15 razões pelas quais o verão pode ser difícil para pessoas com doenças mentais
As doenças mentais são persistentes – elas não “desligam” apenas porque o tempo está esquentando ou porque você tem férias planejadas. Para muitas pessoas que lutam contra doenças mentais, esta persistência pode tornar difícil aproveitar o que muitos consideram uma época do ano “mais feliz” ou “mais emocionante”.
É por isso que pedimos à nossa poderosa comunidade de saúde mental que compartilhasse conosco alguns motivos pelos quais o verão pode ser difícil para eles, como pessoas que vivem com uma doença mental. Portanto, se você se sente sobrecarregado pelas expectativas do verão, lembre-se de que não está sozinho.
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Aqui está o que nossa comunidade tem a dizer:
1. A expectativa de que o verão seja divertido
“Eu luto ao ver todos se divertindo no calor, socializando e se divertindo em geral, enquanto observo da minha própria prisão mental, sentindo-me solitário e além de miserável.” -Douglas A.
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“Sinto que estou decepcionando os outros constantemente. Temos piscina, mas nunca quero sair com as crianças. Temos família na cidade e sei que eles esperam que os convidemos para cozinhar e nadar, mas receber outras pessoas é opressor. E então me sinto culpado porque parece que sou um grande obstáculo que impede os outros de aproveitar o verão.” -Maria-Catherine M.
2. É mais difícil entender por que alguém “pode ficar deprimido” durante o verão
“Todo mundo aceita depressão no inverno – é difícil com as férias, o frio e a falta de sol. Você tem esperança de que, quando o sol nascer e estiver mais quente, você se sentirá melhor; mas depois chega o verão e nada mudou na sua mente. E as pessoas sem depressão nem sempre entendem como você pode ficar deprimido no verão.” -Amanda M.
“Todo mundo me diz para pegar um pouco de sol, isso vai fazer você esquecer seus problemas. Não, não vai. Na verdade, só de você dizer isso já me sinto inferior, porque não posso sair como as pessoas “normais”, o que só piora minha depressão. É tudo um ciclo vicioso.” -Jenny S.
3. O calor
“O calor me deixa desconfortável. Além disso, sinto que devo sair e fazer coisas quando não necessariamente quero.” -Jasmine V.
'O calor. Isso literalmente me mata. Há momentos em que durmo um fim de semana inteiro durante o verão em meu quarto gelado, porque a ideia de estar sob a luz do sol assim me petrifica. E o verão é uma época ‘social’ – o que eu preferiria não ser na maioria dos dias!” - Courtney M.
“Eu me desligo – mental e fisicamente – quando fico com muito calor. No verão, sou pressionado a ser sociável e parecer feliz. Prefiro ser um eremita em uma sala com ar condicionado. Não é incomum dormir o dia todo para evitar o calor. Eu suo profusamente na linha do cabelo, mesmo que não esteja me esforçando. É constrangedor ir a algum lugar e meu cabelo parece sujo e encharcado de suor escorrendo pelos meus olhos e pelo meu rosto. É difícil querer me arrumar para as coisas quando sempre acabo parecendo que corri uma maratona. Isso me faz ver todas as minhas falhas e me afastar das pessoas.” -Samanta S.
4. Falta de rotina
“Minha rotina desaparece. Sou professor, então meu dia passa de altamente estruturado a muito pouco estruturado. Isso é problemático para minhas lutas contra a compulsão alimentar/compulsão emocional, depressão e cochilos, isolamento devido ao calor, não querer sair de casa e gastos impulsivos. É preciso planejamento muito intencional e autodisciplina para não descarrilar completamente durante o verão.” - Kara D.
“Meus filhos costumam ser a razão pela qual me forço a sair da cama pela manhã; ao acordá-los para a escola, garanto que chegarei ao trabalho na hora certa. No verão essa rotina é interrompida, e ter uma rotina é importante para me manter funcionando durante um episódio depressivo.” -Maria-Catherine M.
“Não ter horário escolar definido e trabalhar em horários variados devido ao trabalho de meio período torna minha semana muito desequilibrada. Se não tenho planos constantes, acabo afundando em um estado depressivo com mais frequência.” -Kira M.
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“Tenho transtorno de personalidade limítrofe (TPB) e depressão, e o verão costuma ser uma época muito difícil (eufemismo) para mim por causa da perda repentina de estrutura. Sou um estudante universitário e estou acostumado a ter horários definidos, ver pessoas diariamente, pessoas com quem conversar, ter coisas para fazer, etc. Quando isso muda repentinamente, posso facilmente cair em um padrão de isolamento e dormir demais. . Sinto-me sozinho e começo a me sentir inútil e a repensar tudo. Pessoas com TPB podem passar por momentos muito difíceis com a perda de estrutura e se sentirem sozinhas e isoladas, e isso me atinge muito a cada intervalo. - Kellyann N.
