Introvertidos: Veja como combater esse sentimento drenado após muito povoamento
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A única ressaca que já tive que fez a sala girar bem na minha frente foi durante meu primeiro ano na faculdade, quando fiquei bêbado no México. Eu estava na companhia de bons amigos, que depois de uma noite de bebedeiras, conversas e mais bebedeiras, me colocaram em um táxi, ameaçaram o taxista — em espanhol — e o informaram do que aconteceria com ele se eu não o fizesse. chegar em segurança à minha família anfitriã. Eles me mandaram embora, com a cabeça pesada e o estômago revirando.
Na manhã seguinte, desejei não ter terminado a última dose de tequila. Mas meu corpo não foi a única coisa que sentiu os efeitos – eu também estava emocionalmente exausto. Porque, como introvertida, conversar na noite anterior com amigos e estranhos também havia drenado minha energia. Eu não estava apenas lidando com uma ressaca, do tipo induzida pelo álcool, mas também com uma ressaca introvertida.
Estudos mostram que 25%-40% da população identificar como introvertidos, um traço de personalidade que tem base científica. Uma teoria do psicólogo Hans Eysenck diz que, os introvertidos são aqueles que têm naturalmente altos níveis de excitação. Como os introvertidos tendem a experimentar níveis de excitação cronicamente altos, eles tendem a buscar atividades e ambientes onde possam escapar da superestimulação. Por causa de seus níveis de excitação naturalmente altos, eles estão mais alertas e absorvem mais informações do ambiente.
Para algumas pessoas, conversar, ter jantares semanais, conversar ao telefone (dã, por que não enviar mensagens de texto) e apenas estar perto de pessoas são atividades agradáveis. Eu chamo essas pessoas de extrovertidas. Eu não sou um deles. Sim, eu me encaixo no estereótipo daquele escritor que pode passar longos períodos sozinho. E eu preciso, para funcionar e reabastecer minhas reservas de energia. Uma simples pesquisa no Google produzirá mais de 600.000 resultados para definir o que é uma ressaca introvertida. Simplificando, é a exaustão que segue alguém (um introvertido) durante e após a socialização com as pessoas ou o esgotamento social.
Se tudo (mesmo as pequenas coisas) está lhe dando nos nervos, você está lutando para tomar decisões, não consegue pensar com clareza e, o mais esmagadoramente, tem um desejo intenso de ficar sozinho – você pode estar sofrendo de uma ressaca introvertida. Então, o que fazemos para recuperar?
Aqui estão cinco dicas.
Ouça a sua voz interior.
Essa voz não está lá para exaurir você; está lhe dizendo exatamente o contrário. Quando você sente a necessidade de sair de uma situação social, quando aquela vozinha diz, eu acho que você já teve o suficiente, concordo com isso e retire-se dessa situação social. Você saberá quando é hora de sair daquela festa, o encontro do seu filho, bem, você entendeu. Não ignore esse desejo.
Desligar o telefone celular.
Eu sei, é mais fácil falar do que fazer – mas no dia seguinte, quando você se sente esgotado, atender aquele telefonema ou aquela mensagem de texto está tirando uma energia valiosa que você precisa para se reagrupar. Então, vá em frente e ligue o seu não perturbe.Emily Shaw, escritora com Introvertido, querido , diz, O mundo dos telefonemas e mensagens de texto não foram criadas com introvertidos em mente . Eu estarei com o nariz enfiado em um livro, ou pensando em algo importante, e então ding! Em suma, não deixe seu telefone tocar enquanto você se recupera de sua ressaca introvertida.
Esculpir tempo sozinho.
Pode ser até mesmo adicionar seu próprio nome ao seu calendário da Apple. Esta parte é essencial quando se trata de reabastecer suas reservas de energia. Não importa o que você planejou, cancele e priorize sua solidão. Se você tem filhos, pergunte se alguém pode levá-los para uma pequena pausa – ou pelo menos, ocupe-os com alguma coisa enquanto você fica em silêncio por alguns minutos.
Escritor e auto-descrito introvertido Shawna Carter diz: Se eu encher minha agenda social demais, provavelmente terei uma ressaca ‘introvertida’ porque não deixei tempo para ficar sozinha e recarregar minhas baterias mentais. Priorize a si mesmo, sua energia, e você se agradecerá por isso.
