Uma prática simples de respiração para desenvolver sua intuição

Se você deseja desenvolver sua intuição, não há melhor maneira de começar do que com uma simples prática de respiração. Ao se concentrar em sua respiração e permitir que sua mente se acalme, você pode se abrir para as mensagens sutis que vêm de sua intuição. Aqui está uma prática de respiração rápida e fácil que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora: 1. Encontre um assento confortável. Você pode sentar em uma cadeira com os pés no chão ou de pernas cruzadas em uma almofada. 2. Inspire e expire profundamente algumas vezes pelo nariz. 3. Feche os olhos e comece a se concentrar na respiração. 4. Inspire e expire lenta e uniformemente. 5. Enquanto respira, repita mentalmente as palavras 'inspira' e 'exala'. 6. Continue por 5 a 10 minutos. 7. Quando terminar, sente-se por alguns momentos e observe como se sente. Esta prática simples de respiração pode ajudar a acalmar sua mente e permitir que sua intuição apareça. Seja paciente e consistente com sua prática e logo começará a notar os benefícios.

Sinto que há duas pessoas dentro de mim – eu e minha intuição. Se eu for contra ela, ela vai me ferrar todas as vezes, e se eu a seguir, nos daremos muito bem.

– Kim Basinger, atriz

Intuição. Entendimento. Sabedoria interior. Sentimentos intestinais. Intuições. Voz interior. Sexto sentido…

Existem muitas maneiras de chamar aquela pequena consciência interior que simplesmente sabe.

Somos recompensados ​​quando prestamos atenção aos seus toques.

E, oh, nós pagamos quando não pagamos.

Então, como ouvimos nossa própria intuição com mais clareza e intensidade?

Como podemos usá-lo para tomar melhores decisões? Boas decisões?

O que torna mais difícil de decifrar?

fonte: www.merriam-webster.com

O insight não é uma lâmpada que se apaga dentro de nossas cabeças. É uma vela bruxuleante que pode ser facilmente apagada.

– Malcolm Gladwell, Blink: O poder de pensar sem pensar

Para que ela queime com mais brilho, temos que abanar delicada e gentilmente suas chamas a cada inspiração e expiração consciente e deliberada.

Respirando profundamente e intencionalmente pode acalmar a mente e o corpo o suficiente para poder ouvir o que nossa intuição tem a dizer.

Adotar uma rotina regular de respiração consciente pode aumentar o bem-estar, a autoconsciência, a paz interior e a saúde mental.

É difícil acreditar que o simples ato de respirar pode criar tantas mudanças e, no entanto, é provavelmente o primeiro passo mais fácil para mudar a vida que você pode dar para acelerar seu crescimento pessoal, insights intuitivos e habilidades intuitivas.

Por que?

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Porque você cai no momento presente quando pratica a respiração, que é onde mora a intuição.

Algumas evidências parecem indicar que fadiga, estresse, opressão, medo, raiva e emoções semelhantes são como um ruído estático alto, dificultando a audição da voz interior.

Estresse crônico e desequilíbrios de humor, como depressão e ansiedade, comprometem a percepção e a tomada de decisão intuitiva. (1) (2)

Isso torna mais difícil confiar em nós mesmos e em nossos palpites intuitivos na vida diária.

Para alguns de nós, nossa intuição foi comprometida por tanto tempo que na verdade esquecemos que temos um lado intuitivo para começar.

A voz intuitiva interior é real, não importa quem você é ou o que você fez ou deixou de fazer.

É um superpoder inerente com o qual todos nós fomos presenteados, apenas esquecemos como usá-lo.

Mesmo que não estejamos acostumados a explorar regularmente esse lado de nós mesmos, ele está lá... Apenas esperando para ser ativado.

Muitos de nós nos tornamos tão hábeis em usar a parte racional e linear de nossos cérebros que nos tornamos como uma criança aprendendo a andar de bicicleta com rodinhas quando se trata de intuição.

A mente intuitiva é um dom sagrado e a mente racional é uma serva fiel.

Criamos uma sociedade que honra o servo e esqueceu o dom.

– Albert Einstein, físico e Prêmio Nobel

A sociedade incentiva nossa vantagem intuitiva a ser suprimida, e isso é um problema.

Viver a vida desconectado de nossa orientação interior significa que sofremos.

Sofremos porque duvidamos de nós mesmos e de nossas escolhas constantemente, ou continuamos fazendo as mesmas escolhas ruins ou repetindo os mesmos erros repetidamente como resultado.

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Também podemos ficar paralisados ​​pela incerteza e pelo medo de tomar a decisão errada.

Seguimos em frente?

Viramos à esquerda? Certo? Ou ficar parado?

A vantagem é queintuição é como um músculo, se trabalharmos com ele e o usarmos regularmente ao longo do tempo, nossos músculos intuitivos se fortalecerão e, depois de um tempo, explorar nossa intuição se tornará uma segunda natureza.

Você pode experimentar momentos mais perspicazes, criativos e intuitivos no seu dia a dia, adotando certos hábitos, como uma prática diária de pranayama, também conhecida como exercícios respiratórios de ioga.

Os antigos sábios e iogues orientais sabem há milhares de anos que a respiração é o portal através do qual a mente pode alcançar o autodomínio e estados superiores de consciência, ea intuição faz parte disso.

As práticas de respiração iogue limpam seus canais de energia, o que facilita a liberação de traumas passados ​​e fortalece a conexão mente-corpo.

Sua respiração é como uma faca de dois gumes.

Pode funcionar para você (se você souber como usá-lo), mas também pode funcionar contra você (se você permitir que ele o controle em vez de vice-versa).

Portanto, aprender a controlar a respiração é o primeiro passo para se elevar acima dos estados mentais usuais de ir-ir-ir, fazer as coisas e estresse crônico, preocupação, medo, fadiga e opressão.

O estresse crônico, a preocupação, o medo, a fadiga e a sobrecarga são como a criptonita para o nosso eu intuitivo.

Ao respirar lenta, consciente e profundamente, você pode começar a mudar de marcha e se afastar do estresse e da ansiedade enquanto se move em direção a uma maior calma interior, certeza e intuição.

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Isso ocorre porque respirar dessa maneira envia sinais de segurança ao corpo e ao cérebro, e esses sinais ativam a parte do sistema nervoso associada ao relaxamento, descanso e regeneração.

As técnicas de respiração, bem feitas, têm o poder de induzir um estado de autocura, que também é uma forma de intuição.

É por isso que tipos específicos de respiração estão sendo recomendados por profissionais médicos como tratamentos alternativos para dores crônicas, desequilíbrios da pressão arterial e certas condições médicas. (3) (4)

Quanto mais tempo você passar neste espaço e quanto mais ativar este lado do seu sistema nervoso através da respiração, mais você começará a ouvir sua própria sabedoria e mais resiliente seu corpo se tornará.

Então, aqui está uma prática de respiração simples, mas eficaz, que o ajudará a fortalecer sua intuição em cinco minutos ou menos:

É um processo super simples composto por três etapas:

1. Inalar
2. Segurar
3. Expire

Você notará que a expiração é muito mais longa que a inspiração.

Isso ocorre porque foi demonstrado que expirações mais longas ajudam a ativar o sistema nervoso parassimpático.

Este é o ramo do seu sistema nervoso que supervisiona a resposta de relaxamento e regeneração. (Autocura/intuição corporal)

SESSÃO DE RESPIRAÇÃO COMO FAZER:

1. Sente-se ereto e fique confortável.
2. Boca fechada, respire apenas pelo nariz.
3. A cada inspiração, expanda a parte inferior da barriga para fora enquanto seus pulmões se enchem de ar. (Isso também ajuda a ativar o ramo nervoso parassimpático calmante.)
4. A cada expiração, contraia a parte inferior da barriga para dentro em direção à coluna enquanto seus pulmões se esvaziam.
5. Inspire por quatro contagens.
6. Segure por oito contagens.
7. Expire por 12 contagens.
8. Repita as etapas cinco a sete por um mínimo de 13 rodadas. (Isso é pouco mais de cinco minutos.)

A intuição é o sussurro da sua alma.

– Jiddu Krishnamurti, filósofo e escritor

Apenas lembre-se disso:

Hoje você fará entre 17.000 e 24.000 respirações.

Cada respiração consciente é uma oportunidade de mudar seu estado de consciência e criar calma interior e conhecimento interior.

Você pode controlar sua respiração ou sua respiração controlará você.

Qual será?

Escolha, decida e comprometa-se a respirar mais... aqui e agora.<3

REFERÊNCIAS

:

(1) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

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