5. Experimentando “Transtorno Afetivo Sazonal Reverso”
“Conheço meus distúrbios, mas sinto que tenho TAS reverso ( transtorno afetivo sazonal ) no verão. (Isto não é um diagnóstico, apenas o que parece.) Fico mais deprimido no verão, se é que isso é possível. Minhas ideações suicidas geralmente se transformam em planos. Eu luto para sair da cama e me alimentar. O calor é tão extremo que sinto como se estivesse morrendo de insolação. Sou uma daquelas pessoas estranhas que prefere o inverno porque meus sintomas não são tão graves.” -Brianna P.
“Tenho ‘depressão sazonal reversa’. Isso significa que fico mais deprimido quando fica mais quente lá fora. Na verdade, a única época em que aproveito o verão é na praia. Fora isso, é tão pegajoso e quente – provoca enxaquecas e me faz sentir horrível.” -Miranda W.
6. Mostrando suas cicatrizes de automutilação
“Sair de casa estando acima do peso e lutando dismorfia corporal e ansiedade. Sempre com medo do que as pessoas pensam. Escondi cicatrizes de automutilação, mas as cobri com tatuagens. Ir tomar sorvete com minha filha e ficar paranóica porque todo mundo olha para mim e odeia me ver porque sou horrível. Os dias longos são demais para combater a depressão.” -Mandy D.
“Cicatrizes. Eu tinha a maioria deles cobertos de tatuagens para poder esticar os braços no tempo quente. Mas agora tenho alguns no braço e voltei a encobrir depois de três anos. Eu não deveria sentir que tenho que cobri-los pelo bem dos outros. É o meu corpo. Mas sou só eu, eu acho. -Amy W.
“Pessoas olhando e me perguntando sobre minhas cicatrizes de automutilação. Posso entender as pessoas olhando para eles, mas quando as pessoas são rudes com isso, isso pode me deixar desconfortável. Não acho que deva sofrer e superaquecer usando mangas no calor, mas em alguns dias, quando já estou lutando, o olhar fica um pouco exagerado. “- Lucy L.
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7. Sentindo-se preso em casa
“Ter uma mistura de depressão e ansiedade social , me sinto preso. Não tenho amigos, então não consigo fazer nenhum tipo de atividade divertida de verão. É difícil ver todo mundo se divertindo quando você se sente completamente preso não só dentro da sua cabeça, mas também da sua casa.” -Gina G.
8. Sentindo falta da sua infância
“O verão é difícil para mim porque quero ser criança de novo e aproveitá-lo sem preocupações, então a realidade se instala e percebo que cresci, então começam as mudanças de humor. Torna-se um ciclo vicioso de realidade versus desejo de viajar.” -Elizabete P.
9. Usar roupas de verão
“A expectativa de ter que usar roupas de verão quando quero me esconder atrás de roupas mais compridas. Eu até ouvi um dos membros da família do meu marido comentar sobre eu usar jeans compridos para um churrasco no quintal no verão, em vez de shorts.” -Jeneane M.
10. Pressão para ser social
“Tenho ansiedade e as pessoas sempre querem sair e fazer coisas. Odeio o calor e é difícil para mim ficar muito tempo fora. Estar perto de pessoas, especialmente pessoas que não conheço, por muito tempo me desgasta. Além disso, há a culpa por recusar convites para fazer coisas. Tipo, não é que eu não goste de você, é só que fazer coisas assim é difícil para mim.” -Megan M.
“Ter que socializar com as pessoas é muito difícil. Sinto que você é obrigado a sair, conversar e fazer amigos, mas só quero me esconder em minha casa e ficar sozinho. A ansiedade que sinto só de pensar nisso é enorme. Eu não consigo controlar isso.” -Priscila U.
“Às vezes é a luta constante de querer ser social e ainda assim não social. Preocupo-me com a aparência do meu corpo para as pessoas e se meu remédio vai baixar minha pressão arterial, enquanto tento manter a mentalidade de que é verão e para me divertir, mesmo que minha cabeça esteja constantemente cheia de pensamentos.” -Tyler A
11. Pressão para passar algum tempo fora de casa
“Minha família quer que eu saia com eles quando tudo que eu quero é estar dentro de casa. Como hoje, enquanto eles estão curtindo a piscina, estou lá dentro tentando me esforçar para arrumar minha casa. O fato de estar mais quente e de haver mais atividades externas torna mais difícil para mim saber que meus filhos estão lutando comigo por não querer participar disso.” -Sherrie L.
