Eu tentei aqueles exercícios TikTok 'amigáveis ​​para mães' - aqui está o que eu aprendi

Eles valem uma porcaria? Sinceramente, é complicado.

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Depois de um longo dia de maternidade, deito na cama exausta, rolando meu Tiktok FYP. São principalmente moda e vídeos de estranhos caindo capturados por câmeras Ring, mas também são #momworkouts - clipes de um minuto de mulheres me mostrando como achatar a barriga da minha mãe e fazer um treino rápido e eficiente, apesar da massiva crise de tempo isso é paternidade. E embora eu normalmente role, revirando os olhos um pouco com a ideia de que o TikTok pode ser o personal trainer eficaz de que preciso desesperadamente agora, hoje estou desesperado. Sinto-me lento e frustrado por não conseguir me mexer. Então eu decidi dar uma chance a esses TikTokers.

E aqui estou eu, vários treinos depois com feedback sobre se essas tendências específicas do TikTok valem a pena. Alerta de spoiler: é complicado.

Você verá muitos vídeos de exercícios rápidos que pretendem atingir elementos específicos do seu corpo no FitTok. Então, decidi dar uma olhada em vários dos mais destacados, para que você não precise.

Tomemos, por exemplo, First up, O Treino Mombelly . Esta vitrine de três exercícios foi legendada como 'abdômen sexy' - uma grande promessa! — e para ser sincero, deixou muito a desejar. Agora, eu posso estar errado, mas senti muito pouca queimação depois de fazer isso, então eles simplesmente não pareciam super eficazes para mim. Talvez esses exercícios sejam de natureza mais reabilitadora, voltados para restaurar e fortalecer os músculos da barriga pós-bebê, em vez de entregar um pacote de seis. Mas a legenda prometia “abdômen sexy” e, portanto, estou avaliando o treino nesses termos. Basicamente, fazer esses exercícios certamente não doeu - mas nada de mudança de vida aqui.

Então há o Chega de Fupa Dar certo. Vamos concordar em ignorar o início deste vídeo, em que a instrutora do vídeo aponta para a “fupa” que ela está mirando, que na verdade é o tanquinho dela, e vamos ver até o fim, porque esse é um um bom. (Ela também faz tudo enquanto usa Crocs, o que parece ao mesmo tempo identificável e desarmante.) De qualquer forma, fiz duas rodadas de 20 repetições de cada um desses cinco exercícios e eles chutaram minha bunda. E o melhor de tudo, sem nenhum equipamento necessário e com o mínimo de espaço necessário, eu poderia fazer tudo isso no tapete da minha sala, com meu curioso filho de 2 anos ao lado (e às vezes em cima) de mim. Duas semanas depois, minha barriga pode estar parecendo um pouco mais apertada - e se a dor é um indicador, está funcionando.

Depois, havia os vídeos de corpo inteiro, como o Treino rápido de corpo inteiro .

Agora, este foi o negócio real! Isso me deu aquela sensação de “Acabei de fazer um treino completo, eficaz e valioso” depois. Enquanto os treinos anteriores pareciam uma boa explosão de alguma coisa, isso parecia mais legítimo. Fiz exatamente o que meu #TiktokTrainer disse e completei todos os circuitos. A única alteração que fiz foi substituir o kettlebell por um haltere, já que era o que eu tinha em mãos.

Eu direi que isso parecia um pouco mais avançado, com alguns dos movimentos como os balanços do kettlebell exigindo a forma adequada para evitar lesões. Este treino parecia mais voltado para a mãe que tem alguma experiência anterior em treinamento de força. (Um iniciante sempre pode pesquisar no Google ou no Youtube todas as instruções de formulário corretas para cada movimento antes de executá-los - mas isso meio que anula o propósito de 'fácil e conveniente', certo?) Definitivamente manterei este treino em minha circulação em os dias em que a motivação ataca.

E, finalmente, eu tentei o Treino de corpo inteiro para mãe iniciante . Outro grande produtor de suor de corpo inteiro, fácil de seguir. Isso não exigia movimentos avançados, mas ainda dava um soco. Contanto que eu minimizasse o descanso entre os movimentos e as rodadas, essa série me deixou realizado. Eu fiz os polichinelos de baixo impacto, já que minha #retocele maravilhosamente incrível e atraente (um tipo de prolapso, no meu caso causado por empurrar para fora quatro bebês cabeçudos em sete anos) torna os saltos e outros movimentos de alto impacto muito desconfortáveis e normalmente termina comigo fazendo xixi nas calças.

Fora isso, mantive esse treino do jeito que estava, e adorei a combinação de exercícios utilizada. Vou manter este na rotação com certeza.

No geral, não tenho certeza se o TikTok é o lugar para minhas necessidades de #mommyworkout. Os vídeos de exercícios direcionados rápidos são bons, mas você precisa juntar muitos deles para fazer um treino completo e, nesse ponto, a conveniência parece um pouco perdida. Os circuitos de corpo inteiro são bons, mas acho que o YouTube é, em geral, uma opção melhor, onde os vídeos mais longos podem levá-lo a uma experiência completa, em vez de recitar os exercícios e deixar que você os faça por conta própria. Pessoalmente, acho que vou gravitar para outras plataformas de fitness e deixar o TikTok para o que acho que faz de melhor - moda, um pouco de humor e uma ou duas receitas de comida rápida. Mas não posso prometer que não vou continuar tentando todas as tendências - é muito divertido, afinal.

Etapa é uma ex-advogada e mãe de quatro filhos que xinga muito. Encontre-a no Instagram @ Samb Davidson .

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