As pessoas começaram a tirar mais sonecas durante o bloqueio – eis por que isso é uma coisa boa
Nós somos/Getty
Todos reverenciam Idris Elba | , seja ele Heimdall, Luther, Macavity ou Fluke. Eu costumava amá-lo também, mas vou lhe dizer por que não gosto mais tanto de Elba. eu assisti o dele Trabalhe mais, durma menos vídeo. Não é apenas que ele está estrelando um vídeo motivacional (não é meu gênero de filme favorito); é que o cara dorme apenas duas horas de sono por noite – e ele está me contando sobre isso. Ele pode realizar feitos inimagináveis durante esses formidáveis 1320 minutos acordados, mas me dê um tempo.
Palestrantes motivacionais , em geral, deve receber uma propina da disseminação de estimulantes companhias farmaceuticas , porque eles estão sempre zombando do meu passatempo favorito. Se você quer triunfar, eles gritam, você tem que renunciar aos seus hábitos de sono desleixados e se comprometer com uma existência sem sono autoflageladora!
O colaborador do Lifehack Casey Imafidon e Elba se davam bem, talvez até compartilhassem um Red Bull antes de seus 14 minutos coletivos de sono. Em seu artigo 7 razões pelas quais as pessoas que dormem menos são mais produtivas , Imafidon afirma que, se você dedicar menos horas ao sono, poderáconseguir algo que valha a pena. Para provar seu ponto, Imafidon refere-se a muitas grandes pessoas [que] poderiam dormir menos e alcançar tanto em uma vida (ele está se referindo a algumas das mentes incríveis da história, como da Vinci e Einstein ). Mas o que Imafidon está esquecendo é que muitos de nós não são equivalentes, em forma ou função, àquelas grandes pessoas a que ele se refere. Quando penso em comprometer meu sono para produzir uma obra de vitórias, penso no Sr. Magoo. Em vez de ser míope, eu estaria privado de sono, passando pela vida e cortando distraidamente tudo o que está na minha frente. Eu sei que não estou sozinho.
Westend61/Getty
ul greenguard gold
Não é como se o conceito de dormir bem fosse novo. De fato, como oInstituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame (NINDS) afirma ,Um sono de qualidade – e obter o suficiente nos momentos certos – é tão essencial para a sobrevivência quanto comida e água. Sem sono você não pode formar ou manterOs caminhos em seu cérebro que permitem que você aprenda e crie novas memórias, e é mais difícil se concentrar e responder rapidamente.
Então, quais são os momentos certos? Bem, aos olhos da maior parte do mundo, a única hora aceitável para dormir é à noite. Devemos obter 7-9 horas durante essas primeiras horas - mas qualquer sono fora dos limites do crepúsculo e do amanhecer é visto com suspeita. Como aficionado da sesta, posso dizer que cochilar durante o dia é considerado um luxo para os apáticos. As pessoas de fora imaginam que nós, participantes, acordamos relutantemente de manhã com os olhos semicerrados na hora da soneca. Mantemos máscaras de cetim perto de nossos divãs e as colocamos… depois de completarmos uma manhã de cheesecake sem nada feito. Sim, em um mundo que valoriza a produtividade, nós cochiladores somos vistos como desleixados, valorizando nossos sofás sobre nossos portfólios de trabalho.
Ellen Wermter, enfermeira de família e porta-voz do Better Sleep Council, não vê as coisas dessa maneira. Ela ressalta que Uma das maneiras pelas quais o sono é regulado em humanos é através do processo circadiano, que nos dá um impulso para superar nossa rotina noturna. Logo antes desse impulso, no entanto, há uma queda natural no estado de alerta. Na maioria das pessoas, isso acontece à tarde, por volta das 13h às 15h. ou das 14h às 16h. Alguns argumentam que somos biologicamente projetados para ter um “período de inatividade” durante esse mergulho e devemos usar esse período para descansar.
Ouviram isso, odiadores de soneca? Nós, cochiladores, não estamos cedendo aos nossos instintos mais básicos de vadiagem; nossos ritmos circadianos estão implorando que nossos corpos relaxem, para que possamos acordar revigorados e prontos para enfrentar o resto do dia.
Gonçalo Barriga/Getty
Agora que penso nisso, a palavra atualizado pode ser um pouco enganosa. Isso lembra chicletes de hortelã e comerciais com modelos em trajes de banho saindo das piscinas dos resorts Sandals. Neste caso, estamos falando mais sobre o tipo de atualizar um computador faz — uma espécie de parada, descanso e redefinição. E é exatamente isso que seu cérebro faz quando você permite que ele tenha 20 a 30 minutos (o que Wermter chama de ponto ideal para a maioria das pessoas) de descanso.
frankincense oil for scars
OOs meses de Covid, quando uma porcentagem da força de trabalho se mudou para os escritórios improvisados (e muitas vezes muito aconchegantes) em suas casas, nos ensinaram um pouco sobre cochilar durante o dia. Este era o momento perfeito para investigar os benefícios de pegar algumas piscadelas ao meio-dia. Aquele rígido dia de trabalho atrás da mesa se transformou em um com muito mais flexibilidade - incluindo a flexibilidade de tirar uma soneca.
Não parece que há muitos – ou qualquer - desvantagens de reinventar seu dia com uma soneca programada. De acordo com Wermter, essa reinicialização rápida reduz os níveis de estresse, melhora o humor, aumenta o estado de alerta e a velocidade de processamento, além de melhorar a memória. Uma presença calma e focada e precisão na velocidade da luz? Parece que trocar aquela meia hora de trabalho sonolento e mentalmente sinuoso por um cochilo rápido poderia ter sido fortuito. Wermter concorda: O aumento de produtividade durante o bloqueio pode ser atribuído a uma variedade de fatores, mas cochilar é certamente um grande concorrente para o mais influente.
Em seu artigo de opinião na Bloomberg, Michael R. Strain posições que alguns dos aspectos que mais aumentam a produtividade da vida pandêmica provavelmente permanecerão, pelo menos até certo ponto. Não seria adorável se uma soneca diária modesta pudesse ser uma delas?
Compartilhe Com Os Seus Amigos:
