A pandemia está nos deixando todos insones

Malte Mueller/Getty

Quem mais está cansado de ser AF cansado no último ano e meio? Mesmo antes da pandemia, a insônia era um problema para muitas pessoas. Mas adicione o mundo indo para inferno em uma cesta de mão , e cultiva a tempestade perfeita para noites sem dormir. Não estou falando de algumas noites sem descanso aqui e ali. Esta é mais uma luta contínua e exaustiva. Saindo do controle às 2:00 da manhã por causa de hipotéticos que se tornaram parte de nossa rotina. Noite após noite, não conseguir dormir ou acordar no meio da noite tornou-se o novo normal. Exceto, não há nada de normal nisso. Nosso corpo precisa dormir tanto quanto precisamos do ar para respirar.

Lembro-me que, no início de março de 2020, de repente todas as lojas cuja lista de e-mail eu me inscrevi começaram a enviar mensagens sobre o fechamento de locais físicos. Tudo estava disponível apenas para retirada. Embora eu tenha certeza de que era para nos assegurar de que tudo estava funcionando como de costume, isso absolutamente não aconteceu.Passei a semana seguinte consumindo tudo o que podia sobre Covid e perdição irremediavelmente rolando por horas a fio.

No início da pandemia, todos (ahem, republicanos) nos garantiram que o Covid acabaria em alguns meses. Quero dizer, quem poderia esquecer esta jóia: Eu realmente acredito que eles vão tê-lo sob controle em breve. Você sabe que em abril, supostamente, ele morre com o clima mais quente.

Mas nós sabíamos melhor. E assim começou a espiral descendente da quantidade e qualidade de todo o nosso sono. Pessoas que costumavam dizer que eram tão insone porque perderam uma noite de sono reparador foram rudemente despertados para a realidade de como é a insônia crônica. Então, por que estamos nos tornando uma nação de insones? Mais importante, como podemos corrigi-lo?

Como a pandemia estimula a insônia?

É um ciclo vicioso, na verdade. Durante o dia, você está no trabalho preocupado e ansioso por respirar as gotículas de Covid de outra pessoa. Ou talvez você esteja em casa, mas seus filhos estão na escola. Você tem medo de que as crianças ou adultos com quem eles interagem possam ser assintomáticos quando não tiverem idade suficiente para serem protegidos pela vacina.

Essas preocupações e ansiedades são legítimas. Se essas coisas não o mantêm acordado à noite, bem, três vivas. Para o resto de nós, essas preocupações são invasivas e aterrorizantes. O suficiente para que eles provavelmente estejam nos impedindo de dormir bem. De fato, um estudo do Reino Unido da Universidade de Southampton descobriu o número de pessoas com insônia aumentou de um em seis para um em quatro desde que vivemos na pandemia. Isso é um grande salto, e uma coisa é certa - we não pode continuar assim.

Não estávamos dormindo por causa de uma preocupação avassaladora, mas também não havia horas no dia. E antes que você diga que todos nós temos as mesmas 24 horas em um dia – apenas não. Nossos filhos estavam em casa, online, então aqueles minutos extras que tínhamos para nós mesmos foram para as crianças. As horas de trabalho começaram mais cedo ou correram mais tarde para acomodar sua programação. Milhões perderam seus empregos, então seu trabalho foi feito sempre que não estavam cuidando de seus filhos. Não é à toa que continuamos dormindo cada vez menos.

Além desse comportamento, possivelmente causando insônia, há uma preocupação com o fato de nosso sono ruim aumentar nosso risco de problemas secundários de saúde mental, como depressão. A cereja no topo? Corremos o risco de desenvolver insônia porque nos preocupamos com o Covid, mas dormir mal pode desgastar nosso sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a contrair o Covid. De acordo com vox.com , Estar cronicamente cansado pode colocar nossa saúde em risco – especialmente porque o Covid-19 continua a se espalhar.

Pelo amor de Deus, fale sobre um ciclo vicioso. Mas não se preocupe, nem tudo está perdido. Vamos falar sobre como podemos dormir melhor e evitar o desenvolvimento de insônia.

O que podemos fazer para nos sentirmos mais descansados?

Não é que cochilos e banhos de espuma não sejam fabulosos porque eles são , mas coisas assim não vão resolver nossa insônia. Ainda assim, envolver-se no autocuidado é absolutamente uma peça importante. Quer isso signifique realmente tomando seu tempo doente para um dia de saúde mental (porque saúde mental é saúde), ou algo tão pequeno quanto comprar soníferos sem receita para apoiar o ciclo natural do sono do seu corpo. Curiosidade, você sabia que o consumo de melatonina saltou em mais de 40% em 2020? Se isso não é uma mensagem alta e clara, eu não sei o que é. Mas às vezes isso simplesmente não é suficiente.

Se você se encontra regularmente tendo dificuldade em adormecer e permanecer dormindo, entre em contato com seu médico primário. Além de soníferos vendidos sem receita, seu médico pode recomendar medicamentos prescritos. E, na maioria das vezes, eles também recomendam terapia. Na terapia, você poderá falar sobre o que está em sua mente, sobre quais preocupações realmente o mantêm acordado à noite.

Infelizmente nem todos terão acesso a recursos como a terapia. Na realidade, nem toda pessoa que precisa de um provedor tem um. E quem está sofrendo pode ter dificuldade em conseguir uma consulta. Repetidamente, essa pandemia destacou problemas sistemáticos de desigualdade para todas as pessoas em relação à economia e saúde, além de muito mais.

Muitos empregadores também tomaram nota, adicionando mais flexibilidade aos horários de seus funcionários. Porque vocês, somos todos adultos e definitivamente não precisamos ser microgerenciados. Quero dizer, se conseguirmos fazer o trabalho em menos tempo, permitindo-nos tirar uma soneca poderosa, há realmente algum mal nisso? A má saúde mental e física, bem como problemas como insônia são sintomas de um problema subjacente maior em nossa sociedade. É hora de construir o novo normal de baixo para cima. Mas, por favor, não vamos trazer a coisa toda de não dormir conosco.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: