Não importa o quanto tentemos, algumas crianças são apenas notívagas

São 22h30. e minha filha se levanta para ir ao banheiro. Enquanto ela acende a luz do banheiro, meu filho grita do quarto: “Mamãe? A que horas vamos ao parque amanhã? As duas crianças foram para a cama há duas horas. Eles estiveram na cama o tempo todo, mas nenhum deles adormeceu ainda. E provavelmente não o farão por mais 30 a 60 minutos.

Nossos dois filhos mais novos são corujas noturnas . Aos 13 e 8 anos, quase sempre ficam acordados até tão tarde quanto eu e meu marido. acordado tão tarde quanto nós, que geralmente é 10h30 ou 11h. Eles vão para a cama em um horário razoável, geralmente entre 8h30 e 9h, mas suas mentes e/ou corpos simplesmente não estão prontos para dormir.

Tentamos todos os tipos de métodos para fazê-los adormecer mais cedo ao longo dos anos. Sempre tivemos uma rotina de hora de dormir bastante sólida e consistente, então esse não é o problema. Garantimos que eles tenham bastante diversão física e ar fresco durante o dia. Limitamos o tempo de tela e implementamos uma regra de “proibição de telas após o jantar” para evitar que a luz azul das telas de LED interfira em seus ritmos circadianos. Tentamos dormir mais cedo e mais tarde. Tentamos acordá-los bem cedo. Tentamos meditações guiadas para dormir, música suave, audiolivros e silêncio. Garantimos que o quarto deles esteja escuro.

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Mas nada disso faz diferença para eles. A única coisa que tentamos e que funciona de forma confiável para ajudá-los a adormecer rapidamente é uma pequena dose (1 mg) de melatonina. No entanto, não nos sentimos bem em usar melatonina a longo prazo, pois a pesquisa não é conclusiva sobre como isso pode afetar o desenvolvimento hormonal. Nós o usamos ocasionalmente, com a bênção do nosso pediatra, quando sabemos que eles precisarão acordar cedo para alguma coisa. Mas por outro lado, deixamos os seus corpos fazerem o que fazem.

Temos sorte de estudar em casa, então podemos permitir que eles façam isso. É raro que as crianças tenham que acordar muito cedo, então elas ainda dormem a quantidade de que precisam. Eles apenas dormem a partir das 23h. às 8h30 às 9h, em vez das 21h. às 6h30 às 7h. Se eles estivessem na escola, não tenho certeza do que faríamos.

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Não esperávamos estar neste barco. Nosso primeiro filho era uma criança que dormia cedo e acordava cedo. Como bebês e crianças pequenas, nossos dois mais novos iam para a cama cedo , mas com o passar dos anos, o estado de vigília na hora de dormir também aumentou. Nosso pediatra disse que algumas pessoas simplesmente têm um ciclo de sono naturalmente mais tardio.

Eu culpo meu marido – ele diz que se lembra de ter ficado acordado por horas quando era criança. Ele deixou de queimar o óleo da meia-noite quando nos casamos para ter uma vida mais intermediária horário de sono 19 anos depois, mas quando era jovem, ele era definitivamente uma coruja da noite. Sempre fui uma brincadeira, então tenho dificuldade em me relacionar.

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Na minha opinião, também não é exatamente ideal que as crianças durmam tão tarde. Eu valorizo ​​meu tempo fora do expediente à noite para descomprimir enquanto os Munchkins estão dormindo. Mas agora que nossa filha mais velha é adolescente, ela também tem um horário de sono mais tardio, então eu apenas uso a manhã como meu tempo sozinho/recarregamento. Passei muito tempo lutando contra os ritmos naturais dos meus filhos. Depois de tentarmos todas as dicas para ajudá-los a adormecer sem sucesso, decidimos simplesmente adotá-las. Ainda os fazemos ir para a cama em uma hora razoável, mas não nos preocupamos com o fato de eles adormecerem. Eles sempre adormecem eventualmente.

Nosso pediatra disse que, desde que eles basicamente durmam no mesmo horário todas as noites e tenham uma noite inteira de sono, ter um horário de sono alterado não é intrinsecamente problemático. E vi como o horário de sono da nossa filha mais velha mudou à medida que ela ficou mais velha, então não vou me preocupar com isso. Adotamos a abordagem “se não está quebrado, não conserte” nas noites sem sono de nossos filhos.

Depois dos anos de privação de sono durante os anos de bebê e criança de nossos filhos, estou muito feliz que todos durmam a noite toda. Essa noite pode começar mais tarde para os nossos filhos, mas se todos estão felizes e saudáveis, por que não?

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