Rompimentos de amizade são brutais. Aqui está o conselho de um terapeuta sobre reconciliação.

A perda de um amigo pode doer mais do que uma separação romântica.

Amizades femininas estão entre as conexões mais bonitas - e às vezes brutais - que existem. Não é nenhuma surpresa que, quando terminamos, a sensação possa ser ainda pior do que terminar com um amante .

Tendo eu mesmo sofrido alguns rompimentos de amizade, os sentimentos depois podem alternar entre tristeza e raiva e muita, muita vergonha . Anos depois, alguns desses amigos me procuraram novamente, pedindo para conversar e talvez recuperar o tempo perdido. Com um amigo, eu digo que sim. Com outro, eu disse não.

Isso me fez pensar O retorno de Kim Cattrall como Sexo e a cidade Samanta na segunda temporada de seu spin-off, E assim mesmo , e o que significa perdoar e reconciliar-se com uma amiga.

Se você está por dentro das notícias da cultura pop, provavelmente conhece a suposta ruptura entre Cattrall e E assim é estrela Sarah Jessica Parker. Caso contrário, é uma história carregada de altos e baixos - como acontece com a maioria das amizades femininas - culminando com Cattrall se afastando da franquia SATC e se recusando a estrelar a nova série da HBO.

Num mundo perfeito onde as pessoas podem perdoar e esquecer, a participação especial de Cattrall pode sinalizar uma bandeira branca. Talvez os primeiros passos da reconciliação. Samantha está de volta com a turma! Mas não tive essa sorte. Aparentemente, Cattrall insistiu em filmar sua participação especial na série sem os outros membros do elenco, especificamente SJP.

Então, embora não pareça que Cattrall e Parker serão melhores amigos tão cedo, isso não significa que não seja possível perdoar e se reconciliar com uma amiga que partiu seu coração. Se você está em uma situação semelhante, conversamos com o terapeuta Saba Lurie , LMFT, ATR-BC, sobre o que fazer quando, simplesmente assim... seu antigo melhor amigo voltar à sua vida.

Por que o rompimento de amizades é tão difícil?

O fim de uma amizade pode parecer tão doloroso quanto um divórcio ou morte. Isso porque, diz Lurie, nossos relacionamentos com os amigos são alguns dos mais significativos que podemos ter.

“Muitas vezes recorremos aos nossos amigos em busca de conexão emocional, apoio, compreensão e pertencimento, especialmente quando não obtemos essas coisas em nossos relacionamentos românticos e familiares”, diz ela. “Nossos amigos são as pessoas em quem escolhemos confiar e deixar entrar em nossas vidas, dia após dia. Não porque sejam nossos parentes ou porque concordamos com o relacionamento em um contrato ou com outras pessoas presentes durante uma cerimônia, mas porque queremos.'

Não é de admirar que isso torne o rompimento de amizades incrivelmente doloroso. Para muitos, os amigos tornam-se a família escolhida.

No entanto, quando se trata de rompimentos, os relacionamentos românticos normalmente envolvem discussões e finais formais, mas o rompimento de amizades às vezes pode ocorrer sem uma resolução clara. Os amigos podem se separar, ficar distantes ou simplesmente parar de se comunicar. Esta falta de conclusão e clareza, diz Lurie, pode deixar-nos com perguntas sem resposta e uma sensação de confusão, agravando a dor.

O que você deve considerar ao se reconciliar com um amigo?

Se você está pensando em se reconciliar com um amigo, Lurie diz que é importante considerar a causa do rompimento da amizade. A amizade acabou por causa de algo que aconteceu entre vocês e, em caso afirmativo, como você imagina abordar isso para poder seguir em frente?

“Em alguns casos, as amizades desaparecem com o tempo”, diz ela. “Se não houve ruptura, talvez haja uma oportunidade de simplesmente reconectar-se. Mas se um ou ambos os amigos se sentirem injustiçados ou magoados, isso provavelmente exigirá uma conversa honesta e difícil.”

Ao se reconciliar com um amigo, Lurie aconselha abordar a situação com empatia, sinceridade e disposição para assumir a responsabilidade por quaisquer conflitos ou erros passados.

Uma maneira de quebrar o gelo é começar com um pedido de desculpas.

“Se você participou do conflito, peça desculpas sinceramente por suas ações, palavras ou qualquer mal-entendido”, diz ela. 'Ao assumir a responsabilidade por sua contribuição para o problema e demonstrar um desejo genuíno de fazer as pazes, você corre o risco de ficar vulnerável para mostrar o quão significativo esse relacionamento é para você. Isso só ajudará a reconstruir a confiança entre vocês dois.'

Como você pode reconstruir a confiança dentro da amizade?

