Pare de multitarefa dos pais – você não está realmente fazendo mais

As descrições de cargos geralmente incluem “capaz de multitarefa ”Como uma habilidade desejada para candidatos a empregos. É comum ouvir uma pessoa anunciar com orgulho que é uma ótima multitarefa. Quando nos tornamos pais, multitarefa parece praticamente incorporado ao trabalho. Já alimentou um bebê enquanto pagava contas no telefone ou ajudou uma criança com a lição de casa enquanto lavava a louça e fazendo o jantar?

similac to enfamil comparison

As mães são as melhores multitarefas!

E, no entanto, os especialistas são unânimes na sua recomendação não para multitarefa - sim, mesmo quando se trata das milhões de tarefas que acompanham o fato de ser pai.

Você está realmente realizando mais tarefas ao realizar multitarefas?

Âmbar Sangue Verdadeiro , um terapeuta matrimonial e familiar licenciado, especializado em trabalhar com mães, diz que, embora possamos nos sentir orgulhosos de nossa capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo, podemos na verdade estar perdendo tempo ao fazê-lo. “A mente humana pode realmente se concentrar apenas em uma tarefa por vez”, ela diz à Scary Mommy, “então ‘multitarefa’ é na verdade ‘troca de tarefas’”.

Trueblood explica que embora possamos ficar muito bons em fazer essa mudança rapidamente, cada vez que fazemos isso, perdemos um pouco de tempo em comparação com se tivéssemos nos concentrado em uma única tarefa por um período mais longo. O tempo que leva para “mudar de marcha” aumenta e, em última análise, diminui o valor que somos capazes de realizar.

Além disso, a noção de que as mães, em particular, podem realizar várias tarefas ao mesmo tempo, embora possa nos retratar como heróis, não ajuda. A imagem onipresente de uma mãe literalmente fazendo malabarismos com tarefas enquanto avança no dia (há centenas de fotos retratando esse cenário) cria uma expectativa injusta e irreal de que faremos tudo de uma vez.

Não seja um herói

Trueblood sugere que as mães parem de se alimentar desse estereótipo. “Quando as mães realizam múltiplas tarefas simultaneamente”, diz ela, “isso envia uma mensagem às pessoas ao seu redor de que elas podem ser interrompidas qualquer tempo. ‘Mamãe pode lidar com qualquer coisa!’” Podemos desejar ser aquela mãe que pode fazer tudo, ou talvez apenas nos sintamos pressionados a ser aquela mãe – mas isso não é realista ou justo.

Kayti McDaniel , uma assistente social clínica licenciada e terapeuta residente na Califórnia apontou outro problema com a multitarefa: “A multitarefa pode, na verdade, ser experimentada como uma ameaça ao seu sistema nervoso”, ela disse à Scary Mommy. “Isso pode desencadear a resposta ao estresse do seu corpo.” McDaniel descreveu sintomas de estresse e ansiedade, como batimentos cardíacos acelerados, tensão muscular, dores no peito, suores, dificuldade para respirar fundo e dores de cabeça – coisas que a maioria dos pais já sentiu uma vez ou outra.

Quando sinto esses sintomas, geralmente os atribuo a uma justificada sensação de sobrecarga por ter muito o que fazer. E minha solução é – você adivinhou – tentar realizar mais de uma coisa ao mesmo tempo. Será que essa sensação de sobrecarga poderia realmente ser causada pela minha tentativa de realizar multitarefas, em oposição à existência de minha longa lista de tarefas? E mesmo que seja, o que diabos um pai ocupado deveria fazer? Apenas... não fazer certas tarefas?

Como pais, há literalmente mil coisas para fazer – como podemos fazer todas elas se às vezes não realizamos várias tarefas ao mesmo tempo? Quem vai intervir e nos salvar quando pararmos de fazer tudo de uma vez e o castelo de cartas desmoronar?

black boy named

A comunicação é a chave para desistir

O conselho geral para quem está tentando parar de realizar multitarefas é simplesmente concentrar-se em uma tarefa de cada vez. Mas Trueblood diz que a melhor maneira para as mães, em particular, se ajudarem, é comunicar-se com a família sobre seus esforços para minimizar a multitarefa. “Peça à sua família para deixar um bilhete em sua mesa com o pedido, em vez de interromper o que você está fazendo no momento”, diz Trueblood.

Se passámos anos a brincar com o estereótipo de “fazer tudo”, podemos ter inadvertidamente treinado as nossas famílias – especialmente os nossos filhos – para esperar que abandonássemos o que estamos a fazer a qualquer momento para atender imediatamente ao seu pedido. “Tenho uma boa mãe amiga que literalmente sofreu uma concussão enquanto corria freneticamente pela cozinha certa manhã”, Trueblood me disse. “Ela se virou rápido demais e bateu direto na porta aberta do forno de micro-ondas.”

Quem entre nós não tropeçou e caiu, nem bateu o dedo do pé ou bateu o dedo por correr tentando fazer várias coisas ao mesmo tempo?

Portanto, para evitar ferimentos devido à multitarefa frenética de sua família, estabeleça limites. Cultive a compreensão e a expectativa de que suas necessidades, seu tempo e sua sanidade também são importantes. Isso modela o respeito próprio e a autodefesa para seus filhos, ao mesmo tempo que ensina habilidades essenciais para a vida, como paciência e gratificação adiada. Sem mencionar que afasta o sentimento de direito - pergunte a qualquer professor como ele se sente em relação às crianças com direito que foram ensinadas que deveriam ter todas as suas necessidades atendidas imediatamente.

Como isso parece na prática?

Talvez você tenha cinco minutos restantes para pagar as contas e seu filho de 11 anos venha até você com uma pergunta sobre o dever de matemática. Você pode dizer a ele que precisa de mais cinco minutos para se concentrar e terminar o que está fazendo e então você o ajudará. Enquanto isso, ele pode resolver um problema diferente ou simplesmente sair. Ou, antes de começar a pagar as contas, você pode dizer aos seus filhos (dependendo da idade) que precisa de 10 a 15 minutos para realizar uma tarefa e que qualquer necessidade que surgir terá que esperar.

Trueblood recomenda resolver as tarefas uma de cada vez em ordem de prioridade. “É muito mais provável que você conclua as tarefas mais importantes, bem-feitas e dentro do prazo”, diz ela. McDaniel concorda. “Honre seu tempo, energia e largura de banda mental limitados”, diz ela, “perguntando-se: ‘Qual é o problema? mais importante tarefa para eu resolver nos próximos 15 minutos? '”Concentre-se naquela coisa até que esteja feito. Dessa forma, você não apenas fará mais, mas também ficará menos estressado.

É claro que algumas tarefas são realmente simples o suficiente para serem realizadas duas ao mesmo tempo, como preparar o jantar e lavar a louça. Não faria sentido ficar parado esperando uma panela ferver enquanto a louça suja fica na pia. Mas, no geral, você merece a calma mental que advém do foco em uma tarefa de cada vez. Ser um super-herói multitarefa parece legal em teoria, mas tudo o que faz é causar mais estresse. Além disso, você já era um herói de qualquer maneira – não é necessária multitarefa.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: