Quando você luta para ser grato pelo que tem

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Quando passamos tempo pensando (ou obcecados) sobre o que as outras pessoas têm, perdemos o reconhecimento do valor do que temos bem à nossa frente. E o que temos deve ser bom o suficiente. Claro, há espaço para melhorias – diabos, eu arrumei (e reorganizei) o mesmo espaço na minha casa várias vezes só para que a área possa parecer diferente. Mas eu não saí para comprar um novo sofá ou uma nova mesa de centro ou novas cadeiras toda vez que meu coração sentia necessidade de mudança. Claro, eu compraria algo de vez em quando, mas nada regularmente. Ao longo dos anos, honrar e ser grato pelo que tenho é uma lição que eu queria incutir em meus filhos e, por sua vez, também aprendi a incorporar mais gratidão à minha vida.

Ser grato é um estado de ser – um tipo de contentamento que parece que nós, como humanos, estamos sempre perseguindo.Quando estamos sempre invejando o que os outros têm e não temos, tendemos a ignorar completamente as coisas boas em nossas próprias vidas e nos sentimos infinitamente insatisfeitos. Mas quando praticamos a gratidão, também apoia nosso crescimento social e emocional e até nossa saúde. Um artigo publicado pela Harvard Medical School descreve as descobertas de vários estudos e projetos de pesquisa que analisaram em profundidade como a gratidão afeta nosso bem-estar geral e como ela pode melhorar a maturidade emocional, os relacionamentos interpessoais e até mesmo reforçar a saúde.

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Os genes que carregamos podem desempenhar um papel no tipo de disposição agradecida que podemos ter. Por exemplo, em um estudar conduzido por Dra. Sara Algoe , especialista que estuda emoções e relacionamentos, as diferenças nos genes da gratidão foram associadas à qualidade e frequência da expressão da gratidão. Basicamente, o gene responsável por secretar o hormônio do bem-estar oxitocina desempenha um papel crítico no quanto expressamos gratidão e no quanto estamos satisfeitos com essas expressões.

Não podemos ignorar os traços de personalidade de alguém quando se trata de entender (e ser) grato. UMA estudar conduzido por Dr. Jo-Ann Tsang , Professor Associado de Psicologia da Baylor University, descobriu que as pessoas que relataram ser menos invejosas e materialistas também relataram ser mais gratas. O oposto também foi verificado; pessoas que relataram baixa satisfação com suas próprias vidas também se sentiram menos gratas. E de acordo com um estudo por psicólogos da Eastern Washington University, há quatro traços intimamente associados ao sentimento de ingrato: narcisismo, endividamento, materialismo e cinismo. As pessoas que exibem esses traços são mais propensas a se sentirem insatisfeitas com o que têm em suas próprias vidas.

A noção de ser grato pelo que está bem na nossa frente começa na infância. Crescendo, eu não era o garoto do quarteirão que tinha as últimas novidades. Meus avós (que me criaram) investiram nas coisas que eu precisava – e tudo o mais, como sabemos, é um desejo. Eu adorava andar de bicicleta para cima e para baixo no quarteirão, então eles me compraram uma bicicleta de qualidade. Porque meus desejos não eram todos tratados como necessidades, eu era muito mais grato pelos desejos que eu fez pegue.

Vivemos em uma sociedade que apoia a ideia de que um aluno da 5ª série precisa de um iPhone. Ou que um estudante do ensino médio precisa de um carro novo só porque tirou a carteira de motorista. A pressão para o próximo item ou o item é pesada. Se não tomarmos cuidado, podemos facilmente cair na armadilha de adquirir mais e mais sem absolutamente nenhum motivo.

É tudo uma noção muito básica, essa coisa de gratidão. Quando seu coração ou mente sussurra constantemente mais, mais, mais, você sai e obtém mais – o que quer que isso signifique para você. Talvez seja o carro mais novo, ou a roupa nova que saiu para a nova temporada, talvez seja uma casa maior porque os preços das casas foram estelares por um momento. O que quer que pareça para você, faça três perguntas a si mesmo: 1) eu preciso disso? 2) por que eu acho que preciso disso? e 3) o que estou perdendo atualmente? Ouvir verdadeiramente as respostas dessas perguntas o ajudará a se tornar mais grato pelo que está bem à sua frente.

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Algumas pessoas optam por manter um diário de gratidão para se lembrar do que têm e para guiá-las ao contentamento. Alguns simplesmente reservam um pequeno bloco de tempo para pensar conscientemente nas pessoas e coisas que os fazem felizes. Alguns escrevem notas de agradecimento, e aqueles que são religiosos podem usar a oração. Mas não importa o caminho que usemos, a gratidão começa de dentro, e todos podemos chegar lá se abrirmos os olhos e apreciarmos o que temos à nossa frente.

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