Como preparar bebês e crianças para o fim do horário de verão

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Está quase na hora de acertar os relógios! O horário de verão termina em 2021 no domingo, 7 de novembro, às 2h. Nessa hora, acertamos oficialmente nossos relógios para 1h e aproveitamos essa hora extra de sono. AH! Como mãe com três filhos de sete anos ou menos, não me lembro da última vez que gostei da vantagem de ficar para trás.

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Em teoria, parece incrível. Para adolescentes e pais de crianças mais velhas? Uma hora extra de sono é provavelmente um sonho tornado realidade. Para os pais de todos os EUA com crianças pequenas como eu, é o início de uma semana infernal ou mais de tentar colocar as crianças de volta em um horário normal de sono. Nada sobre a ideia de ver meus filhos antes do sol nascer no domingo de manhã me excita. E WTF é o ponto de horário de verão de qualquer maneira, se não apenas para arruinar nossas vidas?

Uma lição rápida de histórico sobre o horário de verão nos Estados Unidos

• Nos Estados Unidos, o horário de verão foi usado pela primeira vez em 1918, quando um projeto de lei introduziu a ideia de uma mudança de horário sazonal. Durou sete meses antes que o projeto de lei fosse revogado.
• Durante a Segunda Guerra Mundial, o presidente Franklin Roosevelt restabeleceu a ideia do horário de verão. Foi chamado War Time.War Time começou em fevereiro de 1942 e durou até o final de setembro de 1945.
• Em 1966, o Uniform Time Act de 1966 estabeleceu a ideia de regular uma mudança de horário anual. O horário de verão começaria no último domingo de abril e terminaria no último domingo de outubro.
• Durante o embargo do petróleo de 1973, o Congresso dos Estados Unidos ordenou um período de horário de verão durante todo o ano para economizar energia. O período seria de janeiro de 1974 a abril de 1975. O plano fez pouco para economizar energia e em outubro de 1974, os EUA voltaram ao horário padrão.
• De 1987 a 2006, o horário de verão começou no primeiro fim de semana de abril, indo até o último fim de semana de outubro.
• Em 2007, o início e o fim do horário de verão mudaram novamente. Naquele ano, começou no segundo domingo de março e terminou no primeiro domingo de novembro.

Via Gary Stephenson – Meteorologista, Notícias locais do Spectrum

Então, qual é o ponto exatamente?

A ideia é correlacionar os relógios com a quantidade de luz natural que temos do lado de fora. Foi proposto por razões como economia de energia, uso de menos combustível e mais horas de luz natural durante o horário em que as pessoas estão de pé. Departamento de Transportes , responsável pelo horário de verão, diz que a prática economiza energia, evita acidentes de trânsito e reduz a criminalidade.

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Como preparamos bebês e crianças para o fim do horário de verão?

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Uma postagem compartilhada por Steve Silvestro, MD (@zendocsteve)

O quadro maior para a maioria de nós é que, embora saltar à frente sempre pareça divertido, a parte de recuar para os pais com filhos pequenos é uma merda. Se seus filhos (como a maioria) são madrugadores, no domingo de manhã você provavelmente está se preparando para ver seus rostos excitados uma hora mais cedo do que qualquer hora cedo que eles já acordam nos fins de semana. Embora a realidade seja que as coisas provavelmente ficarão fora de controle por alguns dias, aqui estão algumas idéias sobre como preparar seus filhos para a grande mudança.

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• Aumente gradualmente a hora de dormir. Enquanto algumas crianças ficariam empolgadas em ir dormir uma hora depois, para crianças mais novas, o salto drástico no tempo pode ser um pouco mais difícil. Atrasar gradualmente a hora de dormir mais tarde, em preparação para a mudança de horário, fará com que eles deitem uma hora depois no sábado à noite e (espero) acordem uma hora mais tarde no domingo de manhã. Na noite seguinte, volte para a hora de dormir normal.
• Acenda as luzes! Receber bastante luz solar natural durante o dia ajuda a manter seus ritmos circadianos nos trilhos. Se você não puder sair e obter luz solar natural por qualquer motivo (ou for um dia nublado), acender as luzes durante o dia é um bom substituto.
• Ajuste a hora da soneca. Se seu bebê ou criança geralmente cochila por um determinado período de tempo, tente acordá-los mais cedo para que estejam prontos para dormir mais cedo.
• Desgaste-os. Qual é a melhor maneira de garantir que seus filhos estejam cansados ​​na hora de dormir – não importa que horas sejam? Desgaste-os primeiro! Sábado pode ser o dia perfeito para incorporar algum tipo de atividade superfísica; apenas certifique-se de que é cedo o suficiente para que eles não acabem quando deveriam estar relaxando.
• Evite estimulação extra antes de dormir. Isso é como a rotina de sono das crianças 101, certo? Então você pode ter que desligar a TV, esconder as telas, reduzir o açúcar e fazer um tempo de silêncio um pouco mais cedo nos dias que antecederam e seguiram a mudança de horário.
• Esconda todos os relógios. Brincadeira, LOL. Mas eu adorava os dias antes do meu filho mais velho saber as horas e eu podia mandá-los para a cama mais cedo. Agora ele vai apontar para o relógio e me lembrar que ainda não é hora!

Pode valer a pena mencionar que o Arizona e o Havaí, assim como os territórios dos EUA, não observam o horário de verão. Então, se tudo mais falhar, você pode fazer as malas com seus filhos, se mudar para Guam e nunca mais ter esse problema!

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