Keto é seguro para crianças mais velhas? Como responder quando seu pré-adolescente ou adolescente pede para experimentar

Os nutricionistas têm muito a dizer sobre essa “tendência”.

O baixo teor de carboidratos (nem mesmo bananas!), Alto teor de gordura (pense: queijo e abacate) dieta cetônica ainda está desfrutando de popularidade, e concedido, funciona por um tempo para um bom número de adultos (meu irmão incluído). Ouvir sobre isso até despertou o interesse do meu filho adolescente. E essa é a coisa sobre tendências e modismos, certo? Depois que seu filho fica sabendo do último, ele pode ser implacável em tentar fazer com que você concorde em deixá-lo experimentá-lo. Mas pode - ou melhor, deve - uma pessoa de 18 anos ou menos restringir certos alimentos sobre isso, ou algum , dieta? Não para alergias , lembre-se, mas para bem-estar e/ou perda de peso?

Se seu adolescente ou adolescente perguntar sobre como experimentar a dieta cetônica, será útil ter uma visão especializada para lidar com a situação. Então, a Scary Mommy chamou alguns profissionais para obter conselhos sobre como navegar nessas águas complicadas.

Uma dieta cetônica é saudável para adolescentes?

Keto não é para adolescentes , de acordo com nutricionistas. “Não é recomendado que os adolescentes sigam dietas da moda, e a dieta cetônica se tornou uma dieta da moda para adultos e adolescentes que desejam uma solução rápida para perda de peso”, diz Lona Sandon , Ph.D., RDN, professor da Universidade do Texas Southwestern Medical Center. 'No entanto, não é uma dieta balanceada que fornecerá todos os nutrientes de que os adolescentes precisam para crescimento e desenvolvimento. Pode faltar nutrientes essenciais, como cálcio, fibras e vitaminas antioxidantes A e C, para citar alguns.'

Enquanto o Pirâmide Alimentar de 1992 foi substituído por uma placa mostrando os grupos de alimentos , você notará que os grãos ainda são uma necessidade nutricional. Na verdade, a Academia Americana de Pediatria recomenda que os carboidratos – pão, feijão, maçã, arroz, macarrão, batata e outros, tanto carboidratos complexos quanto carboidratos simples – incluam metade de um adolescente calorias. Isso é praticamente o oposto do ceto.

Há uma exceção para crianças com epilepsia , que às vezes são ajudados por uma dieta cetônica muito monitorada por um período de tempo. Mas isso não é algo para se embarcar sem um diagnóstico e um médico.

Como podemos ajudar os adolescentes a comer alimentos saudáveis?

Uma mensagem para todos: Carboidratos não são inimigos . Mesmo que seu filho adolescente ouça adultos falando sobre dietas com pouco ou nenhum carboidrato, o objetivo é, foi e sempre será encorajar as crianças a comer um pouco de tudo. Nenhum adolescente deve ser encorajado a difamar um alimento ou ter algo que se proíba de desfrutar (a menos que haja alergia alimentar ou quer ser um vegetariano saudável ou vegano). “Ter adolescentes em uma dieta cetônica não incute um relacionamento saudável com a comida”, diz Sandon. “Fazer dieta também pode resultar em problemas de saúde mental devido à restrição calórica e sentimentos de privação”.

Deixar seus filhos comerem qualquer coisa pode ser especialmente difícil para pais se recuperando de um distúrbio alimentar . Mas é crítico. 'Até metade dos jovens sofre provocações de membros da família com base no peso', diz Virginia Sole-Smith, cujo livro Fat Talk: Paternidade na Era da Cultura da Dieta deve ser lançado em abril de 2023. 'É mais provável que as provocações aconteçam em famílias onde os pais já estão preocupados com o peso de seus filhos ou estão fazendo dieta. Tudo isso tem consequências. Crianças que são envergonhadas por membros da família relatam níveis mais altos de estresse e abuso de substâncias e baixa auto-estima na idade adulta jovem.'

Quando os adolescentes querem fazer dieta, pode ser um sinal preocupante.

o sinais de alimentação desordenada pode ser difícil de detectar porque, afinal, quem não quer que seu filho se exercite e deseje, digamos, uma boa salada? Mas se seu filho está pedindo para fazer a dieta cetônica, 'Pergunte a eles, da maneira mais imparcial possível, por que eles acham que precisam perder peso', sugere Sandon. 'Considere que seu filho adolescente seja avaliado por um nutricionista ou pediatra registrado para determinar se ele está em um peso e composição corporal adequados. Se seu filho adolescente está acima do peso, é importante determinar qual pode ser o motivo. Mas se ele tiver um peso saudável e querem fazer dieta de qualquer maneira, eles podem precisar ser avaliados quanto a comportamentos alimentares desordenados ou dismorfia corporal .'

Ofereça uma solução diferente para seu filho adolescente usar para a saúde, como o aplicativo MyPlate , diz Sandon. 'Ajude-os a ver que quando você alimenta melhor seu corpo e o move mais, você se sente melhor', diz Sandon, sem necessidade de dieta especial.

Quando se trata do corpo do adolescente, diga menos.

'Ao conversar com adolescentes sobre a imagem corporal, às vezes dizer menos é mais', continua Sandon. 'Evite comentar sobre o seu aparência física do adolescente , e evite falar mal de si mesmo. Os comentários negativos que você faz sobre sua própria aparência influenciam seu filho adolescente.'

Quando seu filho está falando com você sobre seu corpo, seu trabalho principal é ouvir, diz Sole-Smith. Infelizmente, 'mesmo seus conselhos bem-intencionados sobre alimentação intuitiva e movimentos alegres podem fazer seu filho acreditar que você está dizendo que ele precisa mudar', diz ela. 'Não deixe seu filho acreditar que seu corpo é seu valor.'

Na verdade, quando Sole-Smith entrevistou adultos no Instagram e no Twitter sobre suas experiências com excesso de peso quando crianças, para ela Boletim Torrada Queimada , a maioria disse que os pais não foram prestativos porque eles tentaram fazer muito, como apresentar Vigilantes do Peso, ou seus pais permitiram a provocação de um irmão. Criticamente, a maioria dos adultos se lembra de ter aprendido com seus pais que ser gordo é ruim, em vez de ouvirem que 'gordo' não é uma falha moral. A resposta mais dolorosa: 'Eu gostaria que eles tivessem apenas me amado em vez de tentar me consertar.'

Portanto, a resposta ao pedido de dieta de um adolescente é 'não', a menos que seja recomendado e supervisionado por um médico. Não deixe as refeições se tornarem lutas pelo poder, diz Sandon. Tente fazer refeições familiares regulares onde todos se sentam juntos. 'Permita que seu filho escolha quanto e o que deseja comer da refeição oferecida', sugere Sandon. 'Mas pule a moda do ceto.' Acrescenta Sole-Smith: 'Todas as crianças, incluindo crianças gordas, precisam de amor e validação, não dicas de dieta.'

Compartilhe Com Os Seus Amigos: