Tirei os celulares dos meus adolescentes à noite - e notei uma enorme diferença

Paula Danielse/Getty

Quando meus filhos eram mais jovens eles não tinham acesso a muitos eletrônicos. Eles nunca tiveram televisores em seus quartos e não receberam telefones celulares até os 12 ou 13 anos.

Eu não tinha ideia do que esperaria quando todos eles tivessem laptops na sétima série, e decidimos que também seria o ano em que lhes daríamos telefones celulares.

Eles rapidamente passaram de garotos muito bons que escutavam, para garotos furtivos e mentirosos que não se cansavam de seus vários dispositivos.

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Meu então marido e eu pegávamos seus telefones por volta das oito e os mandávamos para a cama. Foi bom nas primeiras noites, mas depois pegamos minha filha tarde da noite, FaceTime com um amigo à meia-noite. Ela derramou o feijão e me disse que seus irmãos fizeram a mesma coisa.

Percebi então que eles estavam tão mal-humorados, desmotivados e não queriam mais brincar ao ar livre com seus amigos, então tiramos seus dispositivos.

Fomos os únicos pais que fizeram isso, minha filha me informou. Segundo meus filhos, tudo seus amigos tinham acesso a seus telefones e computadores, tudo A Hora.

A batalha continuou e eu desisti. Meu processo de pensamento era que, se eles tivessem acesso a eles o tempo todo, perderiam seu brilho e eles começariam a adormecer em uma hora decente e quereriam fazer outra coisa com seu tempo.

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Mas isso não aconteceu – na verdade, as coisas pioraram.

Foi então que comecei a colecionar três laptops, dois iPads e três celulares todas as noites, e praticamente os mantinha amarrados a mim.

Não me entenda mal; os resultados não foram imediatos. Mas depois de um pouco de tempo e muito mais luta, comecei a ver mudanças positivas. Isto é o que aconteceu quando eu levei a sério a ideia de tirar os eletrônicos dos meus filhos adolescentes:

Eles dormiram melhor.

Um estudo realizado em 2015 entrevistou quase 10.000 adolescentes com idades entre 16 e 19 anos que usavam seus celulares à noite e descobriram que eram até 50% mais propensos a levar uma hora para adormecer.

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Todos nós sabemos que quando você perde essa janela, pode ser muito difícil pegar esses Zs.

Mesmo que eles digam que vão guardar em um determinado momento (eles provavelmente não vão), A Academia Americana de Pediatria descobriram que dormir com o celular perto de você é pior do que adormecer com a televisão ligada.

Nossos filhos não apenas dormem menos enquanto cochilam ao lado de uma tela pequena, o estudo encontrou crianças também tiveramuma maior prevalência de descanso ou sono insuficiente percebido.

Minha filha, que tem 16 anos, agora vai admitir isso. Ela é capaz de adormecer sem problemas na maioria das noites. Ela até me disse que costumava acordar várias vezes à noite para checar o telefone quando estava dormindo com ele ao lado dela.

A concentração deles era melhor.

relatórios AARP, O principal culpado em seqüestrar os períodos de atenção é o Smartphone . Percebi que meus filhos estavam tão impacientes, e tentar fazê-los fazer a lição de casa ou se preparar para ir a qualquer lugar era excruciante. Eles não conseguiram se concentrar antes de terem seus dispositivos.

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William Klemm, professor sênior de neurociência da Texas A&M University e autor de Ensine seus filhos a aprender , disse à AARP, o cérebro começa a aprender a mudar rapidamente de uma tarefa para outra. Tornou-se um hábito. Mas esse hábito entra em conflito com a atenção concentrada.

Eles faziam outras coisas em seu quarto à noite, como ler ou desenhar.

Essa foi uma grande vantagem, mas demorou um pouco para eles perceberem que precisavam ocupar seu tempo com algo que não fosse um telefone ou computador. Eles sabiam que não tinham escolha, então podiam olhar para o teto ou fazer outra coisa para relaxar.

Eles pareciam mais felizes.

Tenho certeza que muito disso tem a ver com o sono. Mas todos os meus filhos admitiram – ainda que a contragosto – que menos tempo ao telefone os faz se sentirem mais felizes. Mesmo que seja difícil para eles se afastarem por conta própria.

Se isso torna as crianças mais felizes e saudáveis, fico mais do que feliz em ser a única mãe no mundo que leva o celular embora à noite.

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