6 razões pelas quais o sono de qualidade deve estar no topo da sua lista de prioridades - e como fazer isso acontecer

Entre cuidar de nossos filhos, nossas casas, nossos empregos e até ocasionalmente de nós mesmos, pode parecer quase impossível para um pai ter uma boa noite de descanso. E embora gostemos de café, um ser humano só pode funcionar com cafeína, fumaça e pura força de vontade por tanto tempo. A verdade é que, se quisermos funcionar da melhor maneira possível, necessidade sono de qualidade. Felizmente, existem maneiras de ajudar a se dar o presente de um bom sono, desde gerenciar seu ambiente até tomar um suplemento como Durma e Brilhe .

Então, diminua as luzes e fique confortável. Aqui estão seis razões para colocar o sono de qualidade no topo da sua lista de tarefas – e como fazê-lo.

O sono mantém você saudável.

Dormir bem não só mantém as doenças afastadas, mas também reduz seu risco para problemas de saúde mais graves, como doenças cardíacas e pressão alta. Claro, ficar dormindo é muitas vezes mais difícil do que adormecer (sugira-me cochilar no café da manhã).

Se você tem problemas para dormir ou permanecer dormindo ou ambos, Durma e brilhe profundamente com melatonina pode ser realmente útil. A melatonina é um hormônio que é produzido naturalmente no corpo – ajuda a regular seu ciclo de sono, inclusive ajudando você a realmente dormir. E, como todos os produtos Sleep & Shine, Sleep Soundly também contém Shoden Ashwagandha, que é clinicamente testado para ajudá-lo fique adormecido.* É a melhor coisa depois de alguém esfregar suavemente suas costas toda vez que um pequeno ruído tenta acordá-lo.

O sono faz você se sentir melhor.

Você sabe como uma criança cansada é muitas vezes uma criança mal-humorada? Bem, o mesmo vale para os adultos. Sono de qualidade ajuda a melhorar o humor e pode evitar que você se sinta irritado durante o dia. Ou, pelo menos, ajudá-lo a sentir menos irritável. Uma maneira de conseguir isso é dar ao seu telefone uma hora de dormir. Assistir estranhos discutindo no Facebook depois da meia-noite não contribuirá para uma boa noite de sono – carregue seu telefone durante a noite em outro quarto se precisar de ajuda para evitar a tentação.

O sono ajuda você a pensar com mais clareza.

Todos conhecemos o Mom Brain. Provavelmente estamos igualmente familiarizados com o Tired Mom Brain – é como o Mom Brain normal, mas mais cansado. Mais nebuloso. Mais temperamental. Um cérebro bem descansado é tão importante para se sentir melhor e mais energizado. Apontar para um horário de sono que permite que você durma não apenas a quantidade de sono que o ajuda a se sentir melhor, mas também faz com que você bata no feno e se levante mais ou menos no mesmo horário todos os dias. Nossos corpos naturalmente querem manter um ritmo consistente. Vamos ajudá-los!

O sono ajuda a aliviar o estresse.

Se você está estressado, pode ser difícil dormir. Infelizmente, a falta de sono também pode fazer você se sentir ainda mais estressado . É um ciclo terrível e exaustivo. O exercício é incrível para aliviar o estresse , que por sua vez é incrível para dormir. Reserve um pouco de tempo todos os dias para suar, e não apenas seu humor melhorará e seus níveis de estresse cairão, mas seu sono provavelmente também será beneficiado. Se você está procurando um suplemento para apoiar o relaxamento e aliviar o estresse diário, fique de olho no seu CVS local para Durma e Brilhe Durma Relaxado (em breve!) que é livre de melatonina, mas ainda tem Shoden Ashwagandha para ajudá-lo a dormir a noite toda com menos despertares.*

O sono ajuda a determinar como será o resto do seu dia.

Se vocês acorde cansado , você provavelmente terá dificuldade em pensar em muito mais além de quando é a próxima vez que você pode dormir um pouco. Outra maneira de melhorar seu sono é dar pistas ao seu corpo quando a hora de dormir está próxima. Isso faz parte dessa rotina que mencionamos antes. Apague as luzes, ligue o AC para baixo um grau ou dois , e desligue todos os dispositivos que gritam. Nossos corpos evoluíram para dormir quando o sol se põe, as temperaturas caem e o mundo fica quieto, então você estará trabalhando com as tendências naturais do seu corpo!

O sono é a pausa cerebral que você precisa.

Se você sente que precisa de permissão para fazer uma pausa 1) você absolutamente não precisa de permissão, mas 2) se ajudar, estou lhe dando permissão. Ser pai já é bastante difícil. Não torne isso mais difícil privando-se da melhor pausa cerebral que existe – uma noite de descanso sólida.

Construa uma rotina noturna consistente que funcione para você e considere tomar um suplemento para dormir como Durma e Brilhe . Um sono restaurador de qualidade é algo que você não apenas merece, mas também precisa. E um bom sono significa manhãs mais brilhantes para você, seu cérebro e sua família como um todo.

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Tudo Durma e Brilhe produtos contêm Shoden Ashwagandha, clinicamente testado para apoiar o sono restaurador e ajudar a melhorar a qualidade do sono.* Experimente Sleep & Shine Sleep Soundly com melatonina ou Sleep & Shine Sleep Relaxado, sem melatonina e acorde descansado, restaurado e pronto para enfrentar o seu dia.*

*Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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