12. Menos contato com seu sistema de suporte
“Não poder ver as pessoas que são mais importantes para mim por causa das férias, horários de trabalho variados e assim por diante. A depressão pode tirar o melhor de mim às vezes. Embora eu seja introvertido e precise de um tempo sozinho, estar perto de certas pessoas favorecidas para não sucumbir aos terrores da depressão é vital - tanto no verão quanto durante todo o ano. -Ashlyn B.
“Durante o verão, volto da escola. eu não tenho amigos perto e tenho que morar em casa com uma família que não entende minhas lutas. Em vez de ter pessoas que me apoiam quando os meus sintomas aparecem, elas ficam irritadas e frustradas comigo. Acabo me sentindo muito isolado e desamparado.” -Sharayah W.
13. Maior isolamento
“O verão se torna uma das épocas mais solitárias para mim. Todo mundo viaja ou sai, mas eu costumo ficar em casa porque não tenho vontade de fazer nenhuma atividade. Sair e sentir o sol só me faz sentir triste e triste. É um momento difícil.” -Bna R.
“Eu luto porque geralmente é uma época de isolamento para mim. As pessoas estão indo a lugares e fazendo coisas como ir à praia. Não tenho energia para acompanhar a maior parte do tempo, então passei os meses de verão sozinho na cama, longe de todos. É incrível” – Danielle N.
“Tenho a tendência de me isolar – sempre que tenho tempo ocioso é quando minha mente fica ruim. Durante o verão fico muito sozinho e tenho tempo para mim a maior parte do tempo. Meus braços e pernas estão cobertos de cicatrizes e toda vez que saio de casa coloco uma camisa de manga comprida, apesar do clima de 95 graus. As pessoas olhando ou fazendo perguntas me deixam desconfortável.” -Maia S.
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14. A pressão para ter um “corpo de verão”
“Viver o verão em meio à luta contra a anorexia é muito difícil. Fico muito obcecado em atingir uma “meta de peso para o verão/biquíni”, mas acabo levando isso ao extremo. Se estou de maiô ou shorts em público, tudo o que consigo pensar é 'todo mundo está olhando para o seu corpo nojento', 'todo mundo está absolutamente enojado de você', 'você ainda não é magro o suficiente para fazer isso, ' 'tire e perca peso para que você possa.' Ir a churrascos/festas de verão cheios de comida e lanches é um inferno. O verão é lindo, mas também é muito difícil para o meu transtorno alimentar, e pode ser muito difícil encontrar alguma beleza nele no final do dia. [Eu] realmente espero poder aprender a administrar isso. Sinto falta de amar o verão. -Carson A.
“É tão difícil me divertir quando estou totalmente consumido pela minha imagem corporal. É mais difícil me divertir quando vejo pessoas com corpos mais magros ou em forma, especialmente quando me vejo como uma pessoa mais pesada. Não estar confortável com meu corpo, mas essencialmente ser forçado a usar menos roupas que cubram porque é muito quente. Os problemas de imagem corporal no verão são a verdadeira luta.” -Hanna M.
15. Sentindo-se culpado por ficar na cama
“Muitas vezes luto contra a vontade de ficar na cama o dia todo por causa das minhas doenças mentais. No verão, isso me faz sentir muito culpada, porque moro em um lugar que costuma ser frio e cinzento, então não quero considerar os dias ensolarados como garantidos. Mas vejo todo mundo aproveitando o bom tempo e eu também quero, mas muitas vezes fico triste demais para sair. É difícil me vestir para o verão porque estou acima do peso e com transtorno alimentar e se estou na praia ou usando roupas de verão as pessoas ficam olhando para mim. E acho que não ajuda o fato de eu ter cicatrizes visíveis de automutilação que as pessoas também olham.” — Molly S.
“Tenho dificuldade no verão porque quero aproveitar ao máximo o sol, as montanhas, estar ao ar livre etc. - mas com a minha ansiedade acabo ficando na cama e em casa com muita frequência. Eu sempre deixo meus planos fracassarem. No inverno eu sempre penso: ‘O verão será melhor porque posso sair de casa’. E então, quando não sou mentalmente capaz, sou muito duro comigo mesmo e sinto que não posso fazer nada.” -Chelsea W.
Publicado originalmente em O poderoso
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