8 sinais de que você é vítima de gaslighting

Você já falou com alguém apenas para descobrir que a versão deles dos eventos é muito diferente da sua? Você se sente minimizado ou louco? Você está constantemente se questionando? Se assim for, você pode ser o vítima de gaslighting , ou uma forma de manipulação emocional e psicológica usada nos relacionamentos para obter poder ou controle sobre outra pessoa.

“Gaslighting é uma forma de abuso emocional que é visto em relacionamentos abusivos ”, um artigo sobre Linha de saúde explica. “É o ato de manipular uma pessoa, forçando-a a questionar seus pensamentos, memórias e os eventos que ocorrem ao seu redor. Uma vítima de gaslighting pode ser levada tão longe que questiona sua própria sanidade… [e] gaslighting, seja intencional ou não, é uma forma de manipulação”, continua o artigo. “O gaslighting pode acontecer em muitos tipos de relacionamento, incluindo aqueles com chefes, amigos, [parceiros românticos] e pais.”

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Mas quais são os sinais de gaslighting ? Como você sabe que está sendo gaslit? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre essa tática abusiva.

Alguém pode estar abusando de você se...

Você freqüentemente questiona suas circunstâncias, memórias e arredores.

Todo relacionamento tem seus desafios e, às vezes, isso significa confrontar seus próprios comportamentos. Mas se você constantemente se encontra “adivinhando” sua realidade, há uma boa chance de estar sendo enganado. “A coisa mais destrutiva sobre gaslighting é que torna difícil confiar em si mesmo”, Aki Rosenberg, um casamento licenciado e terapeuta familiar, disse recentemente. Mente Corpo Verde . Se você frequentemente questiona circunstâncias, memórias e eventos, pare, faça uma pausa e avalie a situação. A desconfiança é um indicador importante de que algo está errado.

Seu parceiro despreza seus sentimentos.

Você se sente solitário e minimizado? Seu parceiro rejeita seus pensamentos, sentimentos e medos? Se você ouve regularmente frases como “você está sendo muito sensível/muito emotivo/muito dramático”, algo pode estar errado. Banalizar seus pensamentos e sentimentos é uma tática abusiva.

Sentimentos de dúvida não são apenas predominantes em sua vida, eles são opressores.

Como o gaslighting é insidioso – é manipulador e ocorre por um longo período de tempo – um dos principais sinais do gaslighting é, na verdade, interno. Sentimentos de insegurança são persistentes e prevalentes nas vítimas dessa forma de abuso.

Seu parceiro não se desculpa por suas ações.

Os gaslighters raramente assumem a responsabilidade por suas ações. Em vez disso, eles os negam - ou distorcem uma história completamente nova, criando uma realidade alternativa. “Se o seu parceiro não pede desculpas quando você expressa mágoa, mas o convence de que você não deve pensar o que está pensando ou sentir como está se sentindo”, esse é outro sinal revelador de gaslighting”, acrescenta Rosenberg.

Eles mentem ou negam coisas, mesmo que você tenha informações ou provas contraditórias.

Você sabe que é mentira. Você tem provas e sabe a verdade. Você vê isso escrito em seus rostos e, no entanto, eles dizem o contrário - sem rodeios e descaradamente. Eles dizem a você incisivamente e com uma cara séria. Por que? Porque um sinal característico de gaslighting é mentir. Aqueles que se envolvem nessa tática de manipulação esperam que, ao se apegarem à sua história, eles o derrubem, fazendo com que você questione suas memórias e sua mente.

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A confiança é um problema.

Se você luta para confiar nos outros - e, mais importante, em si mesmo - você pode ser vítima de 1) gaslighting, 2) trauma e/ou 3) outra forma de abuso. Problemas de confiança geralmente surgem quando ela é quebrada.

Você é considerado o “louco”.

Os gaslighters, como todos os abusadores, são especialistas em transferir a culpa, e o fazem de várias maneiras. Eles descartam seus pensamentos, sentimentos e medos. Eles mentem e negam, fazendo você adivinhar sua realidade, e eles dizem coisas como “isso é tudo coisa da sua cabeça” ou “você está imaginando coisas”. Mas isso não é tudo: os gaslighters não apenas fazem você se sentir louco em casa – eles o retratam para a família e amigos como o instável em um grupo.

“O gaslighter sabe que se questionarem sua sanidade, as pessoas não acreditarão quando você disser que o gaslighter é abusivo ou descontrolado”, um artigo sobre psicologia hoje explica. “É uma técnica de mestre.”

Você sente que tudo o que faz está errado.

Gaslighters são mestres da manipulação. O objetivo final deles é desenraizar sua vida e fazer você se sentir fora de controle, e eles fazem isso usando muitas das táticas mencionadas acima. Eles quebram você com o tempo - e de várias frentes. Mas se você se sente um fracasso, como se tudo o que faz fosse errado, pode querer olhar para fora antes de voltar sua atenção para si mesmo.

“Em algum momento de seu relacionamento, você pode começar a acreditar que não está fazendo o suficiente”, explica o artigo no Mind Body Green. “Seu parceiro negou, minimizou ou colocou a culpa em você quando você tentou expressar suas preocupações. Com o tempo, isso pode fazer com que você internalize essas mensagens a ponto de acreditar que a culpa é sua.” Mas é impossível estar errado o tempo todo. Tudo não é sua culpa.

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