É o 'pandemia blues' ou se tornou algo mais?

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Essa pandemia nos sentindo todo o sentimentos. Estamos exaustos e cansado . Querida, estamos sentindo o blues pandêmico de maneiras grandes e importantes. Alguns dias, tudo parece esmagador. Nós nos preocupamos em ser expostos ao COVID. Das Alterações Climáticas é algo que literalmente ninguém mais pode ignorar. Honestamente, oito dos sete dias da semana (sim, você leu certo) parece que o mundo é apenas um grande incêndio no lixo.

Estou sendo dramático? Culpado, mas você tem que admitir, a vida em uma pandemia sem fim cobrou seu preço sobre todos nós. Pode ser difícil determinar se esses sentimentos de estresse, fadiga, tristeza e sobrecarga com a vida são algo temporário ou parte de um problema maior. Então, vamos dar uma olhada em qual é a diferença entre viver com o blues pandêmico ou distúrbios de saúde mental mais graves.

Reação ao estresse vs. Doença mental

Então, como você sabe se é o blues pandêmico ou algo mais? Embora o estresse e as doenças mentais (como a depressão) compartilhem qualidades semelhantes, alguns fatores os diferenciam.

O estresse, em pequenas doses, pode realmente ser saudável para nós. Mantém nossa resposta de luta ou fuga em ótima forma. O problema surge quando o estresse continua por longos períodos e se torna crônico. Eras e eras atrás, nossa reação ao estresse nos mantinha vivos. Hoje em dia, quando não praticamos o autocuidado suficiente para equilibrar a reação ao estresse, isso pode culminar em algo mais sério, como problemas de saúde mental ou contribuir para doenças mentais. diferente depressão ou ansiedade, esse estresse e sentimentos de desespero irão fluir e refluir. O blues pandêmico pode deixar você se sentindo estressado, desgastado e totalmente fatigado por alguns dias de cada vez.

Por outro lado, doenças mentais como ansiedade ou depressão vai durar duas semanas ou mais. De acordo com Psicologia Hoje, a principal diferença entre um caso de depressão pandêmica e depressão é a gravidade e a duração de seus sintomas. Mas antes de se autodiagnosticar com ansiedade ou depressão, experimente algumas estratégias diferentes para lidar com isso. Embora não haja uma maneira certa ou errada, existem maneiras de lidar que são definitivamente mais construtivas e saudáveis ​​do que outras. Você faz você, boo . Mas se você não sabe por onde começar, reunimos algumas ideias para ajudá-lo e dar-lhe algum alívio.

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Maneiras de lidar com o blues pandêmico

Conecte-se e alcance

A conexão é uma parte importante da natureza humana. Se você estiver hospedado e não se sentir à vontade para sair, entre em contato e conecte-se com seus amigos e familiares. Você pode enviar mensagens de texto, ligar, conversar por vídeo - inferno, enviar um pombo-correio, se desejar. Mas fale com alguém. Eu prometo que você não é o único a lutar. Pode ser incrivelmente válido ouvir, mas você também pode ter uma ótima conversa para se afastar de tudo por um tempo.

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Sim eu sei. Recuperar o sono é mais fácil falar do que fazer. Seria ótimo tirar uma soneca de vez em quando, é claro, mas de forma mais realista, isso provavelmente parece mais como ajustar seus hábitos. Então desligue o telefone à noite e pare de rolar doom. Pegue um livro ou ouça uma música relaxante. Fique zen e veja se você não consegue ir para a cama um pouco mais cedo. Sentir-se bem descansado pode ajudar a parar o blues pandêmico em suas trilhas.

Foque no que te traz alegria

Você quer ficar na cama o dia todo lendo? Faça. Ou talvez, dar uma volta de carro e cantar a plenos pulmões seja mais a sua jam. Seja o que for que lhe traga alegria, faça-o. Se você está adiando tentar algo novo porque nunca houve o momento certo? Bem, agora é essa hora.

Não estou dizendo que você pode abandonar totalmente todas as responsabilidades em sua vida. Afinal, os pequenos precisam ser discutidos de tempos em tempos, mas se você já estiver com dificuldades, não adicione mais ao seu prato. Envolva-se em coisas que lhe trazem prazer. Todo o resto é para os pássaros. Se você está encontrando coisas que costumavam lhe trazer prazer, não o faça mais, pode haver algo mais do que o blues pandêmico com o qual você está lidando.

Consulte seu médico

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Sentimentos persistentes, de longo prazo e avassaladores do blues pandêmico são um sintoma de alguns problemas subjacentes. Se você suspeitar que é esse o caso ou estiver em um funk que não consegue se livrar, comunique isso ao seu médico. Se você puder, tente anotar quando perceber que está se sentindo para baixo e para baixo. É útil para o seu médico encontrar o plano de tratamento certo para você quando souber o que você está sentindo e por quanto tempo. Não há nada de errado em buscar suporte extra pelo tempo que você precisar.

A pandemia mudou tudo sobre a vida como a conhecíamos. Seja grande ou pequeno, todos nós experimentamos algum nível de trauma no último ano e meio. Nos últimos dois anos, quase tudo virou de cabeça para baixo e, embora não haja uma maneira certa ou errada de se atrapalhar, saiba que você não precisa fazer isso sozinho.

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