Como falar sobre suicídio de uma maneira que seja realmente útil
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O suicídio é uma questão que afetou, ou afetará, a maioria de nós. Com mais de 48.000 Americanos morrendo por suicídio a cada ano, muitos de nós conhecemos ou amamos alguém que tirou sua vida. Isso, ou conhecemos uma pessoa que fez uma tentativa. E, no entanto, apesar do aumento das taxas de suicídio, é um assunto sobre o qual não falamos. O suicídio é visto como vergonhoso, assunto assustador e tabu. Mas é importante discutirmos o suicídio, aberta e honestamente. É imperativo dizermos a palavra e não contornar a questão, e a razão é tripla: ao falar sobre suicídio, reduzimos o estigma em torno dele. A culpa, a vergonha e a culpa se foram. Ao falar sobre suicídio, validamos a experiência dos outros. Nós os deixamos saber que eles são ouvidos e não estão sozinhos. Ao falar sobre suicídio, podemos prevenir o suicídio.
Conhecer os fatores de risco e reconhecer os sinais de alerta para o suicídio pode ajudar a prevenir o suicídio Associação Americana de Psiquiatria explica. Se alguém indicar que está pensando em suicídio, ouça e leve suas preocupações a sério. Não tenha medo de fazer perguntas sobre seus planos. Deixe-os saber que você se importa, e eles não estão sozinhos.
Aqui estão cinco maneiras de falar sobre suicídio.
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Comece a conversa, aberta e diretamente.
A primeira e mais importante coisa que você pode fazer se alguém que você ama está pensando em suicídio é falar com eles, aberta e diretamente. Pergunte-lhes como estão se sentindo. Diga coisas como eu queria falar com você porque você não parecia você ultimamente ou eu estava realmente preocupado com você. Ouça, sem vergonha ou julgamento. Sem estigma. Evite linguagem acusatória – dizendo algo como se você não estivesse pensando em se matar, está? é surdo e doloroso.
Faça perguntas diretas, como Você está pensando em suicídio? e/ou Você tem um plano?
Embora seja importante evitar a linguagem acusatória, você não deve evitar o problema em questão. Um artigo de #BeThe1To , uma iniciativa do National Suicide Prevention Lifeline, explica que o suicídio precisa ser discutido, de forma segura, ponderada e respeitosa.
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Fazer a pergunta 'você está pensando em suicídio?' comunica que você está aberto a falar sobre suicídio de maneira não crítica e solidária, afirma #BeThe1To. Perguntar dessa maneira direta e imparcial pode abrir a porta para um diálogo eficaz sobre sua dor emocional e pode permitir que todos os envolvidos vejam quais são os próximos passos que precisam ser dados. Outras perguntas que você pode fazer incluem: 'como você se machuca?' e 'como posso ajudar?'
Valide a experiência do indivíduo.
Embora seja impossível entender o que alguém que é suicida está sentindo – principalmente se você não experimentou sentimentos semelhantes – você pode simpatizar com eles e validar sua experiência. Diga coisas como Isso deve ser muito difícil para você. Lamento que você esteja lutando. Deixe-os saber que não estão sozinhos. Diga que estou bem aqui com você e seja sincero. Não saia do lado deles. E agradeça a eles por sua vulnerabilidade. Diga que estou tão feliz que você está me dizendo como está se sentindo. Obrigado por compartilhar isso comigo.
Incentive-os a continuar falando – e realmente ouça o que eles têm a dizer.
É importante falar sobre suicídio, aberta e diretamente. Conversas honestas sobre o assunto têm o poder de mudar e salvar vidas. Mas uma vez que você iniciar a conversa, você vai querer manter o indivíduo falando.
Deixe que eles [a pessoa com quem você está falando] saibam que você quer ouvir mais sobre como eles estão se sentindo e o que eles estão passando, um artigo do Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio explica. Ouça ativamente expressando curiosidade e interesse nos detalhes. [Diga coisas como] 'Uau - essa situação parece muito difícil' e 'Como isso fez você se sentir quando isso aconteceu?' E encoraje-os a continuar falando, não importa quão difícil as coisas fiquem ou quão difícil a conversa pareça.
Ofereça apoio e ajuda.
Depois de falar com o indivíduo e (espero) falar com ele, você vai querer oferecer recursos e suporte. Conheça o número do National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255; ter números - e endereços - para recursos locais e centros de tratamento, e oferecer esses recursos para a pessoa em crise. Deixe-os saber que você só quer ajudá-los e mantê-los seguros.
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Você também pode sugerir que eles consultem um profissional de saúde mental. A AFSP sugere abordar o assunto de duas maneiras:
Ouvi dizer que você está com dificuldades e acho que seria realmente útil conversar com alguém que possa ajudá-lo a superar isso.
Você sabe, a terapia não é apenas para problemas sérios e “clínicos”. Pode ajudar qualquer um de nós a processar qualquer desafio que estejamos enfrentando – e todos nós enfrentamos coisas sérias às vezes.
Se você ou alguém que você ama está tendo pensamentos suicidas, saiba que há ajuda e esperança. Entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 1-800-273-8255 ou envie uma mensagem para 741-741 para falar com um conselheiro treinado na Crisis Text Line.
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