Ensinar atenção plena às crianças pode substituir a disciplina?

Imagine isso... em vez de mandar seus filhos para o quarto chutando e gritando, tirar o iPad deles por uma semana ou dar-lhes um intervalo no canto, você pede que eles passem alguns minutos sozinhos para meditar e lidar com a raiva. , frustração, estresse ou outras emoções que os fazem agir.

Esta nova forma de disciplina é agora um enorme sucesso em diversas escolas, e essas escolas estão vendo algumas mudanças importantes entre os alunos.

Podemos pegar essas lições aprendidas nas escolas e adicioná-las à nossa caixa de ferramentas para os pais?

Mindfulness versus disciplina tradicional nas escolas

De acordo com um recente artigo na Forbes, as punições tradicionais nas escolas, como a detenção e a suspensão, são formas ineficazes de lidar com o mau comportamento. Essa abordagem cria ressentimento e prejudica o relacionamento entre aluno e professor. Os alunos só sentem mais negatividade quando precisam faltar ao recreio ou às atividades extracurriculares de que gostam.

Com uma abordagem inovadora, o Fundação Vida Holística (HLF) trabalha com escolas para iniciar atenção plena programas em oposição aos métodos tradicionais de punição. A HLF é uma organização sem fins lucrativos local em Baltimore, comprometida em nutrir o bem-estar de crianças em comunidades carentes, ajudando-as a desenvolver suas vidas interiores por meio de ioga, atenção plena e autocuidado. A HLF treina professores e orienta escolas no desenvolvimento de programas de mindfulness em seus campi. Também serve como recurso para programas em todo o país, organizando workshops e outros programas de formação.

Programas escolares de sucesso

As escolas de todo o país estão agora incorporando atenção plena em seu currículo, mas o que torna a parceria das escolas com o HLF tão única é a maneira como estão usando a atenção plena para lidar com o comportamento negativo na sala de aula. Em particular, duas escolas, trabalhando em conjunto com o HLF, estão a observar uma enorme mudança no comportamento dos seus alunos.

Escola primária Robert W. Coleman

Escola primária Robert W. Coleman em Baltimore oferece meditação consciente como alternativa à detenção. Em vez de punir crianças perturbadoras ou mandá-las para a sala do diretor, a escola tem uma “Sala do Momento Consciente”. Esta é uma sala reconfortante repleta de luminárias, decorações, pufes e travesseiros onde os alunos podem aprender como dissipar o estresse e a raiva.

Enquanto estão na sala, as crianças que se comportaram mal são incentivadas a experimentar exercícios de respiração profunda e meditação para ajudar a se acalmar e recuperar a sensação de equilíbrio interior antes de voltar para a sala de aula. Eles também são incentivados a conversar com um funcionário treinado sobre o que aconteceu e como isso os fez sentir. Os alunos e funcionários trabalham juntos para criar um plano que os ajude a usar técnicas de atenção plena para lidar com situações semelhantes no futuro. Os professores podem encaminhar um aluno para a Sala Mindful Moment para se acalmar, ou os alunos podem solicitar para passar algum tempo lá.

Desde que a Sala Mindful Moment foi criada na Coleman, os alunos parecem estar mais relaxados e são capazes de controlar suas emoções de forma mais eficaz. A saber, havia sem suspensões em 2015 e, até agora, nenhuma em 2016. Esta é uma melhoria em relação às quatro suspensões dadas durante o ano letivo de 2013–2014.

Escola Secundária Patterson

No Escola Secundária Patterson , também em Baltimore, o Mindful Moment Room é um espaço especial de tranquilidade disponível durante todo o dia. Os alunos podem solicitar para passar algum tempo na sala, ou os professores podem enviar alunos angustiados ou perturbadores para trabalharem suas emoções. Assistentes sociais, psicólogos e enfermeiras encaminham os alunos para a Sala Mindful Moment para assistência com ansiedade, estresse e outros problemas emocionais.

Quando um aluno entra na Sala Mindful Moment, é designado um “Instrutor de Mindfulness” que primeiro conversa com o aluno sobre a situação e depois o orienta através de uma prática de mindfulness, como exercícios respiratórios e posturas de ioga. Após 20 minutos na sala Mindful Moment, os alunos retornam para a aula revigorados e prontos para continuar o dia.

Desde a abertura da sala, a escola registou um aumento na frequência e uma diminuição no número de suspensões. Os professores também perceberam que a escola em geral está mais tranquila, com menos brigas e desentendimentos entre os alunos.

Como a atenção plena ajuda

Mindfulness é a consciência que surge através da atenção proposital ao momento presente, de uma forma sem julgamento, de acordo com Jon Kabat-Zinn , o maior especialista em mindfulness e criador da Clínica de Redução de Estresse e do Centro de Mindfulness em Medicina, Saúde e Sociedade da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts.

À medida que praticamos a atenção plena, começamos a compreender melhor nossa conexão mente-corpo e aprendemos a não ser tão reativos a pensamentos, emoções e sensações físicas. Com a atenção plena, desenvolvemos uma qualidade de atenção que pode estar presente independentemente do que esteja acontecendo ao nosso redor. Isso nos ajuda a sentir mais paz, tranquilidade e equilíbrio em nossas vidas e a desenvolver mais empatia, compaixão e amor.

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A atenção plena ganhou muita atenção nos últimos anos porque pesquisas mostraram o incrível impacto que ela pode ter em nossas vidas. Diversos estudos demonstram que a meditação pode ajudar as crianças a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a atenção e o foco e melhorar o desempenho acadêmico. Os cientistas testemunharam o cérebro dos indivíduos engrossar em áreas responsáveis ​​pela tomada de decisões, flexibilidade emocional e empatia durante as práticas meditativas.

A melhor evidência da mudança positiva que a atenção plena traz é ouvir os estudantes de Baltimore falarem sobre como eles e seus amigos se transformaram ao passarem um tempo no Sala Momento Consciente :

“Aprendi a me acalmar e a me concentrar melhor nas aulas.”

“Isso me ensinou como me acalmar e ouvir meus pensamentos”

“Posso me acalmar e respirar. Quando estou animado ou tendo um dia ruim, posso relaxar. Isso me faz sentir melhor.”

“Isso me ajudou a lidar com tantas coisas que eu estava passando. Isso me ajudou a poder falar mais sobre meus sentimentos e a parar de me concentrar em todo o drama que acontecia na escola.”

“A atenção plena me dá mais autocontrole. Isso me ajuda a colocar minha mente em ordem quando estou preocupado com alguma coisa.”

“Isso me ajudou a superar o que as pessoas estavam dizendo. Aprendi a cuidar da minha vida e seguir em frente.”

“É um lugar divertido para ir e aprendi que existem outras maneiras de liberar sua raiva.”

Como usar essa abordagem em casa

O diretor da Patterson High School, Vance Benton, teve tanto sucesso na escola que agora pratica mindfulness em casa com seu filho todas as manhãs, antes de começarem o dia.

Uma das principais táticas do HLF é “usar um modelo de ensino recíproco para que os jovens voltem para suas casas e ensinem as técnicas aos pais”, explica Andres A. Gonzalez, Diretor de Marketing do HLF.

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Você não adoraria ver seus filhos lidarem com suas emoções de maneira mais eficaz? Considere criar um canto calmo em sua casa onde seus filhos possam passar algum tempo quando estiverem irritados, frustrados ou com raiva.

E enquanto nossos filhos estão passando por um momento de atenção plena, talvez os pais devessem fazer o mesmo.

Publicado originalmente em Parent.co .

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