8 vitaminas e suplementos recomendados pelo melhor nutricionista para crianças de todas as idades
Vitaminas para crianças nos ajudam quando elas não comem o verde do prato. Você faz o possível para encher seus pratos com alimentos coloridos e ricos em nutrientes, mas por mais que tente, crianças (de todas as idades!) São criaturas inconstantes. Como nutricionista e mãe, eu vi em primeira mão: um dia eles estão devorando seus hambúrgueres de beterraba de lentilha, no outro é macarrão com queijo apenas por uma semana - segure as ervilhas. Às vezes, comer saudável é tudo piadas para crianças , e fazer com que eles façam isso é um pesadelo para nós. É por isso que sou infinitamente grato por ser adequado para crianças vitaminas , que serve como uma rede de segurança suplementar para garantir que os mais pequenos - e também os adolescentes - recebam pelo menos ALGUNS nutrientes reais em meio a todo aquele queijo em pó.
As vitaminas farinhentas de Flintstone de nossa juventude (lembra delas ?!) brilharam: agora, existem gomas com baixo teor de açúcar que ainda têm gosto de doce, vitaminas em pó para transformar em smoothies e até mesmo probióticos adequados para crianças (porque, infelizmente, seu os hábitos alimentares sujos da criança não contam). Tudo depende da idade e dos gostos do seu filho.
Quais são as melhores vitaminas para crianças?
Mas como saber qual suplemento ou fórmula escolher para seu filho? Não há uma resposta única para todos (para esta pergunta), notas Dr. Alice Merkrebs , um pediatra em Newburyport, MA. Cada criança é diferente e, portanto, suas necessidades individuais e planos de tratamento variam. Em geral, as crianças que comem uma dieta equilibrada não precisam de uma vitamina diária. Mas há certos casos em que uma criança pode precisar de um nutriente específico, como quando se trata de uma deficiência (como a vitamina D) ou para fortalecer o sistema imunológico, diz o Dr. Merkrebs. Também há algo a ser dito sobre tomar uma vitamina algumas vezes por semana - apenas quando você sente que deseja preencher as lacunas.
No geral, os nutrientes que ajudam a construir ossos e promover o desenvolvimento do cérebro são especialmente importantes na infância, observa ela. Isso significa vitamina D, minerais como magnésio e cálcio (especialmente se seu filho não faz laticínios) e óleos ômega-3 de algas ou peixes. O benefício de tomar um multivitamínico é que eles geralmente contêm muitos / todos esses nutrientes em um pacote conveniente.
Nós reunimos algumas de nossas vitaminas aprovadas pela mãe para crianças de todas as idades.
Encontrou um de que goste? Certifique-se de entrar em contato com o médico do seu filho durante a próxima verificação, antes de adicionar um suplemento / vitamina à dieta do seu filho.
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Melhores vitaminas para bebês
Suplemento de vitamina D3 para bebês da Nordic Naturals
Bebês amamentados exclusivamente e parcialmente amamentados devem tomar uma forma suplementar de vitamina D, pois é um nutriente que passa de forma ineficiente pelo leite materno, de acordo com a Academy of Pediatrics (AAP), que recomenda 400 UI por dia a partir dos primeiros dias de vida. Uma gota líquida de vitamina D suspensa em azeite ou óleo de coco é um formato fácil - você pode colocar uma única gota no mamilo antes da amamentação ou adicionar uma gota a uma garrafa de leite bombeado. Continue assim até que o bebê seja desmamado, observa AAP. Adoramos a fórmula de vitamina D3 para bebês da Nordic Naturals, que contém 400 UI em uma gota e é formulada com apenas dois ingredientes: vitamina D3 e azeite de oliva extra virgem orgânico.
Suplemento de óleo de algas DHA para crianças pequenas
Para os mais pequenos com mais de 6 meses de idade, uma fonte suplementar de ácidos graxos ômega-3 (especificamente DHA) pode ser útil para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos. AAP recomenda 200-300mg de DHA por dia (a quantidade em uma a duas porções de peixe por semana) para mães que amamentam, mas se você não gosta de peixes, isso pode ser difícil de encontrar. O DHA à base de plantas de Smallfolk de óleo de algas é uma boa alternativa, fornecendo 300 mg de DHA e 150 mg de EPA, outro ácido graxo ômega-3. A fórmula vegana vem em um frasco conta-gotas e tem apenas quatro ingredientes: óleo de algas, extrato de folha de alecrim, vitamina E e sabor orgânico de morango. Uma fonte vegana de ômega-3 significa que você não precisa se preocupar com altos níveis de mercúrio e outros metais pesados, como é comum em alguns produtos que obtêm óleo de peixes maiores.
Melhores vitaminas para crianças
Vitaminas de goma de fórmula infantil Smarty Pants
A Smarty Pants Toddler Formula é uma opção de goma de baixo teor de açúcar que seus filhos vão COMER absolutamente - o que significa que não há batalhas para levá-los a tomar suas vitaminas. A fórmula infantil é feita especialmente para crianças de 2 a 3 anos de idade e contém vitaminas A, C, D, E, K e uma variedade de Bs, além de minerais como colina, iodo e zinco. Também é embalado em 100 mg de ômega-3, tudo em uma goma de mascar macia. Minha coisa favorita sobre Smarty Pants é que eles usam formas metiladas de vitaminas B (como folato (B9) e B12), o que torna mais fácil para o corpo absorver e utilizar (ou seja, eles realmente funcionam). Com apenas 2g de açúcar em três gomas, você pode ficar tranquilo sabendo que são um doce ligeiramente doce com muitos benefícios adicionais.