Reconstruindo a confiança dentro de uma amizade pode ser um processo delicado e gradual, diz Lurie. Depois de se desculpar pelo papel que desempenhou no rompimento do relacionamento, reconstruir a confiança exigirá transparência e honestidade.

Isso começa sendo o mais aberto possível e permanecendo íntegro. “Tente se comunicar abertamente com seu amigo e seja verdadeiro em suas palavras e ações”, recomenda Lurie. “Você também deve evitar ocultar ou reter informações que possam prejudicar ainda mais a confiança.”

Depois vem o trabalho de restabelecer sua posição como uma presença confiável na vida deles. “Cumpra quaisquer compromissos ou promessas que você fez e seja consistente”, diz Lurie. “Depois de uma quebra de confiança, é essencial demonstrar um comportamento que ajude seu amigo mais uma vez a ter fé em suas intenções.”

E, finalmente, lembre-se de dar tempo. “Você não pode reconstruir a confiança da noite para o dia, então tente entender que seu amigo pode precisar de tempo para se curar e reconquistar a confiança”, diz ela. 'Evite apressar o processo e permita que a amizade se desenvolva novamente naturalmente.'

Como perdoar e talvez não esquecer, mas seguir em frente?

Quer tenha sido você quem rompeu a amizade ou quem recebeu, o perdão é sempre um fator importante quando se trata de reconciliação.

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“O perdão é um processo pessoal e individual que pode ser extremamente desafiador”, diz Lurie. “E quando perdoamos, muitas vezes é lembrando e honrando o que aconteceu no passado. Muitas pessoas pensam que o perdão exige que você aceite ou tolere ações prejudiciais contra você, mas o perdão não é inteiramente sobre a pessoa que o ofendeu ou o que ela fez. . Perdoar é tomar uma decisão consciente de abandonar a raiva, a mágoa e o ressentimento para que você possa encontrar paz dentro de si mesmo.

É claro que é muito mais fácil falar do que fazer, então Lurie o incentiva a ser gentil consigo mesmo e a praticar a autocompaixão enquanto trabalha para obter o perdão. Pratique o autocuidado ou participe de atividades restauradoras e lembre-se de que a cura leva tempo.

Você também pode achar útil ter uma perspectiva e compreender as motivações ou circunstâncias que levaram seu amigo a machucá-lo ou vice-versa. Não desculpa as próprias ações, mas pode ajudar a promover a empatia e a compaixão, auxiliando no perdão.

Quais são algumas expectativas razoáveis ​​a se ter ao reconstruir uma amizade?

É natural pensar (ou talvez esperar) que sua amizade volte a ser o que era antes do rompimento, mas isso nem sempre é possível ou realista. Em vez disso, Lurie sugere começar devagar e sem pressa.

“Espere que as conversas iniciais sejam difíceis se houver necessidade de reparos e espere que fique vulnerável”, diz ela. 'Às vezes, tudo o que é necessário é uma conversa desafiadora, mas às vezes você precisa estar preparado para ter discussões contínuas se não conseguir resolver as coisas imediatamente ou se houver camadas que precisam ser abordadas, o que geralmente é o caso.'

Não desanime com o processo. É essencial saber que as amizades podem sobreviver ao rompimento e acabar mais fortes do que antes. “Embora conversas honestas e vulneráveis ​​possam ser difíceis, elas também podem aproximar as pessoas”, diz Lurie. “Aparecer para ter essas conversas, assumir responsabilidades e demonstrar cuidado pode oferecer aos amigos uma chance de reparar seu relacionamento e fortalecer a base de sua amizade”.

E se o amigo não quiser se reconciliar com você?

Infelizmente, algumas pessoas não estarão abertas a uma reconexão. Se um amigo não quer se reconciliar, Lurie diz que é fundamental respeitar a decisão dele e dar-lhe espaço.

“Você provavelmente se sentirá magoado, desapontado e com raiva, e esses sentimentos são válidos”, diz ela. 'Dê-se permissão para senti-los e processá-los. Seja gentil consigo mesmo e ofereça-se compaixão e cuidado enquanto lamenta o relacionamento que existia e que você esperava reconciliar.'

Por outro lado, se um ex-amigo se aproximar de você e você não estiver pronto ou aberto para reacender a amizade, tudo bem também. É melhor usar seu discernimento e fazer o que achar melhor para você.

“Se um amigo não se sente seguro e você não confia que receberia cuidado e respeito em uma amizade, isso pode significar que esta não é a amizade para você”, diz Lurie. “Somos todos humanos e estamos fadados a cometer erros, o que é verdade para todos. No entanto, se um amigo cometeu muitos erros na amizade e não entende seus sentimentos ou perspectiva, ele pode não estar na mesma página que você. sobre valores e como é uma amizade.'

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