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Jogar Tetris pode prevenir memórias intrusivas após um evento traumático

Saúde Mental
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MIKHAIL GRACHIKOV/Shutterstock

Se você cresceu como um bebê dos anos 80 – como eu – provavelmente jogou muito Tetris. Apresentado ao mundo em 1984, o jogo de quebra-cabeça era perfeito para a época. Seus gráficos eram simples. Sua jogabilidade era direta e altamente viciante. Passei a maior parte da minha infância tentando alinhar esses blocos de construção digitais. Mas você sabia que há mais neste jogo de 8 bits do que aparenta? É verdade.De acordo com a pesquisa, Tetris não mudou apenas nossas vidas, mudou nossas mentes: jogar Tetris pode (e faz) evitar memórias intrusivas após o trauma .

O estudo, realizado na Instituto Karolinska na Suécia, foi projetado para determinar se jogar – como Tetris – poderia prevenir memórias desagradáveis, recorrentes e intrusivas após um evento traumático. Nossa hipótese era que, após um trauma, os pacientes teriam menos memórias intrusivas se jogassem Tetris como parte de uma breve intervenção comportamental enquanto aguardavam no pronto-socorro do hospital, Emily Holmes, professora de psicologia do Departamento de Neurociência Clínica do Instituto Karolinska, que liderou o estudo, disse.

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Como o jogo é visualmente exigente, queríamos ver se ele poderia impedir que os aspectos intrusivos das memórias traumáticas se estabelecessem, ou seja, interrompendo um processo conhecido como consolidação de memória, acrescentou Holmes – e sua hipótese foi mantida.Ao acompanhar 71 vítimas de acidentes automobilísticos, os pesquisadores descobriram que aqueles que jogaram Tetris durante a recuperação tinham menos memórias intrusivas do que os do grupo controle. Eles também descobriram que as memórias diminuíram mais rapidamente, o que se encaixa na hipótese dos pesquisadores.

O primeiro grupo jogou 20 minutos de Tetris em um sistema portátil Nintendo DS XL, enquanto o último preenchia um registro de atividades do que eles haviam experimentado.

Qualquer um pode experimentar um trauma, disse Holmes. Faria uma enorme diferença para muitas pessoas se pudéssemos criar intervenções psicológicas comportamentais simples usando jogos de computador para prevenir o sofrimento pós-traumático e poupá-los dessas memórias intrusivas extenuantes.

Esta não é a primeira ou única vez que o jogo de quebra-cabeça foi associado a trauma e TEPT. Um 2017 estudar descobriram que jogar Tetris – e jogos semelhantes baseados em lógica – pode reduzir a quantidade de pensamentos intrusivos que se experimenta após um evento traumático, especialmente quando essas intervenções são feitas nas primeiras 24 horas. Este estudo acompanhou 54 participantes. E um 2019 estudar descobriu que o Tetris pode aliviar os flashbacks associados ao TEPT.

Tetris pode ajudar pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) a aliviar memórias visuais involuntariamente recorrentes de experiências traumáticas, afirmou o estudo. Poderia ser usado como uma ferramenta de tratamento para aqueles com PTSD.

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Quanto ao porquê, o júri está fora. No entanto, os pesquisadores suspeitam que a reação seja semelhante ao que ocorre durante a terapia EMDR – ou dessensibilização ou reprocessamento do movimento ocular.

A terapia de dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR) é uma técnica de psicoterapia interativa usada para aliviar o estresse psicológico, um artigo sobre Linha de saúde explica. Durante as sessões de terapia EMDR, você revive experiências traumáticas ou desencadeantes em doses breves enquanto o terapeuta direciona seus movimentos oculares. Acredita-se que o EMDR seja eficaz porque lembrar de eventos angustiantes geralmente é menos perturbador emocionalmente quando sua atenção é desviada, como seria com Tetris ou outros jogos semelhantes. Seu foco é deslocado do trauma para o telefone ou a TV.

Claro, não é preciso dizer, mas Tetris não é um substituto para a terapia. O trauma é complexo, e aqueles que viveram tais eventos e/ou têm TEPT devem buscar tratamento adequado. Além disso, os estudos citados têm limitações; o tamanho de cada um é relativamente pequeno, assim como o escopo. Além disso, o trauma varia – de pessoa para pessoa e de caso para caso. No entanto, como alguém vivendo com TEPT complexo Posso dizer que ter outra ferramenta no meu galpão é essencial. Saber que um jogo pode ajudar a me distrair é fundamental. Também é uma noção excitante sentir que algo tão simples pode me ancorar e me ajudar a manter o controle.

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Então, se você luta com flashbacks e/ou pensamentos intrusivos ou acabou de sobreviver a um evento traumático, descanse. Recuperar. Recupere e inicie este jogo foda dos anos 80. Mudar o foco do trauma para o Tetris pode ajudá-lo, no ínterim e no longo prazo. É literalmente uma ferramenta de primeiros socorros de saúde mental, que você pode carregar no bolso e colocar no telefone.

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