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Culturelle Kids mastigável diário probiótico
Adicionar um probiótico ao café da manhã do seu filho marca a caixa para ajudar a manter as barriguinhas felizes - em um formato saboroso e mastigável. Culturelle Kids embala em 5 bilhões de unidades formadoras de colônias (CFUs) de Lactobacillus rhamnosus GG, que tem sido bem estudado para suporte imunológico e digestivo. O comprimido para mastigar com sabor de frutos silvestres não tem glúten e também é vegano, e é feito sem corantes, sabores ou conservantes artificiais. Para crianças ocupadas em movimento, Culturelle é uma escolha inteligente para ajudá-las a se manterem em movimento. Certifique-se de incluí-lo como parte de uma dieta balanceada com outros alimentos probióticos, como iogurte (de leite de vaca, leite de cabra ou à base de plantas) e kefir.
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Melhores vitaminas para crianças
Vitaminas de goma de sabugueiro Gaia Kids
O sabugueiro é muito elogiado por sua imunomodulador e propriedades antioxidantes e é comumente usado para combater o resfriado comum - ideal para a volta às aulas que se aproxima. Considere isso parte de sua lista de compras de volta às aulas. O sabugueiro tem uma longa e histórica história de uso em culturas tradicionais como um tônico para a saúde. As gomas adequadas para crianças da Gaia Herbs são guloseimas super convenientes e fáceis de comer, feitas com extrato de sabugueiro orgânico e concentrado, e sem açúcar refinado - em vez disso, são feitas com uma combinação de pectina de maçã e suco de limão para doçura natural. Cada goma é igual a 3 gramas de sabugueiro, e eles são veganos, sem laticínios, sem nozes, sem glúten e sem soja. As crianças podem mascar uma goma por dia para prevenção e duas gomas em circunstâncias agudas.
Suplemento vitamínico diário em pó MegaFood Kids
Espera dar um impulso ao seu filho em idade escolar algumas vezes por semana, sem ter que importuná-lo para se lembrar de tomar um suplemento diário? Experimente um multivitamínico em pó que você pode misturar ou misturar com suco ou um smoothie aqui e ali. Feito de frutas e vegetais, MegaFood Kids Daily Multi Powder é feito com alimentos reais e nutrientes adicionados, que não são verificados por OGM e não contém glúten, leite e soja. A fórmula contém 21 vitaminas e minerais, além de uma mistura de frutas inteiras rica em antioxidantes de laranjas, cranberries, mirtilos e açafrão. Os revisores observam que ele tem um cheiro de terra, mas que se mistura bem com suco de laranja ou em um smoothie de frutas vermelhas. Sem adoçantes ou qualquer coisa artificial, definitivamente desce fácil.
Melhores vitaminas para adolescentes
Mary Ruth Organics vitamina B12 e gomas D3
Mary Ruth Organics é amada por profissionais de saúde holísticos por sua linha de vitaminas líquidas, mas gostamos de suas gomas veganas - que são ótimas para qualquer adolescente que está se tornando vegano ou à base de plantas. Como a vitamina D e a vitamina B12 são difíceis de obter em alimentos vegetais, geralmente se justifica um suplemento. Certifique-se de que seu filho adolescente está preenchendo todas as lacunas dietéticas com um suplemento vegano biodisponível (facilmente absorvível) diariamente. As gomas são feitas sem gelatina; e a vitamina D é proveniente do líquen. Orgânico, metilado, não OGM e sem açúcar, mesmo as crianças mais sensíveis podem experimentar este produto. Na verdade, é seguro para maiores de 2 anos, mas descobri que adolescentes e adultos ainda adoram suas vitaminas de goma.
Multivitamínico Rainbow Light Teen com DermaComplex
A Rainbow Light é bem conhecida por sua linha de suplementos alimentares a preços acessíveis (eu sou um grande fã deles pré-natal , se você estiver no mercado), e sua fórmula para adolescentes é uma ótima mistura de vitaminas e minerais essenciais, além de probióticos e botânicos. Para o adolescente com excesso de reservas que precisa de um multifuncional, não procure mais. Os adolescentes podem tomar de um a três comprimidos por dia, dependendo de suas necessidades de energia e níveis de estresse. Os revisores amam especialmente o DermaComplex baseado em fitoterápicos por seus efeitos sobre a acne e outras doenças de pele. Minha filha está tomando há cerca de 2 semanas, ambos notamos mudanças em sua acne. As rupturas estão começando a clarear e menos outras novas estão aparecendo. Minha filha tem lutado contra um caso grave de acne por mais de um ano e eu gastei centenas de dólares comprando produtos e em consultas de cuidados com a pele, esta é a melhor coisa que descobrimos que realmente funciona para ela, observa T. Price em Amazonas.
Procurando por mais equipamento infantil aprovado pela mãe? Estamos protegendo você.
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