A cada semana, minha esposa e eu nos damos um tempo de folga – um tempo longe das responsabilidades de nossa família. Meu dia é sábado, toda semana, para sentar em silêncio e ficar sozinho por algumas horas, se eu quiser, mas esse tempo reabastece minha alma.
Holly, mãe de um filho, nos dá um gostinho do que a ajudou ao longo dos anos: quando estou com outras pessoas, preciso acumular algum tempo de recarga usando ferramentas sensoriais. A primeira escolha é sempre caminhar na natureza (sozinho) sem música ou falar ao telefone ou podcast. Nada além de mim, os pássaros, a brisa, os insetos, as folhas. Concentro-me nos cheiros, nos sons, nas sensações. Eu balanço meus braços com abandono imprudente. Às vezes eu canto alto. Sempre respiro profundamente. De vez em quando eu canto. Se alguma versão disso não for uma opção, tento encontrar 10 minutos para deitar no chão de costas e ouvir um canto tibetano ou tigelas de cura de chakras (Youtube). Deixei que as vibrações oferecessem uma reinicialização do sistema. Chuveiros com sabonete com cheiro favorito ajudam em uma pitada. Respirando aquela fragrância que me acalmou por anos.
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Uma mãe de quatro filhos, Christina, oferece algumas ideias do que ela faz quando está se sentindo esgotada por causa das pessoas, descobri que muitas vezes preciso sentar em uma sala silenciosa e fazer o que amo – ler – sem interrupções . Com quatro filhos e quatro animais e um marido, eu não fico com tanta frequência, mas até mesmo uns rápidos cinco minutos de silêncio absoluto ajudam. Outra boa opção para mim é dar um passeio lá fora. O item-chave para mim é o silêncio, embora o ruído externo não seja tão ruim.
Que presente respirar tudo o que você precisa para reabastecer essas suas reservas de energia.
Tire um cochilo.
Isso é algo que eu nunca fiz. Levanto com o sol e vou dormir todas as noites antes das 22h – algumas noites, nove! Mas já ouvi de outras pessoas que tirar sonecas as ajuda a passar os dias. Isso pode significar um mundo de diferença para você enquanto você se recupera de sua ressaca introvertida.
Os introvertidos são muitas vezes insones. Dentro um estudo conduzido pela The Sleep Foundation, os pesquisadores descobriram que os introvertidos ficam mais pobres sono de qualidade , e experimentar mais pesadelos e períodos de vigília. Eles também relataram sentir-se mais cansados e menos alertas durante o dia. Então, tire essa soneca para que você possa se recuperar.
Faça um passeio... sozinho.
Esse desvio depois de deixar as crianças na escola, pegar o caminho mais longo para casa depois do trabalho ou dar uma volta só porque pode acalmar a alma do introvertido. Gosto de dirigir, talvez porque seja algo sobre o qual tenho controle (também gosto de estar no controle).
Courtney, mãe de três filhos, compartilha, tento roubar um dia ou uma tarde para mim sempre que posso, para ir ao museu ou ao cinema ou algo assim para passar um tempo sozinha sem as crianças. Mas como esses momentos são difíceis de acontecer, tento aproveitar ao máximo as oportunidades que acontecem todos os dias. Como passeios de carro sozinho depois de deixar as crianças na escola. Coloco minha música favorita e sonho acordado ou me visualizo alcançando metas ou celebrando algo. Às vezes, quando chego ao raro momento sozinho em casa, tenho que me convencer a nem sempre fazer as tarefas. Mas, em vez disso, nesses momentos, opte por desfrutar de uma xícara de chá ou café. Ou assista ou leia algo que eu goste por meia hora. Eu também fico acordado até mais tarde do que todo mundo só para conseguir aquela hora para mim mesmo das 11 da meia-noite. Mesmo que muitas vezes me deixe exausto no dia seguinte. Coruja da noite para a vida.
A moral da história introvertida é ter tempo, ouvir seu corpo e fazer o que é certo para você, não importa o que os outros digam – e eles terão algo a dizer se você sair cedo da festa. Mas não são eles que precisam lidar com a ressaca, então deixe-os ficar para trás e conversar a noite toda.
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