças esperando ter realizado algo antes que o ano novo chegasse novamente?

Claramente, com base no meu exemplo, há uma diferença entre fazer uma resolução de Ano Novo e tomar medidas práticas para criar uma mudança de estilo de vida ou um novo hábito. Mas ainda mais importante do que isso? Mesmo que você faça os planos e defina as etapas, mas as coisas ainda não saiam conforme o planejado, lembre-se: está bem .

Este ano (e para sempre) estou abandonando essa tradição

não sei quem inventou a ideia das resoluções de Ano Novo sabia que isso levaria a tanto... frustração . O que deveria inspirar mudanças e definir boas intenções para o próximo ano nem sempre sai como planejado. Mas o que a sociedade esquece é, tudo bem.

Primeiro, você nem precisa fazer resoluções. Literalmente, levei quase 20 anos para perceber isso. Sim, soa um pouco maluco quando escrevo. Mas acho que crescer em uma cultura que diz que seu valor está diretamente ligado ao quão duro você se esforça e quão produtivo você é, leva você a algumas conclusões malucas.

Em segundo lugar, se fazer essas resoluções lhe traz alegria, continue com o seu mau eu. Mas se suas resoluções se transformarem em motivo para se punir, abandone-as. Não deixe que o compromisso com a resolução anule o impacto positivo que ela deve ter em sua vida. Lembre-se, esta prática é uma ferramenta para ajudá-lo a viver sua melhor vida – o que quer que pareça para você.

Agora, se você me der licença, vou fazer meus planos em torno da defesa da saúde mental, aceitação do corpo e ser a melhor mãe que posso ser.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: