Como ensinar neutralidade alimentar a seus filhos sem estragá-los

A ativista anti-gordura Virginia Sole-Smith avalia como navegar na temporada de caminhões de sorvete sem transformar seus filhos em pequenos Veruca Salts.

Culpe-o cultura da dieta ou a crença de que o açúcar é o diabo, mas até recentemente, eu era super rigoroso em deixar meu filho de 3 anos comer doces. Então eu percebi que o mundo é cheio de açúcar se eu o deixei ficar com ele ou não; tornar os doces escassos estava roubando-lhe a alegria e qualquer esperança de um relação saudável com a comida .

Meu momento de vir a Jesus começou depois de folhear Torrada Queimada podcaster Virginia Sole-Smith New York Times Best-seller Fat Talk: Parenting in the Age of Diet Culture. O livro explora os danos do viés anti-gordura nas crianças e dá aos pais - muitos dos quais cresceram odiando nossos corpos e temendo grupos inteiros de alimentos - estratégias para navegar em um mundo tendencioso para que nossos filhos possam, você sabe, ter relacionamentos saudáveis ​​com a comida e estar em paz com seus corpos. (#Metas.)

Embora todos desejemos que nossos filhos sejam saudáveis, aprendi que restringir os doces a feriados e aniversários estava criando uma mentalidade de escassez que provavelmente tinha muito a ver com o motivo pelo qual meu filho perderia o controle por causa da sobremesa.

Bem, acontece que a sazonalidade pode ter os mesmos efeitos, Sole-Smith me disse em uma entrevista: Quando o caminhão de sorvete está ausente durante todo o inverno e de repente levanta sua sirene irritantemente alta na primavera, não é de admirar que nossos filhos não parem de pedir / implorar / choramingar por sorvete durante todo o verão. E, no entanto, dizemos não na maioria das vezes porque isso vai estragar o apetite para o jantar ... ou talvez apenas nos preocupemos que o sorvete seja a coisa que quebra a balança.

Então, como você constrói uma base para a neutralidade alimentar?

Exposição Aumentada

Para que nossos filhos não percebam nossos medos infundados de comida e comecem a cultivá-la, Sole-Smith prescreve uma exposição confiável a alimentos cobiçados para incutir um senso de neutralidade alimentar ou o sistema de valores que não prescreve nenhum valor moral aos alimentos, independentemente de seus ingredientes e conteúdo nutricional.

“Quando as crianças não veem certos alimentos o suficiente, ficam mais animadas por eles”, aponta Zoë Bisbing , o psicoterapeuta por trás Terapia Corporal Positiva NYC . E faz sentido: se meu filho soubesse que comeria sobremesa no almoço todos os dias, duvido que ele cairia chutando e gritando por apenas “um mowh ”cookie antes de dormir. “Você pode neutralizar os alimentos aumentando a exposição regular a eles.”

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O problema é que não quero ser a mãe que diz sim para doces todas as vezes - e não é só porque moro no Brooklyn, onde os caminhões de sorvete cobram US $ 6 por uma xícara minúscula de refrigerante sem granulado. ($ 6!) Não quero que meu filho espere receber tudo o que pede, seja sobremesa toda vez que vamos ao parquinho ou brinquedo toda vez que vamos ao corredor do supermercado esquecido por Deus com os brinquedos. (Por que eles fazem isso conosco?!)

Encontrando-me entre uma pedra e um lugar duro, perguntei a Sole-Smith como posicionar as guloseimas de verão como nada demais para meu filho - sem estragá-lo quando ele pede sorvete todos os dias. (Ele deve ter meus genes.)

“Você tem que superar essa empolgação inicial e deixá-los até que superem”, diz ela.

Limites sem vergonha

Deixá-lo tomar sorvete parece bastante fácil, especialmente porque eu com certeza quero todo o sorvete também. (E ixnay no comentário - como 'Que grande furo de reportagem! É melhor você deixar isso para lá mais tarde!' - desgosto .) Mas então “você decide quando é a hora do tratamento e deixa bem claro como isso se encaixa na sua rotina”, ela recomenda.

FWIW, Bisbing está a bordo: “Trata-se de estabelecer limites sem envergonhá-los ou causar ansiedade”, diz ela.

Na casa de Sole-Smith, a hora das guloseimas é depois da escola, quando seus filhos têm liberdade para usar o armário de lanches. “Às vezes eles escolhem uma tigela de gotas de chocolate e às vezes escolhem uma maçã, mas eu os deixo resolver”, diz ela. É a beleza de disponibilizar guloseimas com regularidade - as crianças param de ficar obcecadas com os alimentos que sabem que sempre estarão lá.

Consistência

Então, depois que eu quebro o banco ao ligar meu filho com sorvete regularmente, minha tarefa é designar apenas um caminhão de sorvete por dia por semana. Dessa forma, quando meu filho vir o homem do caminhão de sorvete e se envolver, posso explicar a ele que tomamos sorvete nos finais de semana e— caramba! - hoje é segunda-feira, então enxugue o suor da minha testa.

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Não que isso vá ser fácil. Disso eu sei. “A parte mais difícil da criação dos filhos é estabelecer limites e lidar com gritos, choro e raiva quando seu filho não consegue o que deseja”, diz Bisbing. “Mas, para promover a neutralidade alimentar, precisamos estabelecer limites razoáveis ​​em relação à quantidade de algo que está sendo oferecido e com que frequência”.

Além de “Que pena que não é dia de sorvete!”, outra frase que acho que vou tentar é: “Não, temos sorvete em casa”. Então vou pegar os $ 6 dólares para comprar meio galão de sorvete e colocar meu dinheiro onde meu boca é. (E eles disseram que ser pai não é divertido